Pagsusulit sa Pagpapahalaga sa Sarili: Paano Mo Talaga Nakikita ang Iyong Sarili?

Ang Sukat ng Pagsusulit na Ito

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang iyong pangkalahatang pakiramdam ng iyong sariling halaga. Hindi ito katulad ng kumpiyansa sa isang kasanayan o kung paano ka nakikita ng iba. Ang pagsusulit na ito ay nagbibigay sa iyo ng pangkalahatang iskor at apat na bahagi:

Paano Gumagana ang Pagsusulit at Paano Ito Iskor

Binibigyan mo ng marka ang 20 pahayag, lima para sa bawat bahagi, mula sa “Lubusang hindi sumasang-ayon” hanggang sa “Lubusang sumasang-ayon.”

Ang bawat sagot ay may iskor na 0 hanggang 4, at ang iyong pangkalahatang iskor at apat na bahagi ay ipinapakita bilang porsyento.

Ang lahat ng mga pahayag ay isinulat ng PrismaTest.

Ang Pananaliksik sa Likod Nito

Ang sukat ng sociologist na si Morris Rosenberg noong 1965 ang pinakamalas na ginagamit na panukat sa pagpapahalaga sa sarili sa pananaliksik. Mula noon, natuklasan ng mga pag-aaral na:

• Nagbabago ang pagpapahalaga sa sarili sa buong buhay.
• Nauugnay ito sa kagalingan.
• Mas maganda ang matatag kaysa sa pinalaki.
• Nakakatulong ang pagkakaawa sa sarili.

Lahat ng Posibleng Resulta

Mababang Pagpapahalaga sa Sarili

Madalas mong maramdaman na ikaw ay walang halaga at mahigpit sa iyong sarili. Makatutulong ang maliliit na tagumpay araw-araw.

Marupok na Pagpapahalaga sa Sarili

Tumataas at bumababa ang pagpapahalaga mo sa iyong sarili sa pamamagitan ng kritisismo at paghahambing.

Malusog na Pagpapahalaga sa Sarili

Pinahahalagahan mo ang iyong sarili at nakakabangon ka mula sa mga kabiguan.

Mataas na Pagpapahalaga sa Sarili

Isang malakas at ligtas na pakiramdam ng halaga. Manatiling bukas sa feedback.

Mga Paraan para Palakihin ang Pagpapahalaga sa Sarili

1. Pansinin ang iyong panloob na kritiko at tanungin kung patas ang mga salita nito.
2. Magtala ng mga bagay na nagawa mong mabuti.
3. Bawasan ang paghahambing, lalo na sa social media.
4. Magtakda ng maliliit at kayang abuting layunin at ipagdiwang ang mga ito.
5. Gumugol ng oras sa mga taong gumagalang sa iyo.

Mga Madalas Itanong

Mga Kaugnay na Pagsusulit

Subukan ang pagsusulit sa imposter syndrome o ang pagsusulit sa emosyonal na katalinuhan.

• Emosyonal

  Emotional Intelligence (EQ) Test

  Tatlumpung pahayag ang magmamarka sa iyo sa limang bahagi ng emotional intelligence, mula sa self-awareness hanggang sa social skills, na may personal na paliwanag para sa bawat isa.

  30 tanong, 6 min

• Emosyonal

  Empathy Test

  Dalawampu't apat na pahayag ang sumusukat sa iyong kabuuang empathy at hinahati ito sa tatlong uri: pag-unawa sa iba, pakikiramay sa kanila, at pagnanais na tumulong.

  24 tanong, 4 min

• Emosyonal

  Highly Sensitive Person (HSP) Test

  Dalawampu't apat na pahayag ang susukat sa iyong pagiging sensitibo batay sa apat na palatandaang inilarawan ng sikologong si Elaine Aron.

  24 tanong, 4 min

• Emosyonal

  Self-Love Test

  Dalawampung pahayag ang susukat kung gaano mo isinasabuhay ang self-love sa pamamagitan ng self-acceptance, kind self-talk, self-care, at boundaries, na may mga simpleng hakbang para sa iyong pinakamababang aspeto.

  20 tanong, 4 min

• Emosyonal

  Burnout Test

  Suriin ang 18 pahayag para malaman ang senyales ng burnout sa aspeto ng pagkapagod, pagkadismaya, at kawalan ng gana, kasama ang mga praktikal na hakbang para sa bawat antas ng risk.

  18 tanong, 4 min

• Emosyonal

  Anger Test

  Labing-anim na pahayag ang susuri kung gaano kadalas kang magalit, gaano ito katindi, paano mo ito ipinapahayag, at gaano kabilis kang kumalma, kasama ang mga praktikal na paraan para pamahalaan ang galit.

  16 tanong, 3 min