Tes Cinta Diri: Seberapa Baik Anda Memperlakukan Diri?

Apa Arti Cinta Diri

Cinta diri bukanlah kesombongan atau ke selfishnessan. Cinta diri adalah memperlakukan diri sendiri dengan rasa hormat, kebaikan, dan kepedulian mendasar yang sama seperti yang Anda berikan kepada orang yang Anda sayangi. Tes ini membaginya menjadi empat praktiknya sehari-hari:

Praktik	Seperti apa bentuknya	Saat hal ini tidak ada
Penerimaan diri	Menerima kekurangan sebagai manusia	Terus-menerus membandingkan diri
Cara bicara yang baik	Suara hati yang menyemangat	Kritikan tajam pada diri sendiri
Perawatan diri	Tidur, istirahat, menikmati hidup, bantuan	Mengabaikan kebutuhan Anda
Batasan	Mengatakan tidak, melindungi energi	Rasa bersalah dan menyenangkan orang lain

Cara Penilaian

Anda menilai 20 pernyataan, lima untuk setiap praktik. Tujuh bersifat kebalikan, seperti “Suara hati saya sering kali keras”. Total skor dan keempat praktik Anda akan ditampilkan dalam bentuk persentase.

Skor	Hasil
0% sampai 35%	Cinta diri butuh perhatian
36% sampai 55%	Membangun cinta diri
56% sampai 75%	Cinta diri yang sehat
76% sampai 100%	Cinta diri yang kuat

Tes ini berbeda dengan tes harga diri kami, yang mengukur bagaimana Anda mengevaluasi nilai diri Anda. Cinta diri berfokus pada bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri dari hari ke hari.

Apa Kata Penelitian

Welas diri lebih membantu daripada kritik diri. Penelitian Kristin Neff mendefinisikan welas diri sebagai kebaikan pada diri sendiri, rasa kemanusiaan bersama, dan kesadaran penuh (mindfulness). Hal ini dikaitkan dengan kecemasan dan depresi yang lebih rendah serta ketahanan yang lebih besar.
Hal ini tidak membuat Anda malas. Studi oleh Juliana Breines dan Serena Chen menemukan bahwa welas diri setelah kegagalan meningkatkan motivasi untuk berkembang.
Batasan melindungi kesejahteraan. Kebiasaan menyenangkan orang lain secara kronis dikaitkan dengan stres dan kelelahan mental.

Langkah Kecil Berdasarkan Area

Penerimaan diri: tuliskan tiga hal yang Anda hargai dari diri sendiri.
Cara bicara yang baik: tanyakan “apa yang akan saya katakan kepada seorang teman?” saat Anda mengkritik diri sendiri.
Perawatan diri: jadwalkan satu aktivitas yang menenangkan minggu ini dan lindungi waktu tersebut.
Batasan: latih satu kata “tidak” yang singkat, seperti “Saya tidak bisa ikut kali ini.”

Kapan Harus Mencari Dukungan

Jika kritik diri yang keras disertai dengan suasana hati yang buruk secara terus-menerus, rasa putus asa, atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri, bicaralah dengan dokter, terapis, atau layanan krisis di negara Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah cinta diri itu egois?

Tidak. Merawat diri sendiri membantu Anda hadir dengan lebih baik untuk orang lain.

Apa bedanya cinta diri dengan harga diri?

Harga diri adalah bagaimana Anda menilai nilai diri Anda; cinta diri adalah bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri, termasuk saat Anda berbuat kesalahan.

Bisakah cinta diri dipelajari?

Ya. Program pelatihan welas diri telah menunjukkan peningkatan yang dapat diukur.

Tes Terkait

Coba tes harga diri atau tes kapasitas untuk mencintai.

Hanya untuk refleksi diri. Bukan penilaian kesehatan mental. Lihat cara kami membuat tes.