Test de red flags: ¿Eres una señal de alerta o verde?

Qué mide este test

“Red flag” es una expresión coloquial para referirse a una señal de advertencia de que alguien podría ser una pareja difícil o tóxica. Este test le da la vuelta a la pregunta: en lugar de juzgar a una cita, te evalúa a ti. Puntúa cinco hábitos que la investigación y los terapeutas de pareja relacionan con las relaciones sanas o insanas.

Hábito	Bandera verde	Bandera roja
Control	Da libertad y confianza a su pareja	Vigila, restringe o hace sentir culpable a su pareja
Honestidad	Dice la verdad, incluso cuando es incómoda	Miente, oculta cosas o distorsiona la verdad
Comunicación	Expone los problemas con calma y franqueza	Da indirectas, se amohína, aplica la ley del hielo
Respeto	Escucha, pide perdón y apoya	Se burla, descalifica o le da la vuelta a la culpa
Disponibilidad emocional	Se muestra abierto sobre sus sentimientos y el compromiso	Evita la cercanía y las conversaciones serias

Cómo funciona el test y cómo se calcula

Cada una de las 15 preguntas describe un momento realista, con cuatro respuestas que van desde el verde (0 puntos) hasta el rojo (3 puntos). Algunas situaciones tienen dos respuestas igual de sanas o de insanas, por lo que la mejor opción no siempre es la primera.

Tu puntuación global de señales de alerta es tu total expresado como un porcentaje del máximo. También obtienes una puntuación para cada uno de los cinco hábitos, con tres preguntas cada uno.

Puntuación de señales	Resultado
0% al 15%	Bandera verde
16% al 30%	Mayormente verde, algunas banderas amarillas
31% al 45%	Banderas amarillas: procede con cautela
46% al 62%	Banderas anaranjadas: hábitos a trabajar
63% al 100%	Bandera roja

Pregunta de ejemplo: “Durante una discusión, las voces empiezan a subir.” Sugerir una pausa y retomar la charla con calma puntúa 0. Decir cosas que sabes que van a herir puntúa 3.

La investigación detrás del test

Los cinco hábitos proceden de patrones muy estudiados en la investigación sobre parejas:

Comunicación: los estudios a largo plazo del psicólogo John Gottman con parejas identificaron cuatro patrones que predicen rupturas, a los que llamó los “Cuatro Jinetes”: la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la obstrucción (desconexión). Varias de nuestras preguntas evalúan estos aspectos.
Respeto: Gottman descubrió que el desprecio, como las burlas o poner los ojos en blanco, es el indicador individual más fuerte de divorcio en su investigación.
Control: vigilar a la pareja, restringir sus amistades y utilizar la culpa son señales de advertencia reconocidas del control coercitivo, un patrón de abuso.
Honestidad y disponibilidad emocional: la confianza y la apertura están vinculadas de manera constante con la satisfacción en la relación según diversos estudios.

El test en sí es una autoevaluación guiada, no un instrumento de investigación validado.

Todos los resultados posibles

Bandera verde

Respetuoso, honesto y tranquilo ante los conflictos. Las personas se sienten seguras a tu lado.

Mayormente verde, algunas banderas amarillas

Una buena pareja con un par de hábitos a los que prestar atención, algo común en la mayoría de las personas.

Banderas amarillas: Procede con cautela

Varios hábitos pueden causar fricción bajo situaciones de estrés. Identificarlos es el primer paso para cambiarlos.

Banderas anaranjadas: Hábitos a trabajar

Patrones que pueden dañar seriamente una relación. El apoyo de un terapeuta puede ser de gran ayuda.

Bandera roja

Muchos comportamientos que las parejas perciben como señales de alerta. El apoyo profesional puede ayudarte a construir patrones más sanos.

Cómo leer tu resultado

Las barras de tus hábitos son más útiles que el color global. Alguien puede ser muy honesto pero evitar cualquier conversación seria, o ser afectuoso y abierto pero controlador cuando siente celos.

Identifica tu barra más alta. Ese es el hábito que tu pareja tiene más probabilidades de notar.
Piensa en un ejemplo reciente. ¿Cuándo se manifestó por última vez?
Elige una conducta de reemplazo. Para la comunicación: di “Esto me molestó porque…” en menos de un día en lugar de lanzar indirectas. Para el control: deja pasar un mensaje sin responder sin insistir.

Una nota sobre la seguridad

Este test analiza tu propio comportamiento. Si estás leyendo esto porque tu pareja revisa tu teléfono, controla con quién te ves, te menosprecia o te infunde miedo, estas son señales de alerta graves. Por favor, habla con alguien de confianza o acude a un servicio de apoyo contra la violencia doméstica en tu país.

Preguntas frecuentes

¿Qué se considera una bandera roja en una relación?

Las señales de alerta más comunes incluyen el comportamiento controlador, la deshonestidad, el desprecio, la negativa a resolver los problemas hablando, y la presión o la culpa para cambiar tus amistades o tus actos.

¿Qué es una bandera verde?

Una bandera verde es el signo de una pareja sana: alguien que se comunica abiertamente, respeta tus límites, pide perdón cuando se equivoca y apoya tus metas.

¿Puede cambiar una persona que es una bandera roja?

Sí, si reconoce el patrón y desea cambiar. Muchos hábitos nocivos se aprenden y se pueden desaprender, a menudo con la ayuda de un terapeuta.

He obtenido una puntuación alta. ¿Soy una persona abusiva?

Este cuestionario no puede determinar eso. Una puntuación alta significa que algunos de tus hábitos podrían hacer daño a tu pareja. Si te preocupa estar controlando o dañando a alguien, hablar con un profesional o acudir a un servicio de apoyo para agresores es un paso responsable.

Tests relacionados

Si el control y la vigilancia obtuvieron puntuaciones altas, haz el test de celos. Para una visión más amplia de los rasgos difíciles, prueba el test de la persona difícil.

Solo para la reflexión personal. No constituye una evaluación psicológica ni terapia de pareja. Consulta cómo elaboramos nuestros tests.