অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল টেস্ট: সিকিউর নাকি অ্যাভয়ড্যান্ট

এই টেস্টটি কী পরিমাপ করে

আপনার অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল বর্ণনা করে যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি সাধারণত কেমন অনুভব করেন এবং আচরণ করেন: আপনি পরিত্যক্ত হওয়ার বিষয়ে কতটা চিন্তিত এবং ঘনিষ্ঠতা বা অন্যের ওপর নির্ভর করার ক্ষেত্রে আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন। গবেষকরা দুটি মাত্রা পরিমাপ করেন:

অ্যাটাচমেন্ট অ্যাংজাইটি (উদ্বেগ): প্রত্যাখ্যান, পরিত্যাগ এবং আপনি সত্যিই ভালোবাসার পাত্র কি না, তা নিয়ে উদ্বেগ।
অ্যাটাচমেন্ট অ্যাভয়ড্যান্স (এড়িয়ে চলা): ঘনিষ্ঠতা, মানসিক সান্নিধ্য এবং অন্যের ওপর নির্ভর করার ক্ষেত্রে অস্বস্তি।

এই দুটি মাত্রায় আপনার অবস্থান চারটি স্টাইল তৈরি করে।

	কম অ্যাভয়ড্যান্স (ঘনিষ্ঠতায় স্বাচ্ছন্দ্য)	বেশি অ্যাভয়ড্যান্স (ঘনিষ্ঠতায় অস্বস্তি)
কম অ্যাংজাইটি (আত্মবিশ্বাসী)	সিকিউর	ডিসমিসভ-অ্যাভয়ড্যান্ট
বেশি অ্যাংজাইটি (উদ্বিগ্ন)	অ্যাংজাইয়াস (প্রিঅকুপাইড)	ফিয়ারফুল-অ্যাভয়ড্যান্ট

টেস্টটি কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে স্কোর করা হয়

আপনি ২৪টি বিবৃতির ওপর ভিত্তি করে “সম্পূর্ণ দ্বিমত” থেকে “সম্পূর্ণ একমত” পর্যন্ত রেটিং দেবেন, যার প্রতিটি মাত্রার জন্য ১২টি করে বিবৃতি রয়েছে। প্রতিটি মাত্রায় অর্ধেক বিবৃতি এক দিকে এবং অর্ধেক অন্য দিকে নির্দেশ করে। উদাহরণস্বরূপ, “আমি প্রায়ই চিন্তিত থাকি যে আমার সঙ্গী আমাকে সত্যিই ভালোবাসে কি না” আপনাকে অ্যাংজাইয়াস-এর দিকে নিয়ে যায় এবং “আমি নিশ্চিত যে আমার সঙ্গী আমার পাশে থাকবে” আপনাকে আত্মবিশ্বাসের দিকে নিয়ে যায়।

প্রতিটি উত্তরের মান মাইনাস দুই থেকে প্লাস দুই পর্যন্ত হয়। প্রতিটি মাত্রা ০% থেকে ১০০% পর্যন্ত একটি অবস্থানে পরিণত হয় এবং প্রতিটি মাত্রায় ৫০%-এর বেশি অংশ আপনার স্টাইল নির্ধারণ করে। আপনার ফলাফল দেখাবে যে আপনি উভয় স্কেলের ঠিক কোথায় অবস্থান করছেন।

নমুনা বিবৃতি (অ্যাভয়ড্যান্স): “সঙ্গী যখন মানসিকভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়ার চেষ্টা করে, তখন আমি নিজেকে সরিয়ে নিই।” এর সাথে দৃঢ় একমত হওয়া আপনাকে অ্যাভয়ড্যান্ট-এর দিকে নিয়ে যায়।

বিবৃতিগুলো PrismaTest দ্বারা তৈরি করা হয়েছে। এগুলো Experiences in Close Relationships প্রশ্নমালার মতো গবেষণামূলক টুলের মতোই দুটি মাত্রা পরিমাপ করে, তবে সেগুলো থেকে কপি করা হয়নি।

