「愛する力」診断：あなたの心はどれくらい開かれていますか？

このテストでわかること

「愛する力」とは、どれほど激しく感情を抱くかということではありません。愛がどれほど自由に双方向に流れるかということです。親密な関係を研究する心理学者は、愛する力を構成する4つの要素を挙げており、このテストではそれぞれをスコア化します。

多くの人が「与える力」は強いものの、「受け取る力」が弱い傾向にあります。他者には惜しみなく愛情を注ぐのに、いざ自分が受け取るとなると居心地が悪く感じてしまうのです。このアンバランスさは、このテストで最もよく見られる結果の一つです。

20の質問（各要素につき5問）に対し、「全くそう思わない」から「非常にそう思う」まで回答します。6つの質問は逆転項目となっており、「私は人を遠ざけてしまう」といった項目に同意すると、信頼スコアが下がる仕組みです。各要素と総合スコアがパーセンテージで表示されます。

精神分析医のエーリッヒ・フロムは、その著書『愛するということ』（1956年）の中で、愛とは偶然起こる感情ではなく、実践すべき技術であり、他者を愛するには自分自身への健全な尊重が必要であると説きました。現代の研究もこれを裏付けています。

愛着理論の研究：他者が自分を支えてくれると期待できる人は、愛を与えることも受け取ることも容易であると示されています。
自己慈悲（セルフ・コンパッション）の研究：クリスティン・ネフの研究によると、自分自身に優しくできる人は、パートナーに対してもより思いやりを持ち、コントロールしようとする行動が少ないことがわかっています。
「資本化（Capitalization）」の研究：シェリー・ゲーブルの研究では、パートナーが良いニュースを伝えた時の反応が、その後の関係の質を左右することが示されています。これは日常的な「愛を与える」小さな行為の一つです。

愛する力は本当に成長しますか？

はい。安定した人間関係やセラピー、そして日々の小さな実践を通じて成長します。閉ざされた心を持つ多くの人が、時間をかけてよりオープンになれるようになります。

なぜ愛を受け取るのが苦手な人がいるのですか？

「借りを作った」と感じてしまったり、「自分にはそれを受け取る価値がない」という思い込みがあったりするためです。こうした思い込みは、少しずつ変えていくことができます。

これは愛着スタイルと同じですか？

重なる部分はありますが、愛着スタイルは人間関係における不安や回避に焦点を当てています。詳しくは愛着スタイル診断を試してみてください。