O que este teste mede
A capacidade de amar não é sobre a intensidade do que você sente. É sobre o quão livremente o amor pode fluir em ambas as direções. Psicólogos que estudam relacionamentos próximos apontam quatro ingredientes, e este teste pontua cada um deles:
| Capacidade | O que significa | Sinal de pontuação baixa |
|---|---|---|
| Dar amor | Cuidado, afeto e perdão oferecidos livremente | Reter afeto |
| Receber amor | Aceitar elogios, ajuda e cuidado | Rejeitar gentileza |
| Confiança e abertura | Deixar as pessoas verem quem você é | Manter todos à distância |
| Amor-próprio | Tratar a si mesmo com gentileza | Crítico interno severo |
Muitas pessoas são ótimas em dar, mas fracas em receber. Elas dedicam cuidado aos outros, mas sentem-se desconfortáveis quando isso retorna. Esse desequilíbrio é uma das coisas mais comuns que este teste revela.
Como é pontuado
Você avalia 20 afirmações, cinco por capacidade, de “Discordo totalmente” a “Concordo totalmente”. Seis afirmações são invertidas, então concordar com “Eu mantenho as pessoas à distância” reduz sua pontuação de confiança. Cada capacidade e seu total aparecem como porcentagens.
| Total | Resultado |
|---|---|
| 0% a 35% | Coração fechado |
| 36% a 55% | Capacidade em crescimento |
| 56% a 75% | Coração aberto |
| 76% a 100% | Profunda capacidade de amar |
As ideias por trás disso
O psicanalista Erich Fromm argumentou em A Arte de Amar (1956) que o amor é uma habilidade a ser praticada, em vez de um sentimento que simplesmente nos acontece, e que amar os outros exige um respeito saudável por si mesmo. A pesquisa moderna apoia partes disso:
- Pesquisa sobre apego mostra que pessoas que esperam que os outros estejam disponíveis acham mais fácil tanto dar quanto aceitar cuidado.
- Pesquisa sobre autocompaixão de Kristin Neff associa a gentileza consigo mesmo a um comportamento mais atencioso e menos controlador em relação aos parceiros.
- Estudos sobre “capitalização” de Shelly Gable descobriram que a forma como os parceiros respondem às boas notícias um do outro prevê a qualidade do relacionamento, uma pequena forma diária de dar amor.
O que fazer com seu resultado
- Baixo em dar: pratique um pequeno ato de atenção por dia, como fazer uma pergunta genuína de acompanhamento.
- Baixo em receber: responda a elogios com “obrigado(a)” e nada mais.
- Baixa confiança: compartilhe algo pequeno e verdadeiro com uma pessoa segura.
- Baixo amor-próprio: note seu crítico interno e pergunte o que você diria a um amigo em vez disso.
Perguntas frequentes
A capacidade de amar pode realmente crescer?
Sim. Relacionamentos seguros, terapia e prática simples ajudam. Muitas pessoas com corações fechados tornam-se mais abertas com o tempo.
Por que receber amor é tão difícil para algumas pessoas?
Pode parecer que você está em dívida, ou entrar em conflito com a crença de que você não merece. Ambas as crenças podem ser gentilmente desafiadas.
Isso é o mesmo que estilo de apego?
Eles se sobrepõem, mas o estilo de apego foca na ansiedade e evitação nos relacionamentos. Tente o teste de estilo de apego para isso.
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Apenas para autorreflexão. Não é uma avaliação psicológica. Veja como construímos nossos testes.