এর পেছনের মডেল

অ্যাটাচমেন্ট থিওরির সূচনা হয় ১৯৫০ ও ১৯৬০-এর দশকে ব্রিটিশ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জন বোলবি-র হাত ধরে। তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে, নিরাপত্তার জন্য শিশুদের যত্নশীলদের কাছাকাছি থাকার সহজাত প্রয়োজন রয়েছে। ১৯৭০-এর দশকে আমেরিকান-কানাডিয়ান মনোবিজ্ঞানী মেরি এইনসওয়ার্থের “স্ট্রেঞ্জ সিচুয়েশন” গবেষণায় শিশুদের তাদের মায়েদের থেকে আলাদা হওয়া এবং পুনরায় মিলিত হওয়ার প্রতিক্রিয়ায় সিকিউর, অ্যাংজাইয়াস এবং অ্যাভয়ড্যান্ট প্যাটার্নগুলো চিহ্নিত করা হয়।

১৯৮৭ সালে, সিন্ডি হাজার এবং ফিলিপ শেভার দেখান যে প্রাপ্তবয়স্কদের রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একই ধরনের প্যাটার্ন দেখা যায়। ১৯৯১ সালে, কিম বার্থোলোমিউ এবং লিওনার্ড হোরোউইটজ এখানে ব্যবহৃত চার-বিভাগীয় মডেলটি প্রস্তাব করেন, যা অ্যাভয়ড্যান্সকে ডিসমিসভ এবং ফিয়ারফুল—এই দুই ভাগে বিভক্ত করে। ১৯৯৮ সালে, কেলি ব্রেনান, ক্যাথরিন ক্লার্ক এবং ফিলিপ শেভার Experiences in Close Relationships প্রশ্নমালা তৈরি করেন, যা অ্যাংজাইটি এবং অ্যাভয়ড্যান্স মাত্রা পরিমাপ করে এবং আজও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

গবেষণা যা বলে

অ্যাটাচমেন্ট একটি স্পেকট্রাম। অধিকাংশ গবেষক এখন অ্যাংজাইটি এবং অ্যাভয়ড্যান্সকে চারটি বক্সের পরিবর্তে ধারাবাহিক স্কেল হিসেবে দেখেন।
সিকিউর হলো সবচেয়ে সাধারণ স্টাইল, যা অনেক গবেষণায় প্রায় অর্ধেক থেকে ৬০% প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা গেছে।
স্টাইল পরিবর্তিত হতে পারে। সহায়তামূলক সম্পর্ক, জীবনের অভিজ্ঞতা এবং থেরাপি মানুষকে সিকিউরিটির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যাকে কখনও কখনও “অর্জিত নিরাপত্তা” (earned security) বলা হয়।
অ্যাটাচমেন্ট সম্পর্কের ফলাফল নির্দেশ করে। উচ্চ অ্যাংজাইটি এবং অ্যাভয়ড্যান্স সম্পর্কের নিম্ন সন্তুষ্টির সাথে যুক্ত, যদিও সচেতনতা এবং ভালো যোগাযোগের মাধ্যমে দম্পতিরা সুন্দরভাবে চলতে পারে।

সম্ভাব্য সকল ফলাফল

প্রতিটি স্টাইলের জন্য লক্ষণ, কারণ এবং ভালোবাসার ক্ষেত্রে তা কীভাবে প্রকাশ পায় তার একটি পূর্ণাঙ্গ গাইড রয়েছে। চারটি অ্যাটাচমেন্ট স্টাইলের ওভারভিউ দিয়ে শুরু করুন অথবা আমাদের অ্যাটাচমেন্ট কম্প্যাটিবিলিটি চার্ট দেখুন।

সিকিউর অ্যাটাচমেন্ট

ঘনিষ্ঠতায় স্বাচ্ছন্দ্য এবং ভালোবাসায় আত্মবিশ্বাসী। প্রয়োজনের কথা স্পষ্টভাবে জানায় এবং শান্তভাবে দ্বন্দ্ব মোকাবিলা করে।

অ্যাংজাইয়াস অ্যাটাচমেন্ট

ঘনিষ্ঠতা চায় কিন্তু যথেষ্ট ভালোবাসা পাওয়া নিয়ে চিন্তিত থাকে। দূরত্ব এবং অস্পষ্ট সংকেতের প্রতি সংবেদনশীল।

ডিসমিসভ-অ্যাভয়ড্যান্ট অ্যাটাচমেন্ট

আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাধীন, কিন্তু গভীর ঘনিষ্ঠতায় অস্বস্তি বোধ করে। পরিস্থিতি তীব্র হলে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার প্রবণতা থাকে।

ফিয়ারফুল-অ্যাভয়ড্যান্ট অ্যাটাচমেন্ট

ঘনিষ্ঠতা চায় কিন্তু আঘাত পাওয়ার ভয় পায়, যা একটি পুশ-পুল প্যাটার্ন তৈরি করে।

আপনার ফলাফল কীভাবে পড়বেন

শুধু লেবেল নয়, আপনার ডটগুলো কোথায় বসেছে তা দেখুন। অ্যাংজাইটির মাঝামাঝি অবস্থানে থাকা একজন ব্যক্তি এবং একদম শেষ প্রান্তে থাকা ব্যক্তির মধ্যে অনেক পার্থক্য রয়েছে।

সাধারণ জুটি

অ্যাংজাইয়াস এবং অ্যাভয়ড্যান্ট একসাথে একটি বেশ চ্যালেঞ্জিং মিশ্রণ: একজন সঙ্গী ঘনিষ্ঠতা খোঁজে, অন্যজন নিজেকে সরিয়ে নেয়, যা প্রথম সঙ্গীর উদ্বেগ বাড়িয়ে দেয়। এই চক্রটি ভাঙার প্রথম ধাপ হলো এর সম্পর্কে সচেতন হওয়া।
যেকোনো কারো সাথে সিকিউর থাকা সাধারণত ভালো কাজ করে। একজন সিকিউর সঙ্গী এমন স্থিতিশীলতা প্রদান করতে পারে যা অন্যদের সময়ের সাথে সাথে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে।

নিরাপত্তার দিকে এগিয়ে যাওয়া

আপনার প্যাটার্নটি যখন প্রকাশ পায় তখন তা চিহ্নিত করুন (“আমি উদ্বিগ্ন বোধ করছি কারণ তারা উত্তর দেয়নি”)।
ইঙ্গিত, পরীক্ষা বা নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে সরাসরি প্রয়োজনের কথা জানান।
এমন সঙ্গীদের বেছে নিন যারা সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সাড়া দেয়।
যদি পুরনো প্যাটার্নগুলো খুব বেশি মনে হয়, তবে থেরাপির কথা বিবেচনা করুন।

সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

চারটি অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল কী কী?

সিকিউর, অ্যাংজাইয়াস (যাকে প্রিঅকুপাইডও বলা হয়), ডিসমিসভ-অ্যাভয়ড্যান্ট এবং ফিয়ারফুল-অ্যাভয়ড্যান্ট (কখনও কখনও ডিজঅর্গানাইজড বলা হয়)।

আপনার অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল কি পরিবর্তন হতে পারে?

হ্যাঁ। গবেষণা দেখায় যে অ্যাটাচমেন্ট সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, বিশেষ করে সিকিউর সম্পর্ক এবং থেরাপির মাধ্যমে।

সবচেয়ে সাধারণ অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল কোনটি?

অধিকাংশ গবেষণায় সিকিউর অ্যাটাচমেন্টই সবচেয়ে সাধারণ, বাকি স্টাইলগুলো বিভিন্ন অনুপাতে থাকে।

আমার শৈশব কি আমার অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল নির্ধারণ করে?

শৈশবের অভিজ্ঞতা একটি ভূমিকা পালন করে, তবে এটিই চূড়ান্ত নয়। প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিও অ্যাটাচমেন্টকে রূপ দেয়।

অ্যাটাচমেন্ট স্টাইল টেস্ট: সিকিউর, অ্যাংজাইয়াস নাকি অ্যাভয়ড্যান্ট?