Test empatie: Jak moc jste empatičtí? (Zdarma, 24 otázek)

Co tento test měří

Empatie není jedna jediná věc. Psychologové obvykle popisují nejméně tři druhy a tento test hodnotí každý z nich zvlášť.

Druh empatie	Co to je	Každodenní příklad
Kognitivní empatie	Porozumění tomu, co si někdo myslí nebo cítí	Víte, že je váš přítel před velkým pohovorem nervózní
Emoční empatie	Cítění toho, co cítí někdo jiný	Cítíte smutek, když je smutný váš přítel
Soucit	Zájem o někoho a touha pomoci	Nabídnete, že si s ním vyzkoušíte pohovor nanečisto

Tři složky nejdou vždy ruku v ruce. Zkušený vyjednavač může skvěle číst lidi (vysoká kognitivní empatie), aniž by jejich emoce příliš prožíval. Velmi citlivý člověk může silně cítit bolest druhých (vysoká emoční empatie), a přesto nemusí vědět, jak pomoci.

Jak test funguje a jak se hodnotí

Hodnotíte 24 tvrzení, osm pro každý druh empatie, na škále od „Zcela nesouhlasím“ po „Zcela souhlasím“. Některá jsou obrácená: souhlas s tvrzením „Smutné scény ve filmech mě zřídkakdy zasáhnou“ snižuje vaše skóre emoční empatie.

Každá odpověď je hodnocena 0 až 4 body. Vaše celkové skóre a každý druh empatie jsou zobrazeny v procentech.

Celkové skóre	Výsledek
0 % až 35 %	Rezervovaná empatie
36 % až 55 %	Vyvážená empatie
56 % až 75 %	Vysoce empatický člověk
76 % až 100 %	Hluboce empatický člověk

Ukázkové tvrzení (Kognitivní empatie): „Dokážu vysvětlit argument z pohledu druhé osoby, i když s ním nesouhlasím.“ Silný souhlas přidá 4 body.

Veškerá tvrzení byla pro tento test vytvořena týmem PrismaTest.

Výzkum, na kterém test stojí

Rozdělení mezi myšlenkovou a pocitovou empatii sahá desítky let zpět. Index interpersonální reaktivity (1980) psychologa Marka Davise oddělil přijímání perspektivy od emočního zájmu a osobního distresu a dodnes se široce používá. Psycholog Paul Ekman a další později zpopularizovali třísložkový model kognitivní empatie, emoční empatie a soucitné empatie.

Výzkum mozku přidal důležitý zvrat. Neurovědkyně Tania Singer a její kolegové zjistili, že cítění bolesti druhých a cítění soucitu s nimi aktivuje různé mozkové sítě. V jejich studiích trénink soucitu zvyšoval pozitivní pocity a ochotu pomáhat, zatímco zaměření pouze na sdílenou bolest zvyšovalo stres. Proto uvádíme soucit jako samostatné skóre: je to druh empatie, který je nejvíce spojen s pomocí bez vyhoření.

Omezení

Sebeposuzovací testy empatie měří, jak empatičtí si myslíte, že jste. Lidé nejsou vždy přesnými soudci a některé studie nacházejí jen slabé vazby mezi sebehodnocením empatie a skutečnou dovedností číst emoce.

Všechny možné výsledky

Rezervovaná empatie

Zůstáváte logičtí a poněkud odtažití. V krizi jste klidní, i když ostatní mohou mít občas pocit, že nejsou vyslyšeni.

Vyvážená empatie

Rozumíte pocitům a sdílíte je, aniž byste byli přehlceni. Je to zdravý střed.

Vysoce empatický člověk

Dobře čtete lidi, cítíte s nimi a chcete pomoci. Hranice vám pomáhají udržet to udržitelné.

Hluboce empatický člověk

Výjimečně silná empatie, která může být vyčerpávající. Opírání se o soucit chrání vaši energii.

Jak číst svůj výsledek

Porovnejte své tři sloupce:

Vysoká kognitivní, nízká emoční: dobře rozumíte lidem, ale zůstáváte emočně stabilní. Užitečné v medicíně, vyjednávání a vedení lidí; nezapomeňte projevovat vřelost.
Vysoká emoční, nízký soucit: silně cítíte bolest druhých, ale můžete ztuhnout nebo se cítit zahlceni. Přeměna pocitu v jeden malý užitečný čin může pomoci.
Vysoký soucit: záleží vám na druhých a jednáte. Toto je nejudržitelnější forma empatie.

Často kladené otázky

Můžete být příliš empatičtí?

Vysoká emoční empatie může vést ke stresu a únavě, v pečovatelských profesích někdy nazývané únava z empatie nebo únava ze soucitu. Hranice a péče o sebe pomáhají.

Lze empatii trénovat?

Ano. Přijímání perspektivy, aktivní naslouchání a trénink soucitu – to vše ve výzkumech ukazuje zlepšení.

Je nízká empatie známkou poruchy?

Sama o sobě ne. Empatie se mezi zdravými lidmi značně liší. Velmi nízká empatie v kombinaci s jinými rysy může být součástí některých stavů, ale to může posoudit pouze odborník.

Jaký je rozdíl mezi empatií a sympatií?

Sympatie je soucit s někým. Empatie je porozumění tomu, co cítí, nebo sdílení těchto pocitů.

Související testy

Udělejte si test emoční inteligence pro širší pohled na své emoční dovednosti nebo test vysoce citlivých osob, pokud se často cítíte zahlceni emocemi druhých.

Pouze pro sebereflexi. Nejedná se o psychologické vyšetření. Podívejte se, jak vytváříme naše testy.