Ujian Empati: Sejauh Manakah Anda Berempati?

Perkara yang Diukur oleh Ujian Ini

Empati bukanlah satu konsep yang tunggal. Ahli psikologi biasanya menerangkan sekurang-kurangnya tiga jenis empati, dan ujian ini menilai setiap jenis secara berasingan.

Jenis empati	Maksudnya	Contoh harian
Empati kognitif	Memahami apa yang difikirkan atau dirasai oleh seseorang	Mengetahui bahawa rakan anda berasa gugup sebelum temuduga penting
Empati emosi	Merasai apa yang dirasai oleh orang lain	Berasa sedih apabila rakan anda bersedih
Belas kasihan	Prihatin terhadap seseorang dan ingin membantu	Menawarkan diri untuk berlatih soalan temuduga bersama mereka

Ketiga-tiga jenis ini tidak semestinya wujud serentak. Seorang runding cara yang mahir mungkin membaca fikiran orang dengan cemerlang (empati kognitif yang tinggi) tanpa merasai emosi mereka secara mendalam. Sebaliknya, seseorang yang sangat sensitif mungkin merasai kesakitan orang lain dengan kuat (empati emosi yang tinggi) tetapi tetap tidak tahu cara untuk membantu.

Cara Ujian Ini Berfungsi dan Pemarkahannya

Anda menilai 24 penyataan, lapan untuk setiap jenis empati, daripada “Sangat tidak bersetuju” hingga “Sangat bersetuju”. Sesetengah penyataan adalah terbalik: bersetuju dengan “Babak sedih dalam filem jarang memberi kesan kepada saya” akan menurunkan skor empati emosi anda.

Setiap jawapan bernilai 0 hingga 4 mata. Skor keseluruhan anda dan setiap jenis empati dipaparkan dalam bentuk peratusan.

Skor keseluruhan	Keputusan
0% hingga 35%	Empati terpelihara
36% hingga 55%	Empati seimbang
56% hingga 75%	Sangat berempati
76% hingga 100%	Amat berempati

Contoh penyataan (Empati kognitif): “Saya boleh menjelaskan hujah dari sudut pandangan pihak lain, walaupun saya tidak bersetuju.” Persetujuan yang kuat menambah 4 mata.

Semua penyataan ditulis oleh PrismaTest untuk ujian ini.

Kajian di Sebalik Ujian Ini

Perbezaan antara empati berbentuk pemikiran dan perasaan sudah wujud sejak dekad yang lalu. Indeks Kereaktifan Interpersonal (1980) oleh ahli psikologi Mark Davis membezakan antara mengambil sudut pandangan orang lain dengan keprihatinan emosi serta tekanan peribadi, dan indeks ini masih meluas digunakan. Ahli psikologi Paul Ekman dan lain-lain kemudiannya mempopularkan model tiga bahagian yang merangkumi empati kognitif, empati emosi, and empati belas kasihan.

Kajian otak telah membawakan satu dimensi penting. Saintis saraf Tania Singer dan rakan sekerja mendapati bahawa merasai kesakitan orang lain dan merasai belas kasihan terhadap mereka mengaktifkan rangkaian otak yang berbeza. Dalam kajian mereka, melatih individu dalam aspek belas kasihan meningkatkan perasaan positif dan tingkah laku membantu, manakala memberi tumpuan semata-mata pada kesakitan yang dikongsi meningkatkan tekanan. Inilah sebabnya kami meletakkan belas kasihan sebagai skor tersendiri: ia adalah jenis empati yang paling dikaitkan dengan tindakan membantu tanpa mengalami keletihan mental.

Kekangan

Ujian empati laporan kendiri mengukur sejauh mana anda menganggap diri anda berempati. Manusia tidak selalunya menilai diri mereka dengan tepat, dan sesetengah kajian hanya mendapati kaitan yang lemah antara empati yang dinilai sendiri dengan kemahiran sebenar dalam membaca emosi.

Semua Kemungkinan Keputusan

Empati Terpelihara

Anda mengekalkan sikap rasional dan sedikit menyisihkan diri. Anda tenang dalam situasi krisis, walaupun orang lain mungkin kadangkala berasa diri mereka tidak didengari.

Empati Seimbang

Anda memahami dan berkongsi perasaan tanpa merasa terbeban. Ini adalah tahap pertengahan yang sihat.

Sangat Berempati

Anda memahami orang lain dengan baik, merasai emosi bersama mereka dan ingin menghulurkan bantuan. Sempadan diri membantu anda mengekalkannya secara mampan.

Amat Berempati

Empati yang sangat kuat sehingga boleh melelahkan tenaga anda. Bersandar pada belas kasihan dapat melindungi tenaga anda.

Cara Membaca Keputusan Anda

Bandingkan tiga bar carta anda:

Kognitif tinggi, emosi rendah: anda memahami orang dengan baik tetapi kekal stabil dari segi emosi. Berguna dalam bidang perubatan, rundingan dan kepimpinan; namun ingatkan diri untuk mempamerkan kemesraan.
Emosi tinggi, belas kasihan rendah: anda merasai kesakitan orang lain secara mendalam tetapi mungkin kaku atau merasa terbeban. Menukar perasaan tersebut kepada satu tindakan kecil yang membantu dapat meringankan beban itu.
Belas kasihan tinggi: anda prihatin dan bertindak. Inilah bentuk empati yang paling mampan.

Soalan Lazim

Bolehkah seseorang menjadi terlalu berempati?

Empati emosi yang tinggi boleh menyebabkan tekanan dan kepenatan, kadangkala dipanggil keletihan empati atau keletihan belas kasihan dalam pekerjaan penjagaan. Sempadan diri dan penjagaan kendiri dapat membantu.

Bolehkah empati dipelajari?

Ya. Pengambilan sudut pandangan, mendengar secara aktif dan latihan belas kasihan semuanya menunjukkan peningkatan dalam kajian.

Adakah empati yang rendah petunjuk kepada sebarang gangguan mental?

Tidak semestinya. Tahap empati berbeza secara meluas dalam kalangan individu yang sihat. Empati yang sangat rendah jika digabungkan dengan sifat lain mungkin berkaitan dengan keadaan tertentu, tetapi hanya profesional yang boleh menilainya.

Apakah perbezaan antara empati dan simpati?

Simpati ialah rasa kasihan terhadap seseorang. Empati pula ialah kefahaman atau perkongsian terhadap apa yang mereka rasai.

Ujian Berkaitan

Ambil ujian kecerdasan emosi untuk pandangan yang lebih luas mengenai kemahiran emosi anda, atau ujian orang sangat sensitif jika anda sering berasa terbeban dengan emosi orang lain.

Untuk tujuan refleksi kendiri sahaja. Bukan penilaian psikologi. Sila lihat cara kami membina ujian kami.