Test stylu připoutání: Jistý, úzkostný nebo vyhýbavý?

Co tento test měří

Styl připoutání popisuje, jak se obvykle cítíte a chováte v blízkých vztazích: do jaké míry se obáváte opuštění a jak příjemná je vám blízkost a spoléhání se na druhého. Vědci měří dvě dimenze:

• Úzkost v připoutání: obava z odmítnutí, opuštění a toho, zda jste opravdu milováni.
• Vyhýbavost v připoutání: nepohoda s blízkostí, emoční intimitou a spoléháním se na druhé.

Vaše pozice na obou škálách vytváří čtyři styly.

Jak test funguje a jak se vyhodnocuje

Ohodnotíte 24 výroků (12 pro každou dimenzi) na škále od „Rozhodně nesouhlasím“ po „Rozhodně souhlasím“. U každé dimenze směřuje polovina výroků na jednu stranu a polovina na druhou. Například výrok „Často se obávám, že mě partner ve skutečnosti nemiluje“ vás posouvá směrem k úzkostnému stylu, zatímco „Jistotu mám v tom, že při mně partner zůstane“ vás posouvá směrem k sebevědomému.

Každá odpověď má hodnotu od minus dvou do plus dvou. Každá dimenze se převede na pozici od 0 % do 100 % a strana nad 50 % u každé z nich určuje váš styl. Výsledek ukáže přesně to, kde se na obou škálách nacházíte.

Výroky vytvořil portál PrismaTest. Měří stejné dvě dimenze jako výzkumné nástroje, například dotazník Experiences in Close Relationships, ale nejsou z něj zkopírované.

Model, který za tím stojí

Teorie připoutání vznikla díky britskému psychiatrovi Johnu Bowlbymu v 50. a 60. letech 20. století. Tvrdil, že kojenci mají vrozenou potřebu zůstat nablízku pečovatelům kvůli bezpečí. Americko-kanadská psycholožka Mary Ainsworthová identifikovala ve své studii „Neznámá situace“ v 70. letech jisté, úzkostné a vyhýbavé vzorce v chování dětí při odloučení a shledání s matkou.

Marilyn Hazan a Phillip Shaver ukázali v roce 1987, že dospělí vykazují v romantických vztazích podobné vzorce. V roce 1991 navrhli Kim Bartholomew a Leonard Horowitz model se čtyřmi kategoriemi, který se používá zde a který rozděluje vyhýbavost na odmítavou a bojácnou formu. Kelly Brennan, Catherine Clark a Phillip Shaver vyvinuli v roce 1998 dotazník Experiences in Close Relationships, který měří dimenze úzkosti a vyhýbavosti a dodnes se široce používá.

Co říká výzkum

• Připoutání je spektrum. Většina výzkumníků dnes vnímá úzkost a vyhýbavost spíše jako spojité škály než jako čtyři škatulky.
• Jistý styl je nejčastější, v mnoha studiích jej uvádí přibližně polovina až 60 % dospělých.
• Styly se mohou měnit. Podpůrné vztahy, životní zkušenosti a terapie mohou lidi posunout směrem k jistotě, čemuž se někdy říká „získaná jistota“.
• Připoutání předpovídá vztahové výsledky. Vyšší úzkost a vyhýbavost souvisí s nižší spokojeností ve vztahu, ačkoliv páry mohou díky uvědomění a dobré komunikaci prosperovat.

Všechny možné výsledky

Ke každému stylu existuje podrobný průvodce se znameními, příčinami a projevy v lásce. Začněte přehledem všech čtyř stylů připoutání nebo se podívejte, jak se tyto styly kombinuje v naší tabulce kompatibility připoutání.

Jistý styl připoutání

Pohodlí s blízkostí a sebedůvěra v lásce. Komunikuje své potřeby a klidně řeší konflikty.

Úzkostný styl připoutání

Touží po blízkosti, ale obává se, zda je dost milován. Je citlivý na odstup a smíšené signály.

Odmítavě-vyhýbavý styl připoutání

Sebevědomý a nezávislý, ale nepohodlný s hlubokou blízkostí. Má tendenci se stahovat, když věci zesílí.

Bojácně-vyhýbavý styl připoutání

Chce blízkost, ale bojí se ublížení, což vytváří vzorec přitahování a odtlačování.

Jak číst svůj výsledek

Podívejte se, kde se nacházejí vaše body, nejen na samotný název. Někdo, kdo je těsně za polovinou v úzkosti, se velmi liší od člověka na vzdáleném konci.

Časté dvojice

• Úzkostný a vyhýbavý pohromadě tvoří známou náročnou kombinaci: jeden partner hledá blízkost, druhý se stahuje, což zvyšuje úzkost prvního partnera. Uvědomění si tohoto cyklu je prvním krokem k jeho prolomení.
• Jistý člověk s kýmkoliv mívá pozitivní vliv. Jistý partner může poskytnout stabilitu, která ostatním pomáhá cítit se postupem času bezpečněji.

Posun směrem k jistotě

• Pojmenujte svůj vzorec, když se objeví („Cítím úzkost, protože neodpověděl“).
• Komunikujte své potřeby přímo namísto nápověd, zkoušek či stahování se.
• Vybírejte si partnery, kteří jsou konzistentní a reagují na vás.
• Zvažte terapii, pokud vám staré vzorce připadají zdrcující.

Často kladené otázky

Související testy

Vysoká úzkost často doprovází žárlivost; vyzkoušejte test žárlivosti. Chcete-li pochopit, jak projevujete lásku, udělejte si test jazyků lásky.

• Vztahy

  Test jazyků lásky

  Třicet rychlých voleb odhalí váš primární jazyk lásky a kompletní rozbor v oblastech slov, společného času, dárků, skutků a doteků.

  30 otázek, 4 min

• Vztahy

  Test stylů lásky

  Třicet tvrzení vás ohodnotí podle šesti stylů lásky popsaných sociologem Johnem Alanem Leem, od vášnivého Erota až po nesobeckou Agapé.

  30 otázek, 5 min

• Vztahy

  Test žárlivosti

  Osmnáct tvrzení změří vaši úroveň žárlivosti a rozdělí ji do tří částí: co cítíte, co si myslíte a co skutečně děláte.

  18 otázek, 4 min

• Vztahy

  Test varovných signálů (Red Flag)

  Patnáct reálných situací ze seznamování odhalí, zda jste „zelená vlajka“ nebo „červená vlajka“, se skóre pro kontrolu, upřímnost, komunikaci, respekt a emoční dostupnost.

  15 otázek, 4 min

• Vztahy

  Kvíz: Miluje mě?

  Ohodnoť, jak často projevuje šestnáct skutečných znamení lásky, od pamatování si drobností až po plánování budoucnosti, a zjisti, co jeho chování znamená.

  16 otázek, 3 min

• Vztahy

  Test: Jsem zamilovaný/á?

  Osemnáct výroků o jedné zvláštní osobě odhalí, zda vaše pocity vypadají jako pobláznění, zamilovanost, rostoucí láska nebo hluboký cit.

  18 otázek, 3 min