Stilurile de atașament descriu tiparele pe care oamenii le aduc în relațiile apropiate: cât de mult se îngrijorează că vor fi părăsiți și cât de confortabil se simt cu intimitatea. Mai jos găsești un ghid pentru toate cele patru stiluri de atașament la adulți, cu o pagină dedicată pentru fiecare.
Nu ești sigur care ți se potrivește? Încearcă mai întâi testul de stil de atașament gratuit.
Cele patru stiluri pe scurt
| Stil | Convingere centrală | Într-o relație | Sub stres |
|---|---|---|---|
| Securizant | “Sunt demn de iubire, iar ceilalți sunt de încredere.” | Apropat, dar nu dependent; comunică deschis | Caută sprijin și discută problema |
| Anxios | “Am nevoie de tine aproape ca să mă simt în siguranță, dar s-ar putea să pleci.” | Devotat, caută reasigurare, sensibil la distanțare | Persistă, protestează, caută contactul |
| Evitant-dismissive | “Sunt bine singur. Intimitatea costă libertatea.” | Independent, păstrează o anumită distanță | Se retrage, se închide în sine |
| Temeros-evitant | “Îmi doresc intimitate, dar oamenii te rănesc.” | Oscilează între apropiere și distanțare, își dorește și se teme de intimitate | Alternând între a căuta contactul și a se retrage |
Cele două dimensiuni din spatele stilurilor
Cercetările moderne nu mai clasifică oamenii strict în patru categorii. Acestea măsoară două scale:
- Anxietatea atașamentului: cât de mult te îngrijorezi de respingere și abandon.
- Evitarea atașamentului: cât de inconfortabil te simți cu intimitatea și dependența de ceilalți.
| Evitare scăzută | Evitare ridicată | |
|---|---|---|
| Anxietate scăzută | Securizant | Evitant-dismissive |
| Anxietate ridicată | Anxios (preocupat) | Temeros-evitant |
Cele patru stiluri sunt pur și simplu cele patru colțuri ale acestei hărți. Majoritatea oamenilor se află undeva între aceste colțuri, motiv pentru care o persoană se poate recunoaște în două stiluri.
De unde provin stilurile de atașament
Psihiatrul britanic John Bowlby a propus în anii ’50 și ’60 ideea că bebelușii se nasc cu un sistem de atașament care îi menține aproape de îngrijitori. Studiile „Situația Stranie” (Strange Situation) ale psiholoagei Mary Ainsworth din anii ’70 au arătat că bebelușii reacționează diferit atunci când un părinte pleacă și revine: unii sunt liniștiți ușor (securizanți), unii sunt greu de calmat (anxioși) și alții par să nu reacționeze (evitanți). Un al patrulea tipar, cel dezorganizat, a fost identificat ulterior de Mary Main și Judith Solomon.
În 1987, Cindy Hazan și Phillip Shaver au descoperit că adulții prezintă tipare similare cu partenerii romantici. De atunci, mii de studii au explorat atașamentul la adulți.
Îngrijirea timpurie este importantă, dar nu este un destin inevitabil. Cercetările arată doar legături moderate între atașamentul infantil și cel adult. Relațiile ulterioare, evenimentele de viață, temperamentul și cultura îl modelează de asemenea.
Cât de comun este fiecare stil?
Estimările variază în funcție de studii și țări. În multe eșantioane occidentale, aproximativ jumătate până la 60% dintre adulți se descriu ca fiind în principal securizați, restul fiind distribuiți între stilurile anxios, evitant și temeros. Deoarece oamenii sunt măsurați pe scale continue, aceste procente depind foarte mult de unde trag cercetătorii liniile de demarcație.
Se poate schimba stilul de atașament?
Da. Studiile care au urmărit oamenii în timp au constatat că atașamentul este destul de stabil, dar se poate schimba. Oamenii devin adesea mai securizați prin:
- Un partener sau un prieten constant și receptiv, ceea ce uneori este numit o relație „corectivă”.
- Terapie, în special abordările axate pe emoții și relații.
- Autocunoaștere: observarea propriului tipar în momentul în care apare și alegerea unei reacții diferite.
Psihologii numesc acest fenomen „securitate dobândită”.
Atașamentul în relații
Modul în care se combină două stiluri contează mai mult decât orice stil luat separat. Ghidul nostru de compatibilitate a stilurilor de atașament analizează fiecare pereche, inclusiv celebra capcană anxios-evitant.
Întrebări frecvente
Care sunt cele 4 stiluri de atașament?
Securizant, anxios (numit și preocupat), evitant-dismissive și temeros-evitant (numit și dezorganizat).
Care este cel mai comun stil de atașament?
Atașamentul securizant este cel mai frecvent în majoritatea studiilor.
Atașamentul evitant este același lucru cu a fi introvertit?
Nu. Introversiunea se referă la modul în care îți reîncarci energia. Evitarea se referă la disconfortul față de intimitatea emoțională. Mulți introverți au un stil de atașament securizant.
Stilurile de atașament reprezintă un diagnostic?
Nu. Acestea sunt tipare descrise de cercetări, nu afecțiuni de sănătate mintală.