Gaya Kelekatan Aman: Tanda, Penyebab, dan Cara Kerjanya dalam Cinta

Kelekatan aman berarti merasa pada dasarnya aman dalam hubungan dekat. Anda bisa dekat dengan orang lain tanpa kehilangan diri sendiri, dan Anda bisa terpisah tanpa merasa panik. Ini adalah gaya kelekatan orang dewasa yang paling umum dan paling sering dikaitkan dengan hubungan yang sehat.

Tanda-Tanda Kelekatan Aman

1. Anda dapat berkata “Aku merindukanmu” atau “Aku butuh bantuan” tanpa merasa lemah.
2. Balasan pesan yang terlambat dari pasangan tidak membuat pikiran Anda kalut.
3. Anda menikmati kedekatan sekaligus menikmati waktu untuk diri sendiri.
4. Anda dapat mendengarkan kritik tanpa merasa seluruh hubungan Anda terancam.
5. Anda mengatakan kebutuhan Anda secara langsung daripada memberi isyarat atau menguji.
6. Anda dapat menenangkan pasangan yang sedang sedih tanpa merasa kewalahan.
7. Anda mempercayai orang lain sampai mereka memberi alasan nyata untuk tidak melakukannya.
8. Anda meninggalkan hubungan yang buruk bagi Anda, meskipun itu menyakitkan.
9. Pertengkaran terasa seperti masalah yang harus diselesaikan, bukan ancaman.
10. Anda meminta maaf saat salah dan menerima permintaan maaf.
11. Anda bisa menjadi rentan (vulnerable) tanpa membagikan terlalu banyak hal pada kencan pertama.
12. Anda tidak butuh kontak terus-menerus untuk merasa terhubung.

Dari Mana Kelekatan Aman Berasal

Pada masa kanak-kanak, kelekatan aman biasanya tumbuh ketika pengasuh responsif secara konsisten: tidak sempurna, tetapi ada, hangat, dan mampu memperbaiki kesalahan. Anak mempelajari dua hal sekaligus: “Saat aku butuh seseorang, mereka datang” dan “Aku layak didatangi.”

Namun, banyak orang dewasa dengan kelekatan aman tidak memiliki masa kecil yang ideal. Rasa aman juga bisa datang dari persahabatan yang panjang dan stabil, pasangan yang penuh kasih, guru atau mentor yang suportif, atau terapi. Ini disebut keamanan yang diperoleh (earned security), dan penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa dengan keamanan yang diperoleh dapat mengasuh anak dan berpasangan sama baiknya dengan mereka yang sudah aman sejak awal.

Kelekatan Aman dalam Hubungan

Pasangan yang aman cenderung:

• Berkomunikasi secara langsung. “Aku merasa terluka saat kamu membatalkan janji” alih-alih diam atau menyindir.
• Menyeimbangkan kebersamaan dan ruang pribadi. Mereka tidak harus melakukan segalanya bersama, dan mereka tidak menghilang begitu saja.
• Menangani konflik dengan tenang. Mereka tetap fokus pada masalah alih-alih menyerang atau menarik diri.
• Memperbaiki hubungan dengan cepat. Setelah bertengkar, mereka menjangkau kembali dan terhubung.
• Merespons kebutuhan. Saat pasangan sedang berjuang, mereka mendekat.

Menjadi aman bukan berarti tidak pernah merasa cemburu, cemas, atau terganggu. Artinya adalah perasaan tersebut tidak mengambil alih kendali, dan Anda memiliki cara untuk menenangkan diri serta membicarakannya.

Berkencan sebagai Orang yang Aman

Orang yang aman sering kali merasa bingung dengan pasangan yang cemas atau menghindar pada awalnya. Orang yang aman mungkin menganggap kebutuhan pasangan akan kepastian sebagai sikap menuntut, atau jarak yang dibuat pasangan sebagai tanda kurangnya ketertarikan. Memahami kelekatan dapat membantu pasangan yang aman untuk tetap sabar tanpa mengabaikan kebutuhan mereka sendiri.

Apa Bukan Kelekatan Aman

• Bukan kesempurnaan. Orang yang aman tetap memiliki hari buruk dan pertengkaran.
• Bukan kemandirian dengan cara apa pun. Orang yang sangat mandiri dan menghindari kebutuhan akan orang lain biasanya adalah tipe menghindar-menolak (dismissive-avoidant), bukan aman.
• Bukan bertahan di hubungan apa pun. Orang yang aman lebih mungkin meninggalkan hubungan yang tidak sehat, karena mereka percaya mereka layak mendapatkan yang lebih baik.

Cara Menjadi Lebih Aman

1. Perhatikan pola Anda. Saat Anda merasakan dorongan untuk mengejar, menguji, atau menarik diri, kenali itu.
2. Praktikkan permintaan langsung. Ganti isyarat dengan kalimat yang jelas dan baik: “Bisa kita bicara malam ini?”
3. Pilih orang yang konsisten. Keandalan dari orang lain membantu sistem saraf Anda mempelajari rasa aman.
4. Bangun harga diri di luar hubungan, melalui pertemanan, hobi, dan pencapaian.
5. Pertimbangkan terapi, terutama jika luka lama terus berulang.

Selengkapnya tentang Kelekatan Aman

• Cara mengenali kelekatan aman pada orang lain
• Kelekatan aman dalam hubungan, tahap demi tahap
• Kompatibilitas kelekatan aman dengan setiap gaya

Pertanyaan yang Sering Diajukan