Тест на способность любить: открытость сердца

Что измеряет этот тест

Способность любить измеряется не интенсивностью ваших чувств, а тем, насколько свободно любовь может течь в обоих направлениях. Психологи, изучающие близкие отношения, выделяют четыре компонента, и этот тест оценивает каждый из них:

Компонент	Что это значит	Признак низкого балла
Способность дарить любовь	Забота, привязанность и прощение, которые вы отдаете свободно	Сдерживание проявлений нежности
Способность принимать любовь	Принятие комплиментов, помощи и заботы	Отвержение доброты в свой адрес
Доверие и открытость	Способность показать людям свою истинную суть	Держать всех на дистанции
Любовь к себе	Доброе и бережное отношение к самому себе	Суровый внутренний критик

Многие люди преуспевают в том, чтобы дарить любовь, но испытывают трудности с ее принятием. Они щедро осыпают заботой других, но чувствуют себя неловко, когда это возвращается к ним. Этот дисбаланс — одна из самых частых вещей, которые выявляет тест.

Как рассчитывается результат

Вы оцениваете 20 утверждений (по пять на каждый компонент) по шкале от «Совершенно не согласен» до «Полностью согласен». Шесть утверждений являются обратными, поэтому согласие с фразой вроде «Я держу людей на расстоянии» снижает ваш балл доверия. Каждый компонент и ваш общий результат отображаются в процентах.

Общий балл	Результат
от 0% до 35%	Защищающееся сердце
от 36% до 55%	Растущий потенциал
от 56% до 75%	Открытое сердце
от 76% до 100%	Глубокая способность любить

Идеи, лежащие в основе теста

Психоаналитик Эрих Фромм в своей работе «Искусство любить» (1956) утверждал, что любовь — это навык, который нужно развивать, а не просто чувство, которое случается само по себе, и что любовь к другим требует здорового уважения к себе. Современные исследования подтверждают это:

Исследования привязанности показывают, что людям, которые ожидают от других эмоциональной доступности, проще как дарить, так и принимать заботу.
Исследования самосострадания Кристин Нефф связывают доброту к самому себе с более заботливым и менее контролирующим поведением по отношению к партнеру.
Исследования эмоциональной поддержки (capitalisation), проведенные Шелли Гейбл, обнаружили, что реакция партнеров на хорошие новости друг друга предсказывает качество отношений — это ежедневное микропроявление любви.

Что делать с вашим результатом

Низкие показатели дарения любви: практикуйте одно небольшое проявление внимания каждый день, например задавайте искренние вопросы во время беседы.
Низкие показатели принятия любви: отвечайте на комплименты просто словом «спасибо» и ничем больше.
Низкий уровень доверия: поделитесь чем-то небольшим, но искренним с одним безопасным для вас человеком.
Низкая любовь к себе: замечайте своего внутреннего критика и спрашивайте себя, что бы вы сказали в этой ситуации другу.

Часто задаваемые вопросы

Действительно ли можно развить в себе способность любить?

Да. Безопасные отношения, терапия и простая практика очень помогают. Со временем многие люди с закрытым сердцем становятся более открытыми.

Почему некоторым людям так сложно принимать любовь?

Это может ощущаться как негласный долг или противоречить убеждению, что вы этого не заслуживаете. Оба этих убеждения можно бережно проработать.

Означает ли это то же самое, что и стиль привязанности?

Они пересекаются, но стиль привязанности фокусируется на тревожности и избегании в отношениях. Для этого пройдите тест на стиль привязанности.

Тест на способность любить: насколько открыто ваше сердце?