Styly vazby popisují vzorce, které si lidé přinášejí do blízkých vztahů: jak moc se obávají opuštění a jak dobře se cítí v blízkosti druhých. Níže najdete průvodce všemi čtyřmi styly u dospělých, ke každému z nich máme podrobnou stránku.
Nejste si jisti, který vám sedí? Nejprve si udělejte bezplatný test stylu vazby.
Čtyři styly v kostce
| Styl | Základní přesvědčení | Ve vztahu | Ve stresu |
|---|---|---|---|
| Bezpečný | „Stojím za lásku a druhým lze věřit.“ | Blízký, ale ne majetnický, komunikuje otevřeně | Vyhledá kontakt a věc si vyříká |
| Úzkostný | „Potřebuji tě blízko, abych byl v bezpečí, ale můžeš odejít.“ | Oddaný, hledá ujištění, citlivý na odstup | Snaží se o kontakt, protestuje, vyžaduje pozornost |
| Vyhýbavý | „Sám jsem v pohodě. Blízkost stojí svobodu.“ | Nezávislý, udržuje si odstup | Stahuje se, uzavírá se |
| Dezorganizovaný | „Chci blízkost, ale lidé ubližují.“ | Horko-chladno, touží po intimitě a bojí se jí | Střídá snahu o kontakt a odstup |
Dvě dimenze za styly vazby
Moderní výzkum lidi neřadí do čtyř škatulek. Měří dvě škály:
- Úzkost z vazby: jak moc se obáváte odmítnutí a opuštění.
- Vyhýbavost ve vazbě: jak nepříjemná je vám blízkost a závislost na druhých.
| Nízká vyhýbavost | Vysoká vyhýbavost | |
|---|---|---|
| Nízká úzkost | Bezpečný | Vyhýbavý |
| Høj úzkost | Úzkostný | Dezorganizovaný |
Čtyři styly jsou prostě čtyři rohy této mapy. Většina lidí se nachází někde mezi rohy, proto se člověk může poznat ve dvou stylech.
Odkud styly vazby pocházejí
Britský psychiatr John Bowlby v 50. a 60. letech navrhl, že se děti rodí se systémem vazby, který je udržuje v blízkosti pečujících osob. Studie „Strange Situation“ psycholožky Mary Ainsworth v 70. letech ukázaly, že děti reagují odlišně, když rodič odejde a vrátí se: některé se snadno uklidní (bezpečné), některé se těžko utěšují (úzkostné) a některé jako by to nezajímalo (vyhýbavé). Čtvrtý, dezorganizovaný vzorec, identifikovaly později Mary Main a Judith Solomon.
V roce 1987 Cindy Hazan a Phillip Shaver zjistili, že dospělí vykazují podobné vzorce u romantických partnerů. Od té doby tisíce studií zkoumaly vazbu u dospělých.
Raná péče je důležitá, ale není osudem. Výzkumy ukazují jen mírnou souvislost mezi vazbou v dětství a v dospělosti. Formují ji i pozdější vztahy, životní události, temperament a kultura.
Jak je který styl častý?
Odhady se mezi studiemi a zeměmi liší. V mnoha západních vzorcích se zhruba polovina až 60 % dospělých popisuje jako převážně bezpečných, zbytek se dělí mezi úzkostné, vyhýbavé a dezorganizované styly. Protože se lidé měří na spojitých škálách, tato procenta závisí na tom, kde výzkumníci udělají čáru.
Může se styl vazby změnit?
Ano. Studie sledující lidi v čase zjišťují, že vazba je poměrně stabilní, ale může se posouvat. Lidé se často stávají bezpečnějšími díky:
- Konzistentnímu, vnímavému partnerovi nebo příteli, někdy označovanému jako „korektivní“ vztah.
- Terapii, zejména přístupům zaměřeným na emoce a vztahy.
- Sebereflexi: všimnout si svého vzorce v daný moment a zvolit jinou reakci.
Psychologové tomu říkají „získaná jistota“.
Vazba ve vztazích
Způsob, jakým se dva styly kombinují, je důležitější než styl samotný. Náš průvodce kompatibilitou se dívá na každé spojení, včetně známé pasti úzkostně-vyhýbavého vztahu.
Často kladené otázky
Jaké jsou 4 styly vazby?
Bezpečný, úzkostný, vyhýbavý a dezorganizovaný (někdy nazývaný úzkostně-vyhýbavý).
Jaký je nejčastější styl vazby?
Bezpečný styl je ve většině studií nejčastější.
Je vyhýbavá vazba totéž co introverze?
Ne. Introverze je o tom, odkud čerpáte energii. Vyhýbavost je o nepohodlí z citové blízkosti. Mnoho introvertů má bezpečný styl vazby.
Jsou styly vazby diagnóza?
Ne. Jsou to vzorce popsané výzkumem, nikoliv duševní poruchy.