Empathy Test: Gaano Ka Ka-empathetic? (Libre, 24 Tanong)

Ano ang Sinusukat ng Test na Ito

Ang empathy ay hindi iisang bagay lamang. Karaniwang inilalarawan ng mga