Ujian Kecerdasan Emosi: Ujian EQ Percuma (30 Soalan)

Perkara yang Diukur oleh Ujian Ini

Kecerdasan emosi, atau lebih dikenali sebagai EQ, ialah kebolehan untuk mengenali, memahami dan menguruskan emosi, sama ada emosi anda sendiri mahupun orang lain. Ujian ini menilai anda berdasarkan lima bahagian yang diterangkan dalam model popular Daniel Goleman.

Bahagian	Soalan yang dijawab	Gambaran
Kesedaran diri	Adakah anda tahu apa yang anda rasa dan sebabnya?	Menamakan emosi, mengenali pencetus emosi anda
Pengurusan diri	Bolehkah anda mengawal emosi anda?	Kekal tenang, berfikir sebelum bertindak
Motivasi	Adakah anda mendorong diri anda untuk maju?	Ketabahan, kekal optimis selepas berdepan kegagalan
Empati	Bolehkah anda membaca dan memahami orang lain?	Menyedari mood orang lain, menjadi pendengar yang baik
Kemahiran sosial	Bolehkah anda menguruskan perhubungan?	Menyelesaikan konflik, memberi maklum balas

Daripada hanya memberikan satu nombor EQ, anda akan menerima skor dan ulasan peribadi bagi setiap bahagian kerana kebanyakan orang mempunyai kekuatan dalam sesetengah aspek dan masih membangun dalam aspek yang lain.

Cara Ujian Ini Berfungsi dan Pemarkahannya

Anda akan menilai 30 penyataan, enam untuk setiap bahagian, daripada “Sangat tidak bersetuju” hingga “Sangat bersetuju”. Dua penyataan dalam setiap bahagian adalah terbalik. Sebagai contoh, bersetuju dengan “Saya kata benda dalam keadaan marah yang saya sesali kemudiannya” akan menurunkan skor pengurusan diri anda.

Setiap jawapan bernilai 0 hingga 4 mata. Kami menukarkan jumlah setiap bahagian kepada peratusan:

Skor pada sesuatu bahagian	Ulasan
60% dan ke atas	Tinggi: kekuatan yang ketara
41% hingga 59%	Sederhana: kukuh, tetapi masih ada ruang untuk berkembang
40% dan ke bawah	Rendah: aspek utama yang perlu diberi tumpuan

Contoh penyataan (Empati): “Saya mendengar orang lain sepenuhnya tanpa merancang jawapan saya.” Persetujuan yang kuat menambah 4 mata pada skor empati anda.

Semua penyataan dan ulasan ditulis oleh PrismaTest untuk ujian ini.

Model di Sebalik Ujian Ini

Ahli psikologi Peter Salovey dan John Mayer memperkenalkan idea saintifik mengenai kecerdasan emosi pada tahun 1990. Mereka mentefinisikannya sebagai kebolehan untuk mengesan, menggunakan, memahami dan menguruskan emosi. Wartawan sains Daniel Goleman mempopularkan terma ini menerusi buku beliau pada tahun 1995 bertajuk Emotional Intelligence, dan beliau menyusunnya kepada lima bahagian yang digunakan oleh ujian ini, dengan menambah aspek motivasi dan kemahiran sosial.

Apa Kata Kajian

Para penyelidik mengukur kecerdasan emosi melalui dua cara utama:

Ujian kebolehan, seperti MSCEIT, menetapkan masalah emosi dengan jawapan betul dan salah, agak serupa dengan ujian IQ.
Ujian laporan kendiri, seperti ujian ini, bertanya bagaimana anda melihat tabiat emosi anda sendiri.

EQ laporan kendiri mempunyai banyak persamaan dengan sifat personaliti seperti kestabilan emosi, sifat ramah dan ekstroversi. Itu tidak bermakna ia tidak berguna; ia menerangkan tabiat sebenar yang penting. Namun begitu, ini bermakna skor anda mencerminkan cara anda melihat diri sendiri, yang mungkin berbeza daripada cara orang lain melihat anda. Sesetengah dakwaan popular, seperti EQ “dua kali ganda lebih penting daripada IQ” untuk kejayaan, adalah jauh melebihi bukti yang ada. Penyelidikan mengaitkan kecerdasan emosi yang lebih tinggi dengan perhubungan yang lebih baik, kesejahteraan hidup dan beberapa aspek prestasi kerja.

Berita baiknya ialah kemahiran emosi boleh dipelajari. Kajian mengenai program latihan menunjukkan peningkatan yang sederhana tetapi nyata.

Cara Membaca Keputusan Anda

Mulakan dengan bahagian terendah anda. Di sinilah perubahan kecil akan membawa impak terbesar.
Cari kaitan antara bahagian. Kesedaran diri yang rendah selalunya menjelaskan pengurusan diri yang rendah: sukar untuk menenangkan perasaan yang anda sendiri tidak sedari.
Dapatkan pandangan kedua. Tanya rakan atau rakan sekerja yang anda percayai tentang cara mereka menilai anda bagi setiap bahagian. Jurang antara pandangan anda dan pandangan mereka adalah maklumat yang sangat berharga.
Uji semula dalam masa beberapa bulan selepas anda melatih satu kemahiran.

Cara Mudah Membina Setiap Bahagian

Kesedaran diri: tulis satu perkataan untuk mood anda pada waktu yang sama setiap hari.
Pengurusan diri: tarik nafas perlahan-lahan sebelum membalas sebarang perkara yang merimaskan anda.
Motivasi: pecahkan matlamat kepada langkah-langkah kecil yang mampu diselesaikan dalam minggu ini.
Empati: tanya satu soalan susulan sebelum memberikan pendapat anda.
Kemahiran sosial: berlatih memulakan maklum balas dengan perkara yang sudah pun berjalan lancar.

Soalan Lazim

Apakah skor kecerdasan emosi yang baik?

Tiada satu markah lulus yang ditetapkan. Dalam ujian ini, 60% atau lebih pada sesuatu bahagian dikira sebagai kekuatan. Kebanyakan orang mempunyai gabungan skor tinggi dan sederhana.

Bolehkah anda meningkatkan kecerdasan emosi anda?

Ya. Tidak seperti sesetengah sifat lain, kemahiran emosi memberikan tindak balas yang baik terhadap latihan, maklum balas dan bimbingan.

Adakah EQ lebih penting daripada IQ?

Kedua-duanya mengukur perkara yang berbeza. IQ meramalkan prestasi dalam tugasan penaakulan; manakala kecerdasan emosi berkaitan dengan perhubungan dan pengurusan tekanan. Kedua-duanya penting, dan dakwaan bahawa sebelah pihak jauh lebih penting daripada sebelah lagi adalah keterlaluan.

Sejauh manakah ketepatan ujian EQ percuma?

Ujian laporan kendiri menunjukkan cara anda melihat diri sendiri, yang berguna tetapi mempunyai kekangan. Untuk gambaran yang lebih menyeluruh, bandingkan keputusan anda dengan maklum balas daripada orang yang mengenali anda.

Ujian Berkaitan

Jika empati didapati sebagai kekuatan atau kelemahan anda, ujian empati membincangkannya dengan lebih mendalam. Ujian orang sangat sensitif pula meneroka cara anda bertindak balas secara mendalam terhadap emosi dan persekitaran.

Untuk tujuan refleksi kendiri sahaja. Ini bukan penilaian psikologi. Sila lihat cara kami membina ujian kami.