Gaya lampiran menerangkan corak yang dibawa oleh seseorang kepada hubungan rapat: sejauh mana mereka bimbang tentang ditinggalkan, dan betapa selesanya mereka dengan keintiman. Di bawah ialah panduan untuk kesemua empat gaya dewasa, berserta halaman penuh untuk setiap satu.
Tidak pasti yang mana satu sesuai dengan anda? Ambil ujian gaya lampiran percuma dahulu.
Sekilas Pandang Empat Gaya
| Gaya | Kepercayaan teras | Dalam perhubungan | Di bawah tekanan |
|---|---|---|---|
| Selamat | “Saya layak disayangi, dan orang lain boleh dipercayai.” | Dekat tetapi tidak berpaut, berkomunikasi secara terbuka | Menghubungi dan membincangkannya |
| Cemas | “Saya perlukan awak dekat untuk berasa selamat, tetapi awak mungkin pergi.” | Setia, mencari jaminan, sensitif terhadap jarak | Mengejar, membantah, mencari hubungan |
| Mengelak-menolak | “Saya baik-baik saja sendiri. Keintiman mengorbankan kebebasan.” | Berdikari, mengekalkan jarak tertentu | Menarik diri, menyisihkan diri |
| Takut-elak | “Saya mahu keintiman, tetapi orang boleh menyakiti anda.” | Panas dan dingin, mendambakan serta takutkan keintiman | Beralih antara mengejar dan menarik diri |
Dua Dimensi di Sebalik Gaya Lampiran
Penyelidikan moden tidak benar-benar mengasingkan orang kepada empat kotak. Ia mengukur dua skala:
- Kebimbangan lampiran: sejauh mana anda bimbang tentang penolakan dan pengabaian.
- Pengelakan lampiran: betapa tidak selesanya anda dengan keintiman dan bergantung pada orang lain.
| Pengelakan rendah | Pengelakan tinggi | |
|---|---|---|
| Kebimbangan rendah | Selamat | Mengelak-menolak |
| Kebimbangan tinggi | Cemas (terpreokupasi) | Takut-elak |
Empat gaya tersebut hanyalah empat sudut peta ini. Kebanyakan orang berada di suatu tempat di antara sudut-sudut ini, itulah sebabnya seseorang boleh mengenali diri mereka dalam dua gaya.
Dari Mana Asalnya Gaya Lampiran
Psikiatri British John Bowlby mencadangkan pada tahun 1950-an dan 1960-an bahawa bayi dilahirkan dengan sistem lampiran yang memastikan mereka dekat dengan penjaga. Kajian “Situasi Aneh” oleh psikologi Mary Ainsworth pada tahun 1970-an menunjukkan bahawa bayi bertindak balas secara berbeza apabila ibu bapa pergi dan kembali: sesetengahnya mudah ditenangkan (selamat), sesetengahnya sukar ditenangkan (cemas), dan sesetengahnya seolah-olah tidak peduli (mengelak). Corak keempat yang tidak teratur dikenal pasti kemudian oleh Mary Main dan Judith Solomon.
Pada tahun 1987, Cindy Hazan dan Phillip Shaver mendapati bahawa orang dewasa menunjukkan corak yang serupa dengan pasangan romantik. Sejak itu, ribuan kajian telah meneroka lampiran dewasa.
Penjagaan awal adalah penting, tetapi ia bukanlah takdir. Kajian menunjukkan kaitan sederhana sahaja antara lampiran bayi dan lampiran dewasa. Hubungan kemudian, peristiwa hidup, perangai dan budaya semuanya membentuk corak ini.
Betapa Kerapkah Setiap Gaya Berlaku?
Anggaran berbeza antara kajian dan negara. Dalam kebanyakan sampel Barat, secara kasarnya separuh hingga 60% orang dewasa menyifatkan diri mereka sebagai kebanyakannya selamat, manakala selebihnya terbahagi kepada gaya cemas, mengelak dan takut. Oleh kerana individu diukur pada skala selular, peratusan ini sangat bergantung pada tempat penyelidik melengkapkan garis pemisah.
Bolehkah Gaya Lampiran Berubah?
Ya. Kajian yang memerhati individu dari semasa ke semasa mendapati bahawa lampiran adalah agak stabil tetapi boleh berubah. Orang ramai selalunya menjadi lebih selamat melalui:
- Pasangan atau rakan yang konsisten dan responsif, kadangkala dipanggil hubungan “pembetulan”.
- Terapi, terutamanya pendekatan yang memberi tumpuan kepada emosi dan perhubungan.
- Kesedaran diri: menyedari corak anda pada masa itu dan memilih tindak balas yang berbeza.
Ahli psikologi memanggil ini sebagai “keselamatan yang diperoleh”.
Lampiran dalam Perhubungan
Cara dua gaya bergabung adalah lebih penting daripada mana-mana gaya secara individu. Panduan keserasian gaya lampiran kami melihat setiap pasangan, termasuk perangkap cemas-elak yang terkenal.
Soalan Lazim
Apakah 4 gaya lampiran?
Selamat, cemas (juga dipanggil terpreokupasi), mengelak-menolak dan takut-elak (juga dipanggil tidak teratur).
Apakah gaya lampiran yang paling biasa?
Lampiran selamat adalah yang paling biasa dalam kebanyakan kajian.
Adakah lampiran elak sama seperti menjadi seorang introverts?
Tidak. Introversion adalah mengenai tempat anda mendapat tenaga. Pengelakan adalah mengenai ketidakselesaan dengan keintiman emosi. Ramai introverts mempunyai lampiran yang selamat.
Adakah gaya lampiran merupakan diagnosis?
Tidak. Ia adalah corak yang diterangkan oleh penyelidikan, bukan keadaan kesihatan mental.