Test varovných signálů: Jste „red flag“ nebo „green flag“?

Co tento test měří

„Red flag“ (červená vlajka) je běžný slangový výraz pro varovný signál, že by někdo mohl být problematickým nebo nezdravým partnerem. Tento test obrací otázku: místo abyste soudili někoho jiného, ptá se, jak se chováte vy. Hodnotí vás v pěti návycích, které výzkumy a vztahoví poradci spojují se zdravými či nezdravými vztahy.

Návyk	Zelená vlajka	Červená vlajka
Kontrola	Dává partnerovi svobodu a důvěru	Kontroluje, omezuje nebo vyvolává pocity viny
Upřímnost	Říká pravdu, i když je to nepříjemné	Lže, tají věci nebo pravdu ohýbá
Komunikace	Řeší problémy klidně a přímo	Naznačuje, trucuje, používá tichou domácnost
Respekt	Naslouchá, omlouvá se a podporuje	Vysmívá se, shazuje nebo obrací vinu
Emoční dostupnost	Otevřenost v citech a závazcích	Vyhýbá se blízkosti a vážným rozhovorům

Jak test funguje a jak se vyhodnocuje

Každá z 15 otázek popisuje realistický moment se čtyřmi odpověďmi, které jdou od zelené (0 bodů) po červenou (3 body). Některé situace mají dvě stejně zdravé nebo dvě stejně nezdravé odpovědi, takže nejlepší volba není vždy ta první.

Vaše celkové skóre „red flag“ je váš součet vyjádřený jako procento z maxima. Získáte také skóre pro každý z pěti návyků (tři otázky na každý).

Skóre varovných signálů	Výsledek
0 % až 15 %	Zelená vlajka
16 % až 30 %	Většinou zelená, pár žlutých vlajek
31 % až 45 %	Žluté vlajky: postupujte opatrně
46 % až 62 %	Oranžové vlajky: návyky, na kterých je třeba pracovat
63 % až 100 %	Červená vlajka

Ukázková otázka: „Během hádky začínají hlasy stoupat.“ Návrh na pauzu a klidný návrat k tématu je za 0 bodů. Říkat věci, o kterých víte, že ublíží, je za 3 body.

Výzkum v pozadí

Pět návyků vychází z dobře prostudovaných vzorců ve vztahovém výzkumu:

Komunikace: dlouhodobé studie párů psychologa Johna Gottmana identifikovaly čtyři vzorce, které předpovídají rozchod, tzv. „čtyři jezdce“: kritika, pohrdání, defenzivita a zazdívání (uzavření se do sebe). Několik našich otázek tyto vzorce testuje.
Respekt: Gottman ve svém výzkumu zjistil, že pohrdání, jako je vysmívání nebo převracení očí, je nejsilnějším prediktorem rozvodu.
Kontrola: sledování partnera, omezování jeho přátel a vyvolávání viny jsou uznávané varovné signály nátlakové kontroly, což je forma zneužívání.
Upřímnost a emoční dostupnost: důvěra a otevřenost jsou napříč studiemi konzistentně spojovány se spokojeností ve vztahu.

Samotný test je řízená sebereflexe, nikoliv validovaný výzkumný nástroj.

Všechny možné výsledky

Zelená vlajka

Respektující, upřímný a klidný v konfliktu. Lidé se s vámi cítí bezpečně.

Většinou zelená, pár žlutých vlajek

Dobrý partner s několika návyky, které je třeba sledovat, což platí pro většinu lidí.

Žluté vlajky: postupujte opatrně

Několik návyků, které mohou pod tlakem způsobovat tření. Jejich pojmenování je prvním krokem ke změně.

Oranžové vlajky: návyky, na kterých je třeba pracovat

Vzorce, které mohou vztah vážně poškodit. Pomoci může podpora poradce.

Červená vlajka

Mnoho chování, které partneři vnímají jako varovné signály. Odborná podpora vám může pomoci vybudovat zdravější vzorce.

Jak číst svůj výsledek

Sloupce vašich návyků jsou užitečnější než celková barva. Někdo může být velmi upřímný, ale vyhýbat se každému vážnému rozhovoru, nebo být vřelý a otevřený, ale žárlivý a kontrolující.

Najděte svůj nejvyšší sloupec. To je návyk, kterého si partner pravděpodobně všimne jako prvního.
Vzpomeňte si na nedávný příklad. Kdy se to naposledy projevilo?
Vyberte jedno náhradní chování. Pro komunikaci: místo naznačování řekněte do jednoho dne: „To mě mrzelo, protože…“. Pro kontrolu: nechte jednu nezodpovězenou zprávu bez dalšího urgování.

Poznámka k bezpečnosti

Tento test se dívá na vaše vlastní chování. Pokud to čtete proto, že vám partner kontroluje telefon, omezuje, s kým se stýkáte, ponižuje vás nebo ve vás vyvolává strach, jsou to vážné varovné signály. Prosím, promluvte si s někým, komu důvěřujete, nebo se obraťte na linku pomoci obětem domácího násilí ve vaší zemi.

Často kladené otázky

Co se počítá jako „red flag“ ve vztahu?

Mezi běžné varovné signály patří kontrolující chování, neupřímnost, pohrdání, odmítání řešit problémy a nátlak nebo vyvolávání viny kvůli tomu, s kým se stýkáte nebo co děláte.

Co je „green flag“?

Zelená vlajka je známkou zdravého partnera: někoho, kdo komunikuje otevřeně, respektuje vaše hranice, omluví se, když udělá chybu, a podporuje vaše cíle.

Může se člověk s „červenou vlajkou“ změnit?

Ano, pokud si vzorec uvědomí a chce se změnit. Mnoho nezdravých návyků je naučených a lze je odnaučit, často s pomocí poradce.

Mám vysoké skóre. Jsem násilnický typ?

Tento test vám to neřekne. Vysoké skóre znamená, že některé vaše návyky by mohly partnerovi ubližovat. Pokud máte obavy, že někoho kontrolujete nebo mu ubližujete, je zodpovědným krokem promluvit si s odborníkem nebo organizací zaměřenou na pomoc lidem s agresivním chováním.

Související testy

Pokud vám vyšla vysoká kontrola a sledování, udělejte si test žárlivosti. Pro širší pohled na obtížné rysy vyzkoušejte test obtížné osobnosti.

Pouze pro sebereflexi. Nejedná se o psychologické posouzení ani vztahové poradenství. Podívejte se, jak vytváříme naše testy.