Тест на «червоні прапорці»: ви зелений чи червоний?

Що виміряє цей тест

«Червоний прапорець» — це сленговий вираз, що означає попереджувальний знак того, що людина може бути складним або нездоровим партнером. Цей тест змінює перспективу: замість того, щоб оцінювати когось на побаченні, він запитує про вашу поведінку. Він оцінює п’ять звичок, які, за даними досліджень та консультантів зі стосунків, пов’язані зі здоровими або нездоровими стосунками.

Звичка	Зелений прапорець	Червоний прапорець
Контроль	Дає партнеру свободу та довіряє	Контролює, обмежує або навіює почуття провини
Чесність	Каже правду, навіть якщо це ніяково	Бреше, приховує речі або перекручує правду
Комунікація	Обговорює проблеми спокійно та прямо	Натякає, дується, ігнорує (використовує «мовчанку»)
Повага	Слухає, вибачається та підтримує	Висміює, знецінює або перекладає провину
Емоційна доступність	Відкрито говорить про почуття та зобов’язання	Уникає близькості та серйозних розмов

Як працює тест і як підраховуються бали

Кожне з 15 запитань описує реалістичну ситуацію з чотирма варіантами відповіді: від «зеленого» (0 балів) до «червоного» (3 бали). У деяких ситуаціях є дві однаково здорові або дві однаково нездорові відповіді, тому найкращий варіант не завжди перший.

Ваш загальний бал «червоного прапорця» — це сума балів у відсотках від максимуму. Ви також отримаєте оцінку за кожну з п’яти звичок (по три запитання на кожну).

Бал «червоного прапорця»	Результат
0% до 15%	Зелений прапорець
16% до 30%	Переважно зелений, кілька жовтих прапорців
31% до 45%	Жовті прапорці: будьте обережні
46% до 62%	Помаранчеві прапорці: звички, над якими варто попрацювати
63% до 100%	Червоний прапорець

Приклад запитання: «Під час суперечки голоси починають підвищуватися». Пропозиція зробити перерву і повернутися до розмови спокійно принесе 0 балів. Слова, які, як ви знаєте, завдадуть болю, принесуть 3 бали.

Дослідження, на яких базується тест

Ці п’ять звичок ґрунтуються на добре вивчених моделях досліджень стосунків:

Комунікація: багаторічні дослідження пар психологом Джоном Готтманом виявили чотири моделі, що передбачають розрив, які він назвав «чотирма вершниками апокаліпсису»: критика, зневага, захисна реакція та ігнорування (stonewalling). Кілька наших запитань перевіряють саме ці моделі.
Повага: у своїх дослідженнях Готтман виявив, що зневага, наприклад, висміювання або закочування очей, є найсильнішим предиктором розлучення.
Контроль: стеження за партнером, обмеження його спілкування з друзями та використання почуття провини визнані попереджувальними ознаками примусового контролю, що є формою аб’юзу.
Чесність та емоційна доступність: довіра та відкритість стабільно пов’язуються із задоволеністю стосунками в різних дослідженнях.

Сам тест є інструментом для саморефлексії, а не валідованим науковим інструментом.

Усі можливі результати

Зелений прапорець

Ви поважний, чесний і спокійний під час конфліктів. Поруч із вами люди почуваються в безпеці.

Переважно зелений, кілька жовтих прапорців

Ви хороший партнер, але маєте кілька звичок, за якими варто стежити, що притаманно більшості людей.

Жовті прапорці: будьте обережні

Кілька звичок, які можуть спричинити тертя в стресових ситуаціях. Визначення цих звичок — перший крок до їх зміни.

Помаранчеві прапорці: звички, над якими варто попрацювати

Моделі поведінки, які можуть серйозно зашкодити стосункам. Допомога психолога може бути корисною.

Червоний прапорець

Багато ваших дій партнери можуть сприйняти як тривожні знаки. Професійна підтримка допоможе вам сформувати здоровіші моделі поведінки.

Як інтерпретувати свій результат

Смужки ваших звичок корисніші за загальний колір. Хтось може бути дуже чесним, але уникати будь-яких серйозних розмов, або бути теплим і відкритим, але схильним до контролю через ревнощі.

Знайдіть найвищий показник. Це та звичка, яку партнер помітить найшвидше.
Згадайте нещодавній приклад. Коли це виявлялося востаннє?
Оберіть одну поведінку на заміну. Для комунікації: замість натяків протягом одного дня скажіть: «Мене це засмутило, тому що…». Для контролю: дозвольте одному повідомленню залишитися без відповіді, не нагадуючи про себе.

Примітка щодо безпеки

Цей тест аналізує вашу власну поведінку. Якщо ви читаєте це тому, що партнер перевіряє ваш телефон, контролює, з ким ви зустрічаєтеся, принижує вас або залякує, — це серйозні тривожні знаки. Будь ласка, зверніться до людини, якій ви довіряєте, або до служби підтримки жертв домашнього насильства у вашій країні.

Часті запитання

Що вважається «червоним прапорцем» у стосунках?

Поширені червоні прапорці включають контролюючу поведінку, нечесність, зневагу, відмову обговорювати проблеми, а також тиск або навіювання провини, щоб змусити вас змінити коло спілкування чи свої дії.

Що таке «зелений прапорець»?

Зелений прапорець — це ознака здорового партнера: людини, яка відкрито спілкується, поважає ваші кордони, вибачається, коли помиляється, і підтримує ваші цілі.

Чи може людина з «червоними прапорцями» змінитися?

Так, якщо вона визнає проблему і хоче змінитися. Багато нездорових звичок є набутими, і їх можна змінити, часто за допомогою психолога.

У мене високий бал. Чи означає це, що я аб’юзер?

Цей тест не може дати такої відповіді. Високий бал означає, що деякі з ваших звичок можуть зашкодити партнеру. Якщо ви хвилюєтеся, що контролюєте або завдаєте шкоди комусь, звернення до фахівця або служби підтримки для людей, що схильні до насильства, буде відповідальним кроком.

Схожі тести

Якщо у вас високі показники контролю та перевірок, пройдіть тест на ревнощі. Щоб ширше розглянути складні риси характеру, спробуйте тест на складну людину.

Тільки для саморефлексії. Не є психологічним обстеженням або консультуванням зі стосунків. Дізнайтеся, як ми створюємо наші тести.