Tes Empati: Seberapa Empatikah Kamu? (Gratis, 24 Pertanyaan)

Apa yang Diukur oleh Tes Ini

Empati bukan hal yang tunggal. Para psikolog biasanya mendefinisikan setidaknya tiga jenis empati, dan tes ini menilai masing-masing jenis secara terpisah.

Jenis empati	Penjelasan	Contoh dalam kehidupan sehari-hari
Empati kognitif	Memahami apa yang dipikirkan atau dirasakan seseorang	Mengetahui bahwa temanmu gugup sebelum wawancara besar
Empati emosional	Merasakan apa yang dirasakan orang lain	Merasa sedih ketika temanmu sedang bersedih
Kepedulian (Compassion)	Peduli pada seseorang dan ingin membantu	Menawarkan diri untuk berlatih tanya jawab wawancara bersama mereka

Ketiga hal tersebut tidak selalu muncul bersamaan. Seorang negosiator yang mahir dapat membaca orang dengan sangat baik (empati kognitif tinggi) tanpa harus ikut merasakan emosi mereka secara mendalam. Seseorang yang sangat sensitif dapat merasakan kepedihan orang lain dengan kuat (empati emosional tinggi) namun tetap bingung bagaimana cara membantu.

Cara Kerja Tes dan Cara Penilaiannya

Kamu akan menilai 24 pernyataan, delapan untuk setiap jenis empati, mulai dari “Sangat tidak setuju” hingga “Sangat setuju”. Beberapa pernyataan bersifat terbalik: menyetujui pernyataan “Adegan sedih dalam film jarang memengaruhi saya” akan menurunkan skor empati emosionalmu.

Setiap jawaban bernilai 0 hingga 4 poin. Skor keseluruhan dan setiap jenis empati akan ditampilkan dalam bentuk persentase.

Skor keseluruhan	Hasil
0% hingga 35%	Empati tertutup
36% hingga 55%	Empati seimbang
56% hingga 75%	Sangat empatik
76% hingga 100%	Sangat mendalam empatinya

Contoh pernyataan (Empati kognitif): “Saya dapat menjelaskan suatu argumen dari sudut pandang orang lain, bahkan jika saya tidak sependapat.” Persetujuan yang kuat menambahkan 4 poin.

Semua pernyataan ditulis oleh PrismaTest untuk tes ini.

Penelitian di Balik Tes Ini

Pemisahan antara empati yang melibatkan pemikiran dan perasaan sudah ada sejak puluhan tahun lalu. Indeks Reaktivitas Interpersonal (Interpersonal Reactivity Index) dari psikolog Mark Davis (1980) memisahkan pengambilan sudut pandang dari kepedulian emosional dan tekanan pribadi, dan indeks tersebut masih banyak digunakan hingga kini. Psikolog Paul Ekman dan yang lainnya kemudian mempopulerkan model tiga komponen yang terdiri dari empati kognitif, empati emosional, dan empati yang disertai kepedulian (compassionate empathy).

Penelitian tentang otak telah menambahkan sudut pandang baru yang penting. Neurosaintis Tania Singer beserta rekan-rekannya menemukan bahwa merasakan kepedulian orang lain dan merasakan kepedulian terhadap mereka mengaktifkan jaringan otak yang berbeda. Dalam penelitian mereka, melatih orang-orang untuk memiliki kepedulian meningkatkan perasaan positif dan perilaku suka menolong, sementara berfokus hanya pada rasa sakit yang dibagikan justru meningkatkan tekanan mental. Inilah sebabnya mengapa kami menampilkan kepedulian sebagai skor tersendiri: kepedulian adalah jenis empati yang paling erat kaitannya dengan membantu orang lain tanpa mengalami kelelahan mental (burnout).

Batasan Tes

Tes laporan mandiri mengenai empati mengukur seberapa besar kamu menganggap dirimu memiliki empati. Manusia tidak selalu menjadi penilai yang akurat dalam hal ini, dan beberapa penelitian hanya menemukan sedikit kaitan antara empati yang dinilai sendiri dengan kemampuan nyata dalam membaca emosi.

Semua Kemungkinan Hasil

Empati Tertutup

Kamu tetap bersikap logis dan agak menjaga jarak. Tetap tenang dalam situasi krisis, meskipun orang lain terkadang merasa tidak didengarkan.

Empati Seimbang

Kamu memahami dan ikut merasakan emosi tanpa merasa kewalahan. Ini adalah tingkat keseimbangan yang sehat.

Sangat Empatik

Kamu membaca orang dengan baik, ikut merasakan apa yang mereka rasakan, dan ingin membantu. Batasan diri yang jelas menjadikannya tetap seimbang.

Sangat Mendalam Empatnya

Empati yang luar biasa kuat dan terkadang bisa menguras tenaga. Bersandar pada rasa kepedulian dapat melindungi energimu.

Cara Membaca Hasilmu

Bandingkan ketiga grafik batangnya:

Kognitif tinggi, emosional rendah: kamu memahami orang dengan baik namun tetap stabil secara emosional. Sangat berguna dalam bidang kedokteran, negosiasi, dan kepemimpinan; ingatlah untuk tetap menunjukkan kehangatan.
Emosional tinggi, kepedulian rendah: kamu merasakan sakit orang lain dengan kuat namun bisa menjadi diam membeku atau merasa kewalahan. Mengubah perasaan tersebut menjadi satu tindakan kecil yang membantu dapat meringankan beban itu.
Kepedulian tinggi: kamu peduli dan langsung bertindak. Inilah bentuk empati yang paling berkelanjutan.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Bisakah seseorang menjadi terlalu empatik?

Empati emosional yang tinggi dapat menyebabkan stres dan kelelahan, yang terkadang disebut sebagai kelelahan empati (empathy fatigue) atau kelelahan kepedulian (compassion fatigue) dalam pekerjaan sosial. Batasan diri dan perawatan diri (self-care) sangat membantu.

Bisakah empati dipelajari?

Ya. Mengambil sudut pandang orang lain, mendengarkan secara aktif, dan pelatihan kepedulian semuanya menunjukkan peningkatan berdasarkan penelitian.

Apakah empati yang rendah merupakan tanda dari suatu gangguan mental?

Tidak dengan sendirinya. Empati sangat beragam pada setiap orang yang sehat. Empati yang sangat rendah jika dikombinasikan dengan sifat-sifat tertentu dapat menjadi bagian dari kondisi tertentu, namun hanya profesional yang dapat menilainya.

Apa perbedaan antara empati dan simpati?

Simpati adalah merasa kasihan kepada seseorang. Empati adalah memahami atau ikut merasakan apa yang mereka rasakan.

Tes Terkait

Ikuti tes kecerdasan emosional untuk melihat keterampilan emosionalmu secara lebih luas, atau tes orang sangat sensitif jika kamu sering merasa kewalahan oleh emosi orang lain.

Hanya untuk refleksi diri. Bukan penilaian psikologis. Lihat cara kami membuat tes kami.