Atașamentul securizant înseamnă să te simți, în esență, în siguranță în relațiile apropiate. Poți fi apropiat de oameni fără a te pierde pe tine însuți și poți fi separat de ei fără să intri în panică. Este cel mai comun stil de atașament la adulți și cel mai strâns legat de relațiile sănătoase.
| Pe scurt | Atașament securizant |
|---|---|
| Anxietatea atașamentului | Scăzută |
| Evitarea atașamentului | Scăzută |
| Convingerea centrală | „Sunt demn de iubire, iar ceilalți oameni sunt, în general, de încredere.” |
| Procentul adulților | Aproximativ jumătate sau mai mult în multe studii |
Semne ale atașamentului securizant
- Poți spune „mi-e dor de tine” sau „am nevoie de ajutor” fără a te simți slab.
- Un răspuns întârziat de la partener nu te face să intri în panică.
- Te bucuri de apropiere, dar și de timpul petrecut singur.
- Poți accepta criticile fără a simți că întreaga relație este în pericol.
- Îți spui direct de ce ai nevoie, în loc să folosești aluzii sau să testezi partenerul.
- Poți consola un partener supărat fără a te simți copleșit.
- Ai încredere în oameni până când îți dau un motiv real să nu mai ai.
- Părăsești relațiile care îți fac rău, chiar dacă este dureros.
- Cerile sunt văzute ca probleme de rezolvat, nu ca amenințări.
- Îți ceri scuze când greșești și accepți scuzele celorlalți.
- Poți fi vulnerabil fără a divulga prea multe detalii personale la prima întâlnire.
- Nu ai nevoie de contact constant pentru a te simți conectat.
De unde provine atașamentul securizant
În copilărie, atașamentul securizant crește, de obicei, atunci când îngrijitorii sunt constant responsivi: nu perfecti, dar disponibili, caldi și capabili să repare lucrurile după greșeli. Copilul învață două lecții simultan: „Când am nevoie de cineva, acea persoană vine” și „Sunt demn să fiu ajutat”.
Însă mulți adulți cu atașament securizant nu au avut copilării ideale. Siguranța poate proveni și dintr-o prietenie lungă și stabilă, de la un partener iubitor, un profesor sau un mentor primitor, ori din terapie. Acest lucru se numește securitate dobândită, iar cercetările sugerează că adulții cu securitate dobândită sunt părinți și parteneri la fel de buni ca cei care au fost securizați încă de la început.
Atașamentul securizant în relații
Partenerii securizați tind să:
- Comunice direct. „M-am simțit rănit când ai anulat”, în loc de tăcere sau sarcasm.
- Echilibreze timpul petrecut împreună cu spațiul personal. Nu trebuie să facă totul împreună, dar nici nu dispar.
- Gestioneze conflictele cu calm. Rămân concentrați pe problemă, în loc să atace sau să se retragă.
- Repare rapid. După o ceartă, fac primul pas pentru a restabili conexiunea.
- Răspundă nevoilor. Când partenerul trece printr-o perioadă grea, se apropie de acesta.
A fi securizat nu înseamnă să nu simți niciodată gelozie, anxietate sau iritare. Înseamnă că aceste sentimente nu preiau controlul și ai metode de a te calma și de a vorbi despre ele.
Datingul ca persoană securizată
Persoanele securizate găsesc adesea partenerii anxioși sau evitanți confuzi la început. O persoană securizată poate interpreta nevoia de reasigurare a partenerului ca fiind dependență, sau distanțarea acestuia ca lipsă de interes. Înțelegerea atașamentului îi poate ajuta pe partenerii securizați să rămână răbdători fără a renunța la propriile nevoi.
Ce NU este atașamentul securizant
- Nu este perfecțiune. Persoanele securizate au totuși zile proaste și certuri.
- Nu este independență cu orice preț. Persoanele foarte autonome, care evită să aibă nevoie de cineva, sunt, de obicei, evitante-respingătoare, nu securizate.
- Nu înseamnă să rămâi în orice relație. Persoanele securizate sunt mai predispuse să părăsească relațiile toxice, deoarece cred că merită mai mult.
Cum să devii mai securizat
- Observă-ți tiparele. Când simți nevoia să urmărești, să testezi sau să te retragi, numește acest sentiment.
- Exersează cererile directe. Înlocuiește aluziile cu propoziții clare și blânde: „Putem vorbi diseară?”
- Alege oameni consecvenți. Fiabilitatea celorlalți ajută sistemul tău nervos să învețe ce înseamnă siguranța.
- Construiește-ți stima de sine în afara relațiilor, prin prietenii, interese și realizări.
- Ia în considerare terapia, mai ales dacă vechile rănile tind să se repete.
Mai multe despre atașamentul securizant
- Cum să recunoști atașamentul securizant la ceilalți
- Atașamentul securizant în relații, etapă cu etapă
- Compatibilitatea atașamentului securizant cu fiecare stil
Întrebări frecvente
Poți deveni securizat ca adult?
Da. Securitatea dobândită prin relații, autodisciplină și terapie este bine documentată în cercetări.
Persoanele cu atașament securizant simt vreodată anxietate în relații?
Da. Persoanele securizate simt anxietate și îndoieli uneori; diferența este că aceste sentimente trec și nu le controlează comportamentul.
Ce stil de atașament este cel mai potrivit pentru o persoană securizată?
Partenerii securizați tind să aibă cele mai armonioase relații, dar persoanele securizate îi pot ajuta și pe partenerii anxioși sau evitanți să se simtă mai în siguranță în timp. Vezi ghidul nostru de compatibilitate.
Efectuează testul de stil de atașament sau citește despre cele patru stiluri de atașament.