レッドフラグ診断：あなたはレッドフラグ？グリーンフラグ？（無料）

このテストでわかること

「レッドフラグ」とは、パートナーとして付き合うには難しい、あるいは不健全である可能性を示す「危険信号」を指す日常的なスラングです。このテストでは視点を変え、相手を判断するのではなく、あなた自身の行動を振り返ります。研究やカウンセラーが指摘する、健全な関係・不健全な関係に関連する5つの習慣に基づいてスコアを算出します。

習慣	グリーンフラグ（健全）	レッドフラグ（危険）
支配欲	パートナーに自由と信頼を与える	行動を監視・制限したり、罪悪感を植え付ける
誠実さ	気まずい時でも真実を話す	嘘をつく、隠し事をする、事実を歪める
コミュニケーション	問題を冷静かつ直接的に伝える	遠回しな言い方、不機嫌、無視をする
尊重	相手の話を聞き、謝罪し、支える	馬鹿にする、否定する、責任を転嫁する
情緒的利用可能性	感情やコミットメントに対してオープン	親密さや真剣な話し合いを避ける

テストの仕組みとスコア算出方法

15の質問にはそれぞれ、現実的な状況が設定されています。回答はグリーン（0点）からレッド（3点）まで4段階あります。状況によっては、健全な回答が2つ、あるいは不健全な回答が2つ存在する場合もあるため、必ずしも最初の選択肢がベストとは限りません。

あなたの総合レッドフラグスコアは、最大値に対する合計の割合で算出されます。また、5つの習慣それぞれについてもスコアが表示されます。

レッドフラグスコア	結果
0% ～ 15%	グリーンフラグ
16% ～ 30%	ほぼグリーン、一部イエローフラグ
31% ～ 45%	イエローフラグ：慎重に行動を
46% ～ 62%	オレンジフラグ：改善が必要な習慣
63% ～ 100%	レッドフラグ

質問例： 「口論中に声が大きくなってきた時」。「一度休憩して冷静になってから話し合おう」と提案すると0点。「相手を傷つけるとわかっている言葉を言う」と3点になります。

背景にある研究

この5つの習慣は、関係性に関する研究でよく知られたパターンに基づいています。

コミュニケーション： 心理学者ジョン・ゴットマンによるカップルの長期研究では、破局を予測する「4つの騎士（批判、軽蔑、弁解、壁を作る）」が特定されました。このテストの質問のいくつかは、これらを測定しています。
尊重： ゴットマンの研究では、馬鹿にする、呆れた目つきをするなどの「軽蔑」が、離婚を予測する最も強力な要因であることがわかっています。
支配欲： パートナーの監視、交友関係の制限、罪悪感の利用は、虐待の一形態である「強制的支配」の警告サインとして認識されています。
誠実さと情緒的利用可能性： 信頼とオープンさは、多くの研究において関係の満足度と一貫して関連しています。

このテストは自己省察のためのガイドであり、医学的な診断ツールではありません。

すべての結果について

グリーンフラグ

衝突時も誠実で冷静、相手を尊重できます。周囲はあなたと一緒にいると安心感を得られます。

ほぼグリーン、一部イエローフラグ

良いパートナーですが、誰にでもあるような小さな改善点が見られます。

イエローフラグ：慎重に行動を

ストレス下で摩擦を引き起こす可能性のある習慣がいくつかあります。まずは自覚することが改善への第一歩です。

オレンジフラグ：改善が必要な習慣

関係を深刻に傷つける可能性のあるパターンがあります。カウンセラーなどのサポートを受けると良いでしょう。