PrismaTest
NL

Capaciteit om te Liefhebben-test: Hoe open is je hart?

Twintig stellingen meten hoe vrij je liefde geeft, accepteert, anderen vertrouwt en jezelf behandelt, de vier ingrediënten van een sterk liefdesvermogen.

  • 20 vragen
  • Over 4 min
  • Gratis, geen registratie
  • Gebaseerd op onderzoek naar geven, ontvangen en Zelfcompassie

20 vragen, ongeveer 4 min

Denk na over hoe je meestal bent bij de mensen die het dichtst bij je staan: partners, familie en vrienden. Beoordeel elke stelling eerlijk.

20 stellingen, 5 antwoordopties. Je krijgt een algemene score voor je vermogen om lief te hebben en een uitsplitsing naar geven, ontvangen, vertrouwen en zelfliefde.

Wat deze test meet

Het vermogen om lief te hebben gaat niet over hoe intens je je voelt. Het gaat erom hoe vrij liefde in beide richtingen kan stromen. Psychologen die hechte relaties bestuderen wijzen op vier ingrediënten, en deze test scoort ze allemaal:

VermogenWat het betekentTeken van een lage score
Liefde gevenZorg, toewijding en vergeving die vrijelijk worden aangebodenAffectie inhouden
Liefde ontvangenComplimenten, hulp en zorg accepterenVriendelijkheid afwijzen
Vertrouwen en openheidMensen de echte jij laten zienIedereen op een afstand houden
ZelfliefdeJezelf met vriendelijkheid behandelenStrenge innerlijke criticus

Veel mensen zijn sterke gevers maar zwakke ontvangers. Ze stoppen zorg in anderen, maar voelen zich ongemakkelijk als het terugkomt. Die onbalans is een van de meest voorkomende dingen die deze test onthult.

Hoe de score wordt berekend

Je beoordeelt 20 stellingen, vijf per categorie, van “Sterke mee oneens” tot “Sterk mee eens”. Zes stellingen zijn omgedraaid, dus instemmen met “Ik houd mensen op afstand” verlaagt je vertrouwenscore. Elk vermogen en je totaal verschijnen als percentages.

TotaalResultaat
0% tot 35%Beschermd hart
36% tot 55%Groeiend vermogen
56% tot 75%Open hart
76% tot 100%Diep vermogen om te liefhebben

De ideeën erachter

De psychoanalyticus Erich Fromm betoogde in De kunst van het liefhebben (1956) dat liefde een vaardigheid is om te oefenen in plaats van een gevoel dat ons overkomt, en dat het liefhebben van anderen een gezond respect voor jezelf vereist. Modern onderzoek ondersteunt delen hiervan:

  • Hechtingsonderzoek toont aan dat mensen die verwachten dat anderen beschikbaar zijn, het makkelijker vinden om zowel zorg te geven als te accepteren.
  • Zelfcompassie-onderzoek door Kristin Neff koppelt vriendelijkheid voor jezelf aan zorgzamer en minder controlerend gedrag naar partners.
  • Studies over “capitalisation” door Shelly Gable ontdekten dat de manier waarop partners reageren op elkaars goede nieuws de relatiekwaliteit voorspelt, een kleine dagelijkse vorm van liefde geven.

Wat te doen met je resultaat

  • Weinig geven: oefen elke dag één kleine daad van aandacht, zoals het stellen van een echte vervolgvraag.
  • Weinig ontvangen: beantwoord complimenten met “dank je wel” en niets anders.
  • Weinig vertrouwen: deel iets kleins en echts met één veilig persoon.
  • Weinig zelfliefde: merk je innerlijke criticus op en vraag jezelf af wat je in plaats daarvan tegen een vriend zou zeggen.

Veelgestelde vragen

Kan je vermogen om lief te hebben echt groeien?

Ja. Veilige relaties, therapie en simpele oefening helpen allemaal. Veel mensen met een gesloten hart worden na verloop van tijd opener.

Waarom is het ontvangen van liefde zo moeilijk voor sommige mensen?

Het kan voelen alsof je een schuld hebt, of botsen met de overtuiging dat je het niet waard bent. Beide overtuigingen kunnen op een milde manier worden uitgedaagd.

Is dit hetzelfde als hechtingsstijl?

Ze overlappen elkaar, maar hechtingsstijl richt zich op angst en vermijding in relaties. Probeer daarvoor de hechtingsstijltest.

Gerelateerde tests

Ontdek hoe je liefhebt met de liefdesstijltest of hoe je graag bemind wordt met de liefdestest.

Uitsluitend voor zelfreflectie. Geen psychologische beoordeling. Zie hoe we onze tests opbouwen.