4 Bağlanma Stili: Güvenli, Kaygılı, Kaçıngan ve Korkulu

Bağlanma stilleri, insanların yakın ilişkilere getirikleri örüntüleri tanımlar: terk edilmekten ne kadar endişe duyduklarını ve yakınlıkla ne kadar rahat olduklarını. Aşağıda, her biri için tam bir sayfa içeren dört yetişkin stilinin rehberi bulunmaktadır.

Hangisinin size uygun olduğundan emin değil misiniz? Önce ücretsiz bağlanma stili testini çözün.

Bir Bakışta Dört Stil

Stillerin Arkasındaki İki Boyut

Modern araştırma insanları gerçekten dört kutuya ayırmaz. Bunun yerine iki ölçeği ölçer:

• Bağlanma kaygısı: Reddedilme ve terk edilme konusunda ne kadar endişe duyduğunuz.
• Bağlanma kaçınması: Yakınlık kurmaktan ve başkalarına bağımlı olmaktan ne kadar rahatsız olduğunuz.

Dört stil, bu haritanın yalnızca dört köşesidir. Çoğu insan köşelerin arasında bir yerde bulunur; bu yüzden bir kişi iki farklı stilde de kendini bulabilir.

Bağlanma Stilleri Nereden Kaynaklanır?

İngiliz psikiyatrist John Bowlby, 1950’lerde ve 1960’larda bebeklerin bakım verenlerine yakın kalmalarını sağlayan bir bağlanma sistemiyle doğduğunu öne sürmüştür. Psikolog Mary Ainsworth’ün 1970’lerdeki “Yabancı Durum” çalışmaları, bebeklerin bir ebeveyn gidip döndüğünde farklı tepkiler verdiğini göstermiştir: bazıları kolayca sakinleşir (güvenli), bazıları zor yatıştırılır (kaygılı) ve bazıları önemsemiyor gibi görünür (kaçınmacı). Dördüncü dağınık örüntü ise daha sonra Mary Main ve Judith Solomon tarafından tanımlanmıştır.

1987 yılında Cindy Hazan ve Phillip Shaver, yetişkinlerin romantik partnerleriyle benzer örüntüler sergilediğini bulmuştur. O zamandan beri binlerce çalışma yetişkin bağlanmasını incelemiştir.

Erken dönem bakımı önemlidir ancak kaderimiz değildir. Araştırmalar, bebeklik bağlanması ile yetişkinlik bağlanması arasında yalnızca orta düzeyde bağlantılar olduğunu göstermektedir. Sonraki ilişkiler, yaşam olayları, mizaç ve kültür bu durumu şekillendirir.

Her Stil Ne Kadar Yaygındır?

Tahminler çalışmalardan çalışmalara ve ülkelere göre değişiklik gösterir. Birçok Batı örnekleminde yetişkinlerin yarısı ila %60’ı kendilerini çoğunlukla güvenli olarak tanımlarken, geri kalanı kaygılı, kayıtsız ve korkulu stillere dağılmaktadır. İnsanlar sürekli ölçekler üzerinden ölçüldüğü için bu yüzdeler, araştırmacıların sınırları nereye çektiğine büyük ölçüde bağlıdır.

Bağlanma Stili Değişebilir mi?

Evet. İnsanları zaman içinde takip eden çalışmalar, bağlanmanın oldukça istikrarlı olduğunu ancak değişebileceğini göstermektedir. İnsanlar genellikle şu yollarla daha güvenli hale gelebilir:

• Bazen “düzeltici” ilişki olarak adlandırılan tutarlı, duyarlı bir partner veya arkadaş,,
• Özellikle duygu ve ilişkilere odaklanan terapi,,
• Öz farkındalık: Anı yaşarken örüntünüzü fark etmek ve farklı bir tepki seçmek.

Psikologlar buna “kazanılmış güven” der.

İlişkilerde Bağlanma

İki stilin nasıl birleştiği, herhangi bir stilden tek başına çok daha önemlidir. Bağlanma stili uyumluluk rehberimiz, ünlü kaygılı-kaçınmacı tuzağı dahil olmak üzere her eşleşmeyi inceler.

Sıkça Sorulan Sorular