Red Flag Test: Ikaw ba ay Red Flag o Green Flag? (Libre)

Ano ang Sinusukat ng Test na Ito

Ang “red flag” ay slang para sa babala na ang isang tao ay maaaring maging mahirap o hindi malusog na kapareha. Binabaligtad ng test na ito ang tanong: sa halip na husgahan ang iyong date, tinatanong nito kung paano ka kumilos. Sini-score nito ang limang gawi na iniuugnay ng pananaliksik at mga relationship counsellor sa malusog o hindi malusog na relasyon.

Gawi	Green flag	Red flag
Kontrol	Nagbibigay ng kalayaan at tiwala	Nagbabantay, naglilimita, o nanunumbat
Katapatan	Nagsasabi ng totoo, kahit awkward	Nagsisinungaling, nagtatago, o nagbabaluktot ng katotohanan
Komunikasyon	Nag-uusap nang kalmado at direkta	Nagpapahiwatig, nagtatampo, o silent treatment
Respeto	Nakikinig, humihingi ng paumanhin, at sumusuporta	Nangungutya, nagwawalang-bahala, o naninisi
Emotional availability	Bukas sa nararamdaman at commitment	Umiiwas sa lapit at seryosong usapan

Paano Gumagana ang Test at Paano Ito Sini-score

Ang bawat isa sa 15 tanong ay naglalarawan ng makatotohanang sandali, na may apat na sagot mula green (0 puntos) hanggang red (3 puntos). Ang ilang sitwasyon ay may dalawang parehong malusog na sagot, o dalawang parehong hindi malusog, kaya ang pinakamagandang piliin ay hindi laging ang una.

Ang iyong kabuuang red flag score ay ang iyong total bilang porsyento ng maximum. Makakakuha ka rin ng score para sa bawat isa sa limang gawi, na may tatlong tanong bawat isa.

Red flag score	Resulta
0% hanggang 15%	Green flag
16% hanggang 30%	Mostly green, may ilang yellow flags
31% hanggang 45%	Yellow flags: mag-ingat
46% hanggang 62%	Orange flags: mga gawi na dapat baguhin
63% hanggang 100%	Red flag

Halimbawang tanong: “Habang nagtatalo, tumataas ang boses.” Ang pagmumungkahi ng break at pagbabalik nang kalmado ay may 0 score. Ang pagsasabi ng mga bagay na alam mong makakasakit ay may 3 score.

Ang Pananaliksik sa Likod Nito

Ang limang gawi ay nagmula sa mga pag-aaral sa relasyon:

Komunikasyon: natukoy ng mga long-term study ni John Gottman ang apat na pattern na nagpapahiwatig ng breakup, na tinawag niyang “Four Horsemen”: kritisismo, paghamak (contempt), pagtatanggol (defensiveness), at stonewalling (pag-shut down). Sinusuri ng ilan sa ating mga tanong ang mga ito.
Respeto: natuklasan ni Gottman na ang paghamak, gaya ng pangungutya o pag-irap, ang pinakamalakas na prediktor ng diborsyo.
Kontrol: ang pagbabantay sa kapareha, paglilimita sa kanilang mga kaibigan, at paggamit ng guilt ay mga kinikilalang babala ng coercive control, isang pattern ng pang-aabuso.
Katapatan at emotional availability: ang tiwala at pagiging bukas ay palaging konektado sa kasiyahan sa relasyon sa lahat ng pag-aaral.

Ang test mismo ay isang gabay para sa self-reflection, hindi isang validated research instrument.

Lahat ng Posibleng Resulta

Green Flag

Magalang, tapat, at kalmado sa gitna ng hidwaan. Ramdam ng mga tao na ligtas sila sa iyo.

Mostly Green, a Few Yellow Flags

Isang mabuting kapareha na may ilang gawi na dapat bantayan, na totoo sa karamihan ng tao.

Yellow Flags: Mag-ingat

Ilang gawi na maaaring magdulot ng alitan sa ilalim ng stress. Ang pagtukoy sa mga ito ang unang hakbang para mabago ang mga ito.

Orange Flags: Mga Gawi na Dapat Baguhin

Mga pattern na maaaring seryosong makasakit sa relasyon. Ang suporta mula sa counsellor ay makakatulong.

Red Flag

Maraming gawi na nakikita ng mga kapareha bilang babala. Ang propesyonal na suporta ay makakatulong sa iyong bumuo ng mas malusog na pattern.

Paano Basahin ang Iyong Resulta

Ang iyong mga habit bar ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa kabuuang kulay. Ang isang tao ay maaaring maging tapat pero umiiwas sa bawat seryosong usapan, o maging mainit at bukas pero mapagkontrol kapag nagseselos.

Hanapin ang iyong pinakamataas na bar. Iyan ang gawi na malamang na mapansin ng isang kapareha.
Mag-isip ng kamakailang halimbawa. Kailan ito huling lumabas?
Pumili ng isang kapalit na gawi. Para sa komunikasyon: sabihing “Nasaktan ako dahil…” sa loob ng isang araw sa halip na magpahiwatig lang. Para sa kontrol: hayaan ang isang text na hindi nasagot nang hindi na nag-follow up.

Paalala sa Kaligtasan

Tinitingnan ng test na ito ang sarili mong gawi. Kung binabasa mo ito dahil tinitingnan ng iyong kapareha ang iyong phone, kinokontrol kung sino ang nakikita mo, minamaliit ka, o tinatakot ka, ang mga iyon ay seryosong babala. Mangyaring makipag-usap sa taong pinagkakatiwalaan mo o sa domestic abuse support service sa iyong bansa.

Mga Madalas Itanong

Ano ang itinuturing na red flag sa isang relasyon?

Ang mga karaniwang red flag ay kinabibilangan ng mapagkontrol na gawi, kawalan ng katapatan, paghamak, pagtangging pag-usapan ang mga problema, at pressure o guilt para baguhin kung sino ang nakikita mo o ano ang ginagawa mo.

Ano ang green flag?

Ang green flag ay senyales ng isang malusog na kapareha: isang taong bukas makipag-usap, nirerespeto ang iyong boundaries, humihingi ng paumanhin kapag mali, at sumusuporta sa iyong mga layunin.

Maaari bang magbago ang isang red flag na tao?

Oo, kung matutukoy nila ang pattern at gusto nilang magbago. Maraming hindi malusog na gawi ang natutunan at maaaring hindi na gawin, madalas sa tulong ng isang counsellor.

Mataas ang score ko. Mapang-abuso ba ako?

Hindi ito masasabi ng quiz na ito. Ang mataas na score ay nangangahulugan na ang ilan sa iyong mga gawi ay maaaring makasakit sa kapareha. Kung nag-aalala ka na ikaw ay mapagkontrol o nakakasakit, ang pakikipag-usap sa isang propesyonal ay isang responsableng hakbang.

Mga Kaugnay na Test

Kung mataas ang score mo sa kontrol at pagbabantay, kunin ang jealousy test. Para sa mas malawak na pagtingin sa mga mahihirap na ugali, subukan ang difficult person test.

Para sa self-reflection lamang. Hindi isang psychological assessment o relationship counselling. Tingnan ang kung paano namin ginagawa ang aming mga test.