Ano ang Sinusukat ng Test na Ito
Ang emotional intelligence, na madalas tawaging EQ, ay ang kakayahang mapansin, maunawaan, at pamahalaan ang mga emosyon, maging sa iyong sarili o sa ibang tao. Ang test na ito ay nagbibigay ng marka sa iyo batay sa limang bahagi na inilarawan sa tanyag na modelo ni Daniel Goleman.
| Bahagi | Tanong na sinasagot nito | Hitsura nito |
|---|---|---|
| Self-awareness | Alam mo ba ang nararamdaman mo at bakit? | Pagpapangalan sa emosyon, pagkilala sa triggers |
| Self-management | Kaya mo bang kontrolin ang iyong emosyon? | Pananatiling kalmado, pag-iisip bago kumilos |
| Motivation | Hinihikayat mo ba ang iyong sarili na magpatuloy? | Pagiging matiyaga, optimismo pagkatapos ng kabiguan |
| Empathy | Kaya mo bang basahin at intindihin ang iba? | Pagpansin sa mood, mahusay na pakikinig |
| Social skills | Kaya mo bang pamahalaan ang mga relasyon? | Paglutas ng alitan, pagbibigay ng feedback |
Sa halip na isang numero lang ng EQ, makakakuha ka ng marka at personal na paliwanag para sa bawat bahagi, dahil karamihan sa mga tao ay malakas sa ilang aspeto at kasalukuyan pang nagpapaunlad sa iba.
Paano Gumagana ang Test at Paano Ito Binibigyan ng Marka
Magmamarka ka ng 30 pahayag, anim para sa bawat bahagi, mula “Lubos na hindi sumasang-ayon” hanggang “Lubos na sumasang-ayon”. Dalawang pahayag sa bawat bahagi ay baligtad. Halimbawa, ang pagsang-ayon sa “Nagsasabi ako ng mga bagay sa galit na pinagsisisihan ko rin kalaunan” ay magpapababa sa iyong marka sa self-management.
Ang bawat sagot ay may katumbas na 0 hanggang 4 na puntos. Ginagawa nating percentage ang kabuuang marka ng bawat bahagi:
| Marka sa isang bahagi | Paliwanag |
|---|---|
| 60% pataas | Mataas: isang malinaw na kalakasan |
| 41% hanggang 59% | Average: solid, ngunit may puwang para umunlad |
| 40% pababa | Mababa: ang pinakamagandang pagtuunan ng pansin |
Halimbawang pahayag (Empathy): “Nakikinig ako nang mabuti sa mga tao nang hindi nagpaplano ng isasagot ko.” Ang lubos na pagsang-ayon ay nagdaragdag ng 4 na puntos sa iyong marka sa empathy.
Lahat ng pahayag at paliwanag ay isinulat ng PrismaTest para sa test na ito.
Ang Modelong Pinagbatayan
Ipinakilala ng mga sikolohistang sina Peter Salovey at John Mayer ang siyentipikong ideya ng emotional intelligence noong 1990. Binigyang-kahulugan nila ito bilang kakayahang makaramdam, gumamit, umunawa, at mamahala ng mga emosyon. Pinasikat ito ng mamamahayag sa siyensya na si Daniel Goleman sa kanyang librong Emotional Intelligence noong 1995, at inayos niya ito sa limang bahagi na ginagamit ng test na ito, kung saan idinagdag niya ang motivation at social skills.
Ano ang Sinasabi ng Pananaliksik
Sinusukat ng mga mananaliksik ang emotional intelligence sa dalawang pangunahing paraan:
- Ability tests, gaya ng MSCEIT, ay nagtatakda ng mga problemang emosyonal na may tama at maling sagot, parang IQ test.
- Self-report tests, gaya nito, ay nagtatanong kung paano mo nakikita ang sarili mong mga emosyonal na gawi.
Ang self-report EQ ay may malaking pagkakahawig sa mga katangian ng personalidad gaya ng emotional stability, agreeableness, at extraversion. Hindi ibig sabihin nito ay wala itong saysay; inilalarawan nito ang mga totoong gawi na mahalaga. Ngunit nangangahulugan ito na ang iyong marka ay sumasalamin sa kung paano mo nakikita ang iyong sarili, na maaaring iba sa kung paano ka nakikita ng iba. Ang ilang tanyag na pahayag, gaya ng EQ na “dalawang beses na mas mahalaga kaysa sa IQ” para sa tagumpay, ay higit pa sa ebidensya. Ang pananaliksik ay nag-uugnay ng mas mataas na emotional intelligence sa mas mabuting relasyon, kagalingan, at ilang aspeto ng pagganap sa trabaho.
Ang magandang balita ay ang mga emosyonal na kasanayan ay maaaring matutunan. Ang mga pag-aaral sa mga training program ay nagpapakita ng maliit ngunit totoong pag-unlad.
Paano Basahin ang Iyong Resulta
- Magsimula sa iyong pinakamababang bahagi. Ito ang bahagi kung saan ang maliit na pagbabago ay magdudulot ng malaking epekto.
- Maghanap ng mga koneksyon. Ang mababang self-awareness ay madalas nagpapaliwanag ng mababang self-management: mahirap pakalmahin ang isang damdamin na hindi mo napansin.
- Humingi ng pangalawang opinyon. Tanungin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o katrabaho kung paano ka nila mamarkahan sa bawat bahagi. Ang mga puwang sa pagitan ng iyong pananaw at sa kanila ay mahalagang impormasyon.
- Mag-test muli pagkalipas ng ilang buwan matapos magsanay ng isang kasanayan.
Mga Simpleng Paraan para Paunlarin ang Bawat Bahagi
- Self-awareness: isulat ang isang salita para sa iyong mood sa parehong oras bawat araw.
- Self-management: huminga nang malalim bago sumagot sa anumang bagay na nakakairita sa iyo.
- Motivation: hatiin ang mga layunin sa mga hakbang na sapat ang liit para matapos ngayong linggo.
- Empathy: magtanong ng isang follow-up na tanong bago ibigay ang iyong opinyon.
- Social skills: magsanay na simulan ang feedback sa kung ano ang gumagana nang maayos.
Mga Madalas Itanong
Ano ang magandang marka sa emotional intelligence?
Walang iisang passing mark. Sa test na ito, ang 60% o higit pa sa isang bahagi ay isang kalakasan. Karamihan sa mga tao ay may halo ng mataas at average na marka.
Maaari mo bang mapabuti ang iyong emotional intelligence?
Oo. Hindi tulad ng ibang katangian, ang mga emosyonal na kasanayan ay tumutugon nang maayos sa pagsasanay, feedback, at coaching.
Mas mahalaga ba ang EQ kaysa sa IQ?
Magkaiba ang sinusukat ng mga ito. Ang IQ ay nagtataya ng pagganap sa mga gawaing nangangailangan ng pangangatwiran; ang emotional intelligence ay nauugnay sa mga relasyon at paghawak ng stress. Parehong mahalaga ang mga ito, at ang mga pahayag na ang isa ay mas mahalaga kaysa sa isa ay labis.
Gaano katumpak ang isang libreng EQ test?
Ang self-report test ay nagpapakita kung paano mo nakikita ang iyong sarili, na kapaki-pakinabang ngunit limitado. Para sa mas malawak na larawan, ikumpara ang iyong mga resulta sa feedback mula sa mga taong nakakakilala sa iyo.
Mga Kaugnay na Test
Kung ang empathy ay lumabas na isang kalakasan o kahinaan, ang empathy test ay tumitingin dito nang mas malalim. Ang highly sensitive person test ay nagsusuri kung gaano mo katinding nararamdaman ang mga emosyon at paligid.
Emosyonal
Empathy Test
Dalawampu't apat na pahayag ang sumusukat sa iyong kabuuang empathy at hinahati ito sa tatlong uri: pag-unawa sa iba, pakikiramay sa kanila, at pagnanais na tumulong.
Emosyonal
Highly Sensitive Person (HSP) Test
Dalawampu't apat na pahayag ang susukat sa iyong pagiging sensitibo batay sa apat na palatandaang inilarawan ng sikologong si Elaine Aron.
Emosyonal
Pagsusulit sa Pagpapahalaga sa Sarili
Dalawampung pahayag ang sumusukat sa iyong pagpapahalaga sa sarili at hinahati ito sa pagpapahalaga sa sarili, tiwala sa kakayahan, at kumpiyansa.
Emosyonal
Self-Love Test
Dalawampung pahayag ang susukat kung gaano mo isinasabuhay ang self-love sa pamamagitan ng self-acceptance, kind self-talk, self-care, at boundaries, na may mga simpleng hakbang para sa iyong pinakamababang aspeto.
Emosyonal
Burnout Test
Suriin ang 18 pahayag para malaman ang senyales ng burnout sa aspeto ng pagkapagod, pagkadismaya, at kawalan ng gana, kasama ang mga praktikal na hakbang para sa bawat antas ng risk.
Emosyonal
Anger Test
Labing-anim na pahayag ang susuri kung gaano kadalas kang magalit, gaano ito katindi, paano mo ito ipinapahayag, at gaano kabilis kang kumalma, kasama ang mga praktikal na paraan para pamahalaan ang galit.
Para sa self-reflection lamang. Ito ay hindi isang psychological assessment. Tingnan ang kung paano namin ginagawa ang aming mga test.