रेड फ़्लैग टेस्ट: क्या आप रेड या ग्रीन फ़्लैग हैं? (मुफ़्त)

यह टेस्ट क्या मापता है

“रेड फ़्लैग” एक ऐसी चेतावनी का आम तौर पर इस्तेमाल होने वाला शब्द है जो यह दर्शाती है कि कोई व्यक्ति एक मुश्किल या अस्वस्थ पार्टनर हो सकता है। यह टेस्ट इस सवाल को उलट देता है: किसी डेट को परखने के बजाय, यह पूछता है कि आपका अपना व्यवहार कैसा है। यह आपको उन पाँच आदतों के आधार पर स्कोर करता है जिन्हें शोध और रिलेशनशिप काउंसलर स्वस्थ या अस्वस्थ रिश्तों से जोड़ते हैं।

आदत	ग्रीन फ़्लैग	रेड फ़्लैग
नियंत्रण (कंट्रोल)	पार्टनर को आज़ादी और भरोसा देता है	पार्टनर पर नज़र रखता है, रोकटोक करता है या उसे गिल्ट महसूस कराता है
ईमानदारी	सच बोलता है, तब भी जब यह अजीब लगे	झूठ बोलता है, बातें छुपाता है या सच को मरोड़ता है
बातचीत (कम्युनिकेशन)	समस्याओं को शांति से और सीधे सामने रखता है	इशारे करता है, रूठता है, या बात करना बंद कर देता है (साइलेंट ट्रीटमेंट)
सम्मान (रिस्पेक्ट)	सुनता है, माफ़ी मांगता है और साथ देता है	मज़ाक उड़ाता है, बात टाल देता है या सारा दोष दूसरे पर मढ़ देता है
भावनात्मक उपलब्धता	भावनाओं और कमिटमेंट को लेकर खुला रहता है	नज़दीकियों और गंभीर बातों से बचता है

टेस्ट कैसे काम करता है और स्कोरिंग कैसे होती है

15 में से प्रत्येक सवाल एक यथार्थवादी पल का वर्णन करता है, जिसमें चार उत्तर होते हैं जो ग्रीन (0 अंक) से लेकर रेड (3 अंक) तक होते हैं। कुछ स्थितियों में दो समान रूप से स्वस्थ या दो समान रूप से अस्वस्थ उत्तर होते हैं, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प हमेशा पहला नहीं होता है।

आपका कुल रेड फ़्लैग स्कोर अधिकतम के प्रतिशत के रूप में आपका कुल योग होता है। आपको पाँचों आदतों में से प्रत्येक के लिए भी स्कोर मिलता है, जिनमें से प्रत्येक के तीन सवाल होते हैं।

रेड फ़्लैग स्कोर	परिणाम
0% से 15%	ग्रीन फ़्लैग
16% से 30%	ज़्यादातर ग्रीन, कुछ येलो फ़्लैग
31% से 45%	येलो फ़्लैग: सावधानी से आगे बढ़ें
46% से 62%	ऑरेंज फ़्लैग: जिन आदतों पर काम करने की ज़रूरत है
63% से 100%	रेड फ़्लैग

नमूना प्रश्न: “बहस के दौरान आवाज़ें बढ़ने लगती हैं।” ब्रेक लेने का सुझाव देना और शांति से वापस आना 0 अंक देता है। ऐसी बातें कहना जिनसे आपको पता हो कि ठेस पहुँचेगी, 3 अंक देता है।

इसके पीछे का शोध

पाँच आदतें रिश्तों के शोध में अच्छी तरह से अध्ययन किए गए पैटर्नों से आती हैं:

बातचीत (कम्युनिकेशन): मनोवैज्ञानिक जॉन गॉटमैन के जोड़ों पर किए गए लंबे समय के अध्ययनों ने चार ऐसे पैटर्नों की पहचान की जो ब्रेकअप की भविष्यवाणी करते हैं, जिन्हें उन्होंने “चार घुड़सवार” (फ़ोर हॉर्समेन) कहा: आलोचना, तिरस्कार, बचाव की मुद्रा और दीवार खड़ी करना (बात बंद कर देना)। हमारे कई सवाल इनकी जांच करते हैं।
सम्मान (रिस्पेक्ट): गॉटमैन ने पाया कि तिरस्कार, जैसे कि मज़ाक उड़ाना या आँखें घुमाना, उनके शोध में तलाक का सबसे बड़ा भविष्यवक्ता है।
नियंत्रण (कंट्रोल): पार्टनर पर नज़र रखना, उसकी दोस्ती सीमित करना और अपराधबोध (गिल्ट) का इस्तेमाल करना जबरन नियंत्रण (coercive control) के जाने-माने चेतावनी संकेत हैं, जो दुर्व्यवहार का एक पैटर्न है।
ईमानदारी और भावनात्मक उपलब्धता: अध्ययनों में भरोसे और खुलेपन को लगातार रिश्ते की संतुष्टि से जोड़ा गया है।

यह टेस्ट अपने आप में आत्म-चिंतन का एक माध्यम है, न कि कोई प्रमाणित शोध उपकरण।

सभी संभावित परिणाम

ग्रीन फ़्लैग

संघर्ष की स्थिति में सम्मानजनक, ईमानदार और शांत। लोग आपके साथ सुरक्षित महसूस करते हैं।

ज़्यादातर ग्रीन, कुछ येलो फ़्लैग

आप एक अच्छे पार्टनर हैं जिसमें देखने लायक कुछ एक आदतें हैं, जो ज़्यादातर लोगों में होती हैं।

येलो फ़्लैग: सावधानी से आगे बढ़ें

कई ऐसी आदतें जो तनाव में उथल-पुथल पैदा कर सकती हैं। उन्हें पहचानना उन्हें बदलने की दिशा में पहला कदम है।

ऑरेंज फ़्लैग: जिन आदतों पर काम करने की ज़रूरत है

ऐसे पैटर्न जो किसी रिश्ते को गंभीर नुकसान पहुँचा सकते हैं। किसी काउंसलर की मदद से सुधार किया जा सकता है।

रेड फ़्लैग

कई ऐसे व्यवहार जिन्हें पार्टनर चेतावनी संकेत के रूप में देखते हैं। पेशेवर मदद आपको स्वस्थ पैटर्न बनाने में मदद कर सकती है।

अपने परिणाम को कैसे समझें

कुल रंग की तुलना में आपकी आदतों के बार ज़्यादा उपयोगी हैं। कोई व्यक्ति बहुत ईमानदार हो सकता है लेकिन हर गंभीर बातचीत से बच सकता है, या गर्मजोशी से भरा और खुला हो सकता है लेकिन ईर्ष्या होने पर नियंत्रण करने लग सकता है।

अपना सबसे ऊँचा बार ढूंढें। वह आदत है जिसे पार्टनर द्वारा सबसे पहले नोटिस किए जाने की संभावना सबसे ज़्यादा है।
हाल के किसी उदाहरण के बारे में सोचें। यह आखिरी बार कब सामने आया था?
बदलाव के लिए एक व्यवहार चुनें। बातचीत के लिए: इशारे करने के बजाय एक दिन के भीतर कहें “मुझे इससे बुरा लगा क्योंकि…”। नियंत्रण के लिए: बिना फ़ॉलो-अप किए किसी अनुत्तरित संदेश को जाने दें।

सुरक्षा पर एक नोट

यह टेस्ट आपके अपने व्यवहार को देखता है। यदि आप इसे इसलिए पढ़ रहे हैं क्योंकि आपका पार्टनर आपका फ़ोन चेक करता है, आप किससे मिलते हैं यह नियंत्रित करता है, आपको नीचा दिखाता है या आपको डराता है, तो ये गंभीर चेतावनी संकेत हैं। कृपया अपने किसी भरोसेमंद व्यक्ति या अपने देश में घरेलू हिंसा सहायता सेवा से बात करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

रिश्ते में रेड फ़्लैग किसे माना जाता है?

आम रेड फ़्लैग में नियंत्रण करने वाला व्यवहार, बेईमानी, तिरस्कार, समस्याओं पर बात करने से मना करना, और आप किससे मिलते हैं या क्या करते हैं इसे बदलने के लिए दबाव डालना या अपराधबोध महसूस कराना शामिल है।

ग्रीन फ़्लैग क्या है?

ग्रीन फ़्लैग एक स्वस्थ पार्टनर की निशानी है: ऐसा व्यक्ति जो खुलकर बात करता है, आपकी सीमाओं का सम्मान करता है, गलती होने पर माफ़ी मांगता है और आपके लक्ष्यों का समर्थन करता है।

क्या रेड फ़्लैग वाला व्यक्ति बदल सकता है?

हाँ, यदि वे इस पैटर्न को पहचानते हैं और बदलना चाहते हैं। कई अस्वस्थ आदतें सीखी जाती हैं और इन्हें छोड़ा भी जा सकता है, अक्सर किसी काउंसलर की मदद से।

मेरा स्कोर ज़्यादा आया है। क्या मैं abusive (दुर्व्यवहार करने वाला) हूँ?

यह क्विज़ आपको यह नहीं बता सकता। उच्च स्कोर का मतलब है कि आपकी कुछ आदतें किसी पार्टनर को चोट पहुँचा सकती हैं। यदि आपको चिंता है कि आप किसी को नियंत्रित कर रहे हैं या नुकसान पहुँचा रहे हैं, तो किसी पेशेवर या सपोर्ट सर्विस से बात करना एक ज़िम्मेदार कदम है।

रेड फ़्लैग टेस्ट: क्या आप में कोई रेड फ़्लैग है?