Ujian Gaya Perlekatan: Selamat, Cemas atau Mengelak?

Apa yang Diukur oleh Ujian Ini

Gaya perlekatan anda menggambarkan cara anda cenderung merasai dan bertingkah laku dalam perhubungan rapat: sejauh mana anda bimbang tentang ditinggalkan, dan betapa selesanya anda dengan keintiman serta kebergantungan kepada seseorang. Pengkaji mengukur dua dimensi:

• Kebimbangan perlekatan: kebimbangan mengenai penolakan, ditinggalkan dan sama ada anda benar-benar disayangi.
• Pengelakan perlekatan: ketidakselesaan dengan keintiman emosi dan kebergantungan kepada orang lain.

Kedudukan anda pada kedua-dua dimensi ini menghasilkan empat gaya.

Cara Ujian Berfungsi dan Pemarkahannya

Anda menilai 24 penyataan, 12 untuk setiap dimensi, daripada “Sangat tidak bersetuju” kepada “Sangat bersetuju”. Pada setiap dimensi, separuh daripada penyataan menghala ke setiap arah. Contohnya, “Saya sering bimbang pasangan saya tidak benar-benar menyayangi saya” menggerakkan anda ke arah Cemas, dan “Saya berasa selamat bahawa pasangan saya akan kekal bersama saya” menggerakkan anda ke arah Yakin.

Setiap jawapan dikira daripada minus dua hingga plus dua. Setiap dimensi menjadi kedudukan dari 0% hingga 100%, dan bahagian melebihi 50% pada setiap dimensi menentukan gaya anda. Keputusan anda menunjukkan dengan tepat di mana kedudukan anda pada kedua-dua skala.

Penyataan ini ditulis oleh PrismaTest. Ia mengukur dua dimensi yang sama seperti alat penyelidikan seperti soal selidik Experiences in Close Relationships, tetapi ia tidak disalin daripadanya.

Model Di Sebalik Ujian Ini

Teori perlekatan bermula dengan pakar psikiatri British, John Bowlby, pada tahun 1950-an dan 1960-an. Beliau berhujah bahawa bayi mempunyai keperluan semula jadi untuk sentiasa dekat dengan penjaga demi keselamatan. Kajian “Situasi Asing” oleh psikologi Amerika-Kanada, Mary Ainsworth, pada tahun 1970-an mengenal pasti corak selamat, cemas dan mengelak dalam tindak balas bayi apabila berpisah dan bersatu semula dengan ibu mereka.

Pada tahun 1987, Cindy Hazan dan Phillip Shaver menunjukkan bahawa orang dewasa mempamerkan corak yang serupa dalam perhubungan romantis. Pada tahun 1991, Kim Bartholomew dan Leonard Horowitz mencadangkan model empat kategori yang digunakan di sini, yang membahagikan pengelakan kepada bentuk menolak dan takut. Pada tahun 1998, Kelly Brennan, Catherine Clark dan Phillip Shaver membangunkan soal selidik Experiences in Close Relationships, yang mengukur dimensi kebimbangan dan pengelakan serta masih digunakan secara meluas.

Apa Kata Kajian

• Perlekatan adalah satu spektrum. Kebanyakan penyelidik kini melihat kebimbangan dan pengelakan sebagai skala selanjar berbanding empat kotak.
• Selamat adalah gaya yang paling biasa, dilaporkan oleh kira-kira separuh hingga 60% orang dewasa dalam banyak kajian.
• Gaya boleh berubah. Perhubungan yang menyokong, pengalaman hidup dan terapi boleh menggerakkan individu ke arah keselamatan, kadangkala dipanggil “keselamatan yang diperoleh”.
• Perlekatan meramalkan hasil perhubungan. Kebimbangan dan pengelakan yang lebih tinggi dikaitkan dengan kepuasan perhubungan yang lebih rendah, walaupun pasangan boleh berjaya dengan kesedaran dan komunikasi yang baik.

Semua Keputusan Yang Mungkin

Setiap gaya mempunyai panduan lengkap dengan tanda, punca dan cara ia muncul dalam percintaan. Mulakan dengan gambaran keseluruhan keempat-empat gaya perlekatan, atau lihat cara gaya-gaya ini bergabung dalam carta keserasian perlekatan kami.

Perlekatan Selamat

Selesa dengan keintiman dan yakin dalam percintaan. Menyampaikan keperluan dan mengendalikan konflik dengan tenang.

Perlekatan Cemas

Sangat mendambakan keintiman tetapi bimbang tidak cukup disayangi. Sensitif terhadap jarak dan isyarat yang bercampur-campur.

Perlekatan Mengelak-Menolak

Yakin dan berdikari, tetapi tidak selesa dengan keintiman yang mendalam. Cenderung berundur apabila keadaan menjadi terlalu tegang.

Perlekatan Mengelak-Takut

Mahu keintiman tetapi takut disakiti, mewujudkan corak tarik-tali.

Cara Membaca Keputusan Anda

Lihat di mana titik anda berada, bukan sekadar labelnya. Seseorang yang baru sahaja lepas separuh jalan pada tahap kebimbangan adalah sangat berbeza daripada seseorang yang berada di hujung sekali.

Pasangan Biasa

• Cemas dan mengelak bersama adalah gabungan yang terkenal mencabar: seorang pasangan mencari keintiman, manakala seorang lagi menarik diri, yang seterusnya meningkatkan kebimbangan pasangan pertama. Kesedaran tentang kitaran ini adalah langkah pertama untuk memutuskannya.
• Selamat dengan sesiapa sahaja cenderung membantu. Pasangan yang selamat boleh memberikan kestabilan yang membantu orang lain berasa lebih selamat dari semasa ke semasa.

Bergerak ke Arah Keselamatan

• Namakan corak anda apabila ia muncul (“Saya berasa cemas kerana mereka belum membalas mesej”).
• Sampaikan keperluan secara terus, bukannya melalui bayangan, ujian atau tindakan berundur.
• Pilih pasangan yang konsisten dan prihatin.
• Pertimbangkan terapi jika corak lama terasa terlalu membebankan.

Soalan Lazim

Ujian Berkaitan

Kebimbangan yang tinggi sering kali disertai dengan perasaan cemburu; cuba ujian cemburu. Untuk memahami cara anda menunjukkan kasih sayang, ambil ujian bahasa cinta.

• Perhubungan

  Ujian Bahasa Cinta

  Tiga puluh pilihan cepat 'dua pilihan' mendedahkan bahasa cinta utama anda dan pecahan penuh merangkumi kata-kata pengesahan, masa berkualiti, hadiah, khidmat bakti dan sentuhan fizikal.

  30 soalan, 4 minit

• Perhubungan

  Ujian Gaya Cinta

  Tiga puluh penyataan memberi markah kepada anda berdasarkan enam gaya cinta yang diterangkan oleh sosiologi John Alan Lee, daripada Eros yang bernafsu hingga Agape yang tidak mementingkan diri.

  30 soalan, 5 minit

• Perhubungan

  Ujian Cemburu

  Lapan belas kenyataan mengukur tahap cemburu anda dan membahagikannya kepada tiga bahagian: apa yang anda rasa, apa yang anda fikirkan dan apa yang sebenarnya anda lakukan.

  18 soalan, 4 minit

• Perhubungan

  Ujian Petanda Amaran

  Lima belas detik temu janji sebenar mendedahkan sama ada anda petanda hijau (green flag) atau petanda merah (red flag), lengkap dengan skor untuk kawalan, kejujuran, komunikasi, rasa hormat dan keterbukaan emosi.

  15 soalan, 4 minit

• Perhubungan

  Kuiz Adakah Dia Mencintai Saya

  Nilai sejauh mana dia menunjukkan enam belas tanda cinta sebenar dalam kehidupan nyata, dari mengingati butiran kecil hingga merancang masa depan.

  16 soalan, 3 minit

• Perhubungan

  Kuiz Adakah Saya Sedang Bercinta

  Lapan belas kenyataan tentang seseorang yang istimewa mendedahkan sama ada perasaan anda kelihatan seperti minat biasa, angau, cinta yang bercambah atau cinta mendalam.

  18 soalan, 3 minit