Duygusal Zeka Testi: Ücretsiz EQ Testi (30 Soru)

Bu Test Neyi Ölçer

Genellikle EQ olarak kısaltılan duygusal zeka; hem kendi duygularınızı hem de başkalarının duygularını fark etme, anlama ve yönetme becerisidir. Bu test, Daniel Goleman’ın popüler modelinde tanımlanan beş bileşene göre sizi değerlendirir.

Bileşen	Cevapladığı soru	Şöyle görünür
Öz farkındalık	Ne hissettiğinizi ve nedenini biliyor musunuz?	Duyguları adlandırma, tetikleyicilerini bilme
Öz yönetim	Duygularınızı kontrol edebilir misiniz?	Sakin kalma, tepki vermeden önce düşünme
Motivasyon	Kendinizi ileriye taşıyor musunuz?	Sebat etme, aksilikler sonrasında iyimser olma
Empati	Başkalarını okuyup anlayabiliyor musunuz?	Ruh hallerini fark etme, iyi dinleme
Sosyal beceriler	İlişkilerinizi yönetebiliyor musunuz?	Çatışma çözme, geri bildirim verme

Tek bir EQ numarası almak yerine, her bileşen için ayrı bir puan ve kişisel analiz alırsınız; çünkü çoğu insan bazı alanlarda güçlüyken bazılarını hala geliştirmektedir.

Test Nasıl Çalışır ve Nasıl Puanlanır

“Kesinlikle katılmıyorum” ile “Kesinlikle katılıyorum” arasında 30 ifadeyi (her bileşen için altı tane) puanlarsınız. Her bileşendeki iki ifade terstir. Örneğin, “Daha sonra pişman olacağım şeyler söylerim” ifadesine katılmak öz yönetim puanınızı düşürür.

Her cevap 0 ila 4 puan değerindedir. Her bileşenin toplamını bir yüzdeye dönüştürürüz:

Bir bileşendeki puan	Analiz
%60 ve üzeri	Yüksek: Net bir güçlü yön
%41 ile %59 arası	Ortalama: Sağlam, ancak gelişime açık
%40 ve altı	Düşük: Odaklanılacak en iyi yer

Örnek ifade (Empati): “Cevabımı planlamadan insanları tamamen dinlerim.” Güçlü bir şekilde katılmak empati puanınıza 4 puan ekler.

Tüm ifadeler ve analizler bu test için PrismaTest tarafından yazılmıştır.

Arkasındaki Model

Psikologlar Peter Salovey ve John Mayer, 1990 yılında duygusal zeka bilimsel fikrini ortaya attılar. Bunu duyguları algılama, kullanma, anlama ve yönetme becerisi olarak tanımladılar. Bilim gazetecisi Daniel Goleman, 1995 tarihli Emotional Intelligence (Duygusal Zeka) kitabı ile terimi popülerleştirdi ve motivasyon ile sosyal becerileri ekleyerek bu testin kullandığı beş bileşene ayırdı.

Araştırmalar Ne Diyor

Araştırmacılar duygusal zekayı iki ana yolla ölçer:

Yetenek testleri (MSCEIT gibi), tıpkı bir IQ testi gibi doğru ve yanlış cevapları olan duygusal problemler sunar.
Kendi bildirimine dayalı testler (bu test gibi), kendi duygusal alışkanlıklarınızı nasıl gördüğünüzü sorar.

Kendi bildirimine dayalı EQ, duygusal kararlılık, uyumluluk ve dışadönüklük gibi kişilik özellikleriyle büyük ölçüde örtüşür. Bu onu anlamsız kıl While; önem taşıyan gerçek alışkanlıkları tanımlar. Ancak bu, puanınızın kendinizi nasıl gördüğünüzü yansıttığı anlamına gelir ve bu da başkalarının sizi nasıl gördüğünden farklı olabilir. EQ’nun başarı için “IQ’dan iki kat daha önemli” olduğu gibi bazı popüler iddialar kanıtların çok ötesindedir. Araştırmalar, daha yüksek duygusal zekayı daha iyi ilişkiler, iyi oluş ve iş performansının bazı yönleriyle gerçekten ilişkilendirmektedir.

İyi haber şu ki duygusal beceriler öğrenilebilir. Eğitim programları üzerine yapılan araştırmalar mütevazı ama gerçek gelişmeler göstermektedir.

Sonucunuzu Nasıl Okumalısınız

En düşük bileşeninizle başlayın. Küçük bir değişikliğin en büyük farkı yaratacağı yer burasıdır.
Bağlantıları arayın. Düşük öz farkındalık genellikle düşük öz yönetimi açıklar: Fark etmediğiniz bir duyguyu sakinleştirmek zordur.
İkinci bir görüş isteyin. Güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya iş arkadaşınıza sizi her bir bileşende nasıl değerlendireceklerini sorun. Sizin bakış açınız ile onlarınki arasındaki boşluklar değerli bilgilerdir.
Bir beceriyi uyguladıktan birkaç ay sonra yeniden test olun.

Her Bileşeni Geliştirmenin Basit Yolları

Öz farkındalık: Her gün aynı saatte ruh haliniz için tek bir kelime yazın.
Öz yönetim: Sizi sinirlendiren herhangi bir şeye cevap vermeden önce derin bir nefes alın.
Motivasyon: Hedefleri bu hafta bitirilebilecek kadar küçük adımlara bölün.
Empati: Görüşünüzü bildirmeden önce bir takip sorusu sorun.
Sosyal beceriler: Geri bildirime neyin işe yaradığını söyleyerek başlamayı pratik edin.

Sıkça Sorulan Sorular

İyi bir duygusal zeka puanı nedir?

Tek bir geçme notu yoktur. Bu testte bir bileşende %60 veya daha fazlası güçlü bir yöndür. Çoğu insanın yüksek ve ortalama puanları karışık haldedir.

Duygusal zekanızı geliştirebilir misiniz?

Evet. Bazı özelliklerin aksine duygusal beceriler pratik, geri bildirim ve koçluğa iyi yanıt verir.

EQ, IQ’dan daha mı önemlidir?

Farklı şeyleri ölçerler. IQ akıl yürütme görevlerindeki performansı öngörür; duygusal zeka ise ilişkiler ve stresle başa çıkmayla ilgilidir. İkisi de önemlidir ve birinin diğerinden çok daha önemli olduğu iddiaları abartılıdır.

Ücretsiz bir EQ testi ne kadar doğrudur?

Kendi bildirimine dayalı bir test, kendinizi nasıl gördüğünüzü gösterir; bu yararlıdır ancak sınırlıdır. Daha eksiksiz bir resim için sonuçlarınızı sizi tanıyan kişilerin geri bildirimleriyle karşılaştırın.

İlgili Testler

Empati bir güçlü yön veya zayıf nokta olarak çıktıysa empati testi konuyu daha derinlemesine inceler. Yüksek duyarlı insan testi ise duygulara ve çevreye ne kadar güçlü tepki verdiğinizi araştırır.

Yalnızca öz yansıtma amaçlıdır. Bu psikolojik bir değerlendirme değildir. Testlerimizi nasıl oluşturuyoruz sayfasını inceleyin.