Τεστ «Red Flag»: Είσαι «Red Flag» ή «Green Flag»;

Τι μετράει αυτό το τεστ

Ο όρος «red flag» (κόκκινη σημαία) είναι η καθιερωμένη αργκό για μια προειδοποιητική ένδειξη ότι κάποιος μπορεί να είναι ένας δύσκολος ή ανθυγιεινός σύντροφος. Αυτό το τεστ αντιστρέφει το ερώτημα: αντί να κρίνεις το ταίρι σου, εξετάζει τη δική σου συμπεριφορά. Σε βαθμολογεί με βάση πέντε συνήθειες που η έρευνα και οι σύμβουλοι σχέσεων συνδέουν με υγιείς ή ανθυγιεινές σχέσεις.

Συνήθεια	Green flag (Θετική)	Red flag (Αρνητική)
Έλεγχος	Δίνει ελευθερία και εμπιστοσύνη	Ελέγχει, περιορίζει ή προκαλεί ενοχές
Ειλικρίνεια	Λέει την αλήθεια, ακόμα και όταν είναι άβολο	Λέει ψέματα, κρύβει πράγματα ή διαστρεβλώνει την αλήθεια
Επικοινωνία	Θέτει τα προβλήματα ψύχραιμα και άμεσα	Υπονοεί, κρατά μούτρα, χρησιμοποιεί τη σιωπή ως τιμωρία
Σεβασμός	Ακούει, ζητά συγγνώμη και στηρίζει	Ειρωνεύεται, υποτιμά ή μεταθέτει τις ευθύνες
Συναισθηματική διαθεσιμότητα	Ανοιχτός/ή στα συναισθήματα και τη δέσμευση	Αποφεύγει την οικειότητα και τις σοβαρές συζητήσεις

Πώς λειτουργεί το τεστ και πώς βαθμολογείται

Κάθε μία από τις 15 ερωτήσεις περιγράφει μια ρεαλιστική στιγμή, με τέσσερις απαντήσεις που κυμαίνονται από «green» (0 πόντοι) έως «red» (3 πόντοι). Ορισμένες καταστάσεις έχουν δύο εξίσου υγιείς απαντήσεις ή δύο εξίσου ανθυγιεινές, επομένως η καλύτερη επιλογή δεν είναι πάντα η πρώτη.

Η συνολική σου βαθμολογία «red flag» είναι το άθροισμά σου ως ποσοστό του μέγιστου. Θα λάβεις επίσης βαθμολογία για καθεμία από τις πέντε συνήθειες, με τρεις ερωτήσεις για την καθεμία.

Βαθμολογία Red flag	Αποτέλεσμα
0% έως 15%	Green flag
16% έως 30%	Κυρίως green, μερικές yellow flags
31% έως 45%	Yellow flags: προχώρα με προσοχή
46% έως 62%	Orange flags: συνήθειες που χρειάζονται δουλειά
63% έως 100%	Red flag

Ενδεικτική ερώτηση: «Κατά τη διάρκεια ενός καυγά, οι τόνοι ανεβαίνουν.» Το να προτείνεις ένα διάλειμμα και να επιστρέψετε ψύχραιμα βαθμολογείται με 0. Το να λες πράγματα που ξέρεις ότι θα πληγώσουν βαθμολογείται με 3.

Η έρευνα πίσω από το τεστ

Οι πέντε συνήθειες προέρχονται από καλά μελετημένα πρότυπα στην έρευνα των σχέσεων:

Επικοινωνία: Οι μακροχρόνιες μελέτες του ψυχολόγου John Gottman για τα ζευγάρια εντόπισαν τέσσερα πρότυπα που προβλέπουν τον χωρισμό, τα οποία ονόμασε «Τέσσερις Ιππείς»: κριτική, περιφρόνηση, αμυντική στάση και «τείχος» (απομόνωση). Πολλές από τις ερωτήσεις μας εξετάζουν αυτά τα στοιχεία.
Σεβασμός: Ο Gottman διαπίστωσε ότι η περιφρόνηση, όπως η ειρωνεία ή το στρίψιμο των ματιών, είναι ο ισχυρότερος δείκτης διαζυγίου στην έρευνά του.
Έλεγχος: Η παρακολούθηση του συντρόφου, ο περιορισμός των φιλικών του σχέσεων και η χρήση ενοχών είναι αναγνωρισμένες προειδοποιητικές ενδείξεις καταναγκαστικού ελέγχου, ενός μοτίβου κακοποίησης.
Ειλικρίνεια και συναισθηματική διαθεσιμότητα: Η εμπιστοσύνη και η διαφάνεια συνδέονται σταθερά με την ικανοποίηση από τη σχέση σε όλες τις μελέτες.

Το τεστ αποτελεί ένα εργαλείο αυτοστοχασμού και όχι μια επικυρωμένη ερευνητική μέθοδο.

Όλα τα πιθανά αποτελέσματα

Green Flag

Σεβαστικός/ή, ειλικρινής και ψύχραιμος/η στις συγκρούσεις. Οι άνθρωποι νιώθουν ασφαλείς μαζί σου.

Κυρίως green, μερικές yellow flags

Ένας καλός σύντροφος με μερικές συνήθειες που θέλουν προσοχή, κάτι που ισχύει για τους περισσότερους ανθρώπους.

Yellow flags: Προχώρα με προσοχή

Αρκετές συνήθειες που μπορεί να προκαλέσουν τριβές υπό πίεση. Το να τις αναγνωρίσεις είναι το πρώτο βήμα για να τις αλλάξεις.

Orange flags: Συνήθειες που χρειάζονται δουλειά

Πρότυπα που μπορούν να βλάψουν σοβαρά μια σχέση. Η υποστήριξη από έναν σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει.

Red flag

Πολλές συμπεριφορές που οι σύντροφοι βλέπουν ως προειδοποιητικές ενδείξεις. Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσεις πιο υγιή πρότυπα.

Πώς να διαβάσεις το αποτέλεσμά σου

Οι μπάρες των συνηθειών σου είναι πιο χρήσιμες από το συνολικό χρώμα. Κάποιος μπορεί να είναι πολύ ειλικρινής αλλά να αποφεύγει κάθε σοβαρή συζήτηση, ή να είναι θερμός και ανοιχτός αλλά ελεγκτικός όταν ζηλεύει.

Βρες την υψηλότερη μπάρα σου. Αυτή είναι η συνήθεια που είναι πιο πιθανό να παρατηρήσει ένας σύντροφος.
Σκέψου ένα πρόσφατο παράδειγμα. Πότε εμφανίστηκε τελευταία φορά;
Διάλεξε μια εναλλακτική συμπεριφορά. Για την επικοινωνία: πες «Αυτό με ενόχλησε επειδή…» μέσα σε μία ημέρα αντί να υπονοείς. Για τον έλεγχο: άφησε ένα αναπάντητο μήνυμα χωρίς να το κυνηγήσεις.

Σημείωση για την ασφάλεια

Αυτό το τεστ εξετάζει τη δική σου συμπεριφορά. Αν διαβάζεις αυτό το κείμενο επειδή ένας σύντροφος ελέγχει το τηλέφωνό σου, περιορίζει τις συναναστροφές σου, σε υποτιμά ή σε κάνει να φοβάσαι, αυτά είναι σοβαρές προειδοποιητικές ενδείξεις. Παρακαλούμε μίλησε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι ή σε μια υπηρεσία υποστήριξης θυμάτων ενδοοικογενειακής βίας στη χώρα σου.

Συχνές ερωτήσεις

Τι θεωρείται «red flag» σε μια σχέση;

Στα κοινά red flags περιλαμβάνονται η ελεγκτική συμπεριφορά, η ανειλικρίνεια, η περιφρόνηση, η άρνηση συζήτησης για προβλήματα, καθώς και η πίεση ή η πρόκληση ενοχών για το ποιους βλέπεις ή τι κάνεις.

Τι είναι το «green flag»;

Το green flag είναι ένδειξη ενός υγιούς συντρόφου: κάποιου που επικοινωνεί ανοιχτά, σέβεται τα όριά σου, ζητά συγγνώμη όταν κάνει λάθος και στηρίζει τους στόχους σου.

Μπορεί ένα άτομο με «red flag» συμπεριφορές να αλλάξει;

Ναι, αν αναγνωρίσει το πρότυπο και θέλει να αλλάξει. Πολλές ανθυγιεινές συνήθειες είναι επίκτητες και μπορούν να ξεπεραστούν, συχνά με τη βοήθεια ενός συμβούλου.

Είχα υψηλή βαθμολογία. Είμαι κακοποιητικός/ή;

Αυτό το τεστ δεν μπορεί να στο πει. Μια υψηλή βαθμολογία σημαίνει ότι ορισμένες από τις συνήθειές σου θα μπορούσαν να πληγώσουν έναν σύντροφο. Αν ανησυχείς ότι είσαι ελεγκτικός/ή ή ότι βλάπτεις κάποιον, το να μιλήσεις σε έναν επαγγελματία ή σε μια υπηρεσία υποστήριξης είναι μια υπεύθυνη κίνηση.

Σχετικά τεστ

Αν η βαθμολογία σου στον έλεγχο ήταν υψηλή, κάνε το τεστ ζήλιας. Για μια ευρύτερη ματιά σε δύσκολα χαρακτηριστικά, δοκίμασε το τεστ δύσκολου ατόμου.

Μόνο για αυτοστοχασμό. Δεν αποτελεί ψυχολογική αξιολόγηση ή συμβουλευτική σχέσεων. Δες πώς φτιάχνουμε τα τεστ μας.