Menjaga kesejahteraan Anda dimulai dengan menyadari bagaimana Anda berpikir, merasakan, dan memperlakukan diri sendiri. Tes gratis ini dirancang untuk refleksi diri: membantu Anda mengenali pola dan kekuatan diri, serta menyarankan langkah-langkah kecil yang dapat Anda ambil. Tes ini bukan diagnosis medis atau psikologis.
Tes Kesejahteraan Berdasarkan Tema
Cara Anda Memperlakukan Diri Sendiri
| Tes | Apa yang Dieksplorasi |
|---|---|
| Tes Cinta Diri | Penerimaan diri, dialog internal, perawatan diri, dan batasan diri |
| Tes Harga Diri | Cara Anda menghargai diri sendiri |
| Tes Sindrom Penipu | Perasaan seperti seorang penipu meskipun sudah sukses |
Ketahanan dan Kemampuan Mengatasi Masalah
| Tes | Apa yang Dieksplorasi |
|---|---|
| Tes Ketahanan Mental | Komitmen, kendali, and tantangan di bawah tekanan |
| Tes Pengendalian Diri | Mengelola dorongan hati, emosi, dan kebiasaan |
| Tes Lokus Kendali | Seberapa besar Anda merasa memegang kendali atas hidup Anda |
| Tes Kepribadian Santai | Cara Anda menangani perubahan, kekacauan, dan kekhawatiran |
Makna dan Hubungan
| Tes | Apa yang Dieksplorasi |
|---|---|
| Tes Tujuan Hidup | Makna, arah, keterlibatan, dan kontribusi |
| Tes Sensitivitas Penolakan | Seberapa kuat Anda bereaksi terhadap kemungkinan penolakan |
| Tes Kapasitas untuk Mencintai | Memberi dan menerima cinta, kepercayaan, serta cinta diri |
| Tes Gaya Kelekatan | Seberapa aman perasaan Anda dalam hubungan dekat |
Emosi dan Sensitivitas
| Tes | Apa yang Dieksplorasi |
|---|---|
| Tes Kecerdasan Emosional | Memahami dan mengelola emosi |
| Tes Orang Sangat Sensitif | Seberapa mendalam Anda memproses lingkungan sekitar |
| Tes Empati | Bagaimana Anda merespons perasaan orang lain |
Pemeriksaan Mandiri Stres, Suasana Hati, dan Keamanan
Enam pemeriksaan mandiri ini menyentuh topik yang lebih sensitif. Masing-masing sedang menunggu peninjauan oleh profesional yang berkualifikasi serta mencantumkan saluran krisis dan dukungan.
| Pemeriksaan Mandiri | Apa yang Dieksplorasi |
|---|---|
| Tes Kelelahan Kerja (Burnout) | Kelelahan fisik/mental, pelepasan diri, dan hilangnya rasa pencapaian |
| Tes Kemarahan | Seberapa sering, seberapa kuat, dan seberapa aman Anda merasa marah |
| Tes Kesepian | Merindukan keintiman, persahabatan, atau dipahami |
| Tes Fobia | Jenis ketakutan mana dari enam jenis yang paling memengaruhi Anda |
| Tes Ketergantungan (Codependency) | Kehilangan diri sendiri karena terlalu mengurus orang lain |
| Pemeriksaan Mandiri Perilaku Hubungan | Tanda-tanda peringatan pengendalian atau pelecehan, dari kedua belah pihak |
Dari Mana Memulai
- Merasa terlalu keras pada diri sendiri? Coba tes cinta diri.
- Kehabisan energi? Coba tes burnout.
- Merasa terasing dari orang lain? Coba tes kesepian.
- Stres atau tertekan? Coba tes ketahanan mental.
- Merasa tersesat atau hampa? Coba tes tujuan hidup.
- Berjuang dalam hubungan? Coba tes gaya kelekatan.
Apa yang Bisa dan Tidak Bisa Dilakukan oleh Tes Online
| Tes refleksi diri online dapat | Mereka tidak dapat |
|---|---|
| Membantu Anda mengenali pola | Mendiagnosis depresi, kecemasan, atau kondisi lainnya |
| Memulai percakapan dengan teman atau profesional | Menggantikan dokter, psikolog, atau konselor |
| Menyarankan langkah kecil yang praktis | Menilai risiko atau memberikan perawatan medis |
Saat ini kami tidak menawarkan tes penapisan untuk kondisi seperti depresi, kecemasan, atau burnout. Hal tersebut membutuhkan alat klinis yang valid dan, idealnya, panduan profesional. Baca selengkapnya di cara kami membuat tes.
Jika Anda Membutuhkan Dukungan Sekarang
Jika Anda sedang mengalami masa sulit, Anda tidak harus menghadapinya sendirian.
- Bicaralah dengan dokter Anda atau profesional kesehatan mental yang berkualifikasi.
- Di AS, Anda dapat menelepon atau mengirim SMS ke 988, Layanan Krisis dan Pencegahan Bunuh Diri (Suicide and Crisis Lifeline).
- Di Inggris dan Irlandia, Anda dapat menelepon Samaritans di nomor 116 123, secara gratis, kapan saja.
- Di tempat lain, hubungi nomor darurat setempat atau saluran krisis nasional.
Jika Anda berada dalam bahaya langsung, hubungi layanan darurat setempat.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini tes kesehatan mental?
Ini adalah alat refleksi diri kesejahteraan, bukan penilaian kesehatan mental klinis.
Apakah data saya pribadi?
Ya. Tes berjalan di peramban (browser) Anda dan jawaban tidak dikirim ke peladen (server) kami. Lihat kebijakan privasi kami.
Apakah saya harus membagikan hasil saya kepada terapis?
Anda bisa melakukannya sebagai pembuka percakapan, tetapi seorang profesional akan menggunakan penilaian mereka sendiri.
Untuk refleksi diri saja. Bukan saran medis.