Тест на красные флаги: Красный или Зеленый?

Что измеряет этот тест

«Красный флаг» — это популярное выражение для обозначения тревожного сигнала о том, что человек может быть сложным или нездоровым партнером. Этот тест смотрит на вопрос с другой стороны: вместо того чтобы оценивать партнера, он спрашивает о вашем собственном поведении. Он оценивает пять привычек, которые исследования и семейные психотерапевты связывают со здоровыми или нездоровыми отношениями.

Привычка	Зеленый флаг	Красный флаг
Контроль	Дает партнеру свободу и доверие	Проверяет, ограничивает партнера или вызывает у него чувство вины
Честность	Говорит правду, даже если это неудобно	Лжет, скрывает что-то или искажает факты
Общение	Спокойно и напрямую поднимает проблемы	Намекает, дуется, устраивает бойкот
Уважение	Слушает, извиняется и поддерживает	Насмехается, обесценивает или перекладывает вину
Эмоциональная доступность	Открыт к чувствам и обязательствам	Избегает близости и серьезных разговоров

Как устроен тест и как он оценивается

Каждый из 15 вопросов описывает реалистичную ситуацию с четырьмя вариантами ответа, которые варьируются от зеленого (0 баллов) до красного (3 балла). В некоторых ситуациях есть два одинаково здоровых ответа или два одинаково нездоровых, поэтому правильный выбор не всегда лежит на поверхности.

Общий балл красных флагов рассчитывается как процент от максимально возможного результата. Вы также получаете оценку по каждой из пяти привычек (по три вопроса на каждую).

Балл красных флагов	Результат
от 0% до 15%	Зеленый флаг
от 16% до 30%	В основном зеленый, пара желтых флагов
от 31% до 45%	Желтые флаги: действуйте осторожно
от 46% до 62%	Оранжевые флаги: есть над чем поработать
от 63% до 100%	Красный флаг

Пример вопроса: «Во время спора голоса начинают повышаться». Предложение сделать перерыв и вернуться к разговору в спокойном состоянии дает 0 баллов. Сказать то, что гарантированно ранит партнера, дает 3 балла.

Исследования, лежащие в основе

Эти пять привычек основаны на хорошо изученных паттернах в психологии отношений:

Общение: многолетние исследования пар, проведенные психологом Джоном Готтманом (John Gottman), выделили четыре паттерна, предсказывающих расставание, которые он назвал «всадниками апокалипсиса»: критика, презрение, защитная реакция и стоунволлинг (эмоциональное отстранение). Несколько наших вопросов проверяют именно это.
Уважение: Готтман выяснил, что презрение (например, насмешки или закатывание глаз) является самым сильным предвестником развода в его исследованиях.
Контроль: слежка за партнером, ограничение его круга общения и манипуляции чувством вины — это признанные тревожные сигналы принудительного контроля (абьюза).
Честность и эмоциональная доступность: доверие и открытость неизменно связаны с удовлетворенностью отношениями во многих исследованиях.

Сам тест представляет собой инструмент для осознанности и саморефлексии, а не клиническое диагностическое исследование.

Все возможные результаты

Зеленый флаг

Уважительный, честный и спокойный в конфликтах человек. Рядом с вами люди чувствуют себя в безопасности.

В основном зеленый, пара желтых флагов

Вы хороший партнер с пара привычек, за которыми стоит понаблюдать, что свойственно большинству людей.

Желтые флаги: действуйте осторожно

У вас есть несколько привычек, которые могут вызывать трения при стрессе. Их осознание — первый шаг к изменениям.

Оранжевые флаги: есть над чем поработать

Паттерны поведения, которые могут серьезно навредить отношениям. Обращение к психотерапевту поможет с ними справиться.

Красный флаг

Многие ваши проявления партнеры воспринимают как тревожные звоночки. Профессиональная поддержка поможет выстроить более здоровые паттерны.

Как интерпретировать результат

Графики по отдельным привычкам гораздо полезнее, чем общий цвет. Человек может быть кристально честным, но избегать любых серьезных разговоров, или быть теплым и открытым, но проявлять контроль из-за ревности.

Найдите самый высокий столбец. Это та привычка, которую партнер замечает чаще всего.
Вспомните недавний пример. Когда это проявлялось в последний выраз?
Выберите одно замещающее поведение. В общении: вместо намеков скажите «Меня это задело, потому что…» в течение дня. В контроле: оставьте одно сообщение без ответа и не пишите повторно.

Заметка о безопасности

Этот тест рассматривает ваше собственное поведение. Если вы читаете это потому, что партнер проверяет ваш телефон, контролирует ваши знакомства, унижает вас или вызывает страх — это серьезнейшие тревожные сигналы. Пожалуйста, обратитесь к тому, кому доверяете, или в службу поддержки жертв домашнего насилия в вашей стране.

Часто задаваемые вопросы

Что считается красным флагом в отношениях?

К распространенным красным флагам относятся контролирующее поведение, нечестность, презрение, отказ обсуждать проблемы, а также давление или манипуляции чувством вины с целью изменить ваше окружение или поведение.

Что такое зеленый флаг?

Зеленый флаг — это признак здорового партнера: тот, кто открыто общается, уважает ваши границы, извиняется, когда неправ, и поддерживает ваши цели.

Может ли человек с красными флагами измениться?

Да, если он осознает этот паттерн и действительно хочет измениться. Многие нездоровые привычки приобретены со временем, и от них можно избавиться, часто при поддержке психотерапевта.

Я набрал много баллов. Я абьюзер?

Этот тест не может дать такой ответ. Высокий балл означает, что некоторые ваши привычки могут ранить партнера. Если вы переживаете, что контролируете кого-то или причиняете вред, обращение к специалисту или в службу помощи людям с деструктивным поведением будет ответственным шагом.

Тест на красные флаги: Насколько вы толовый партнер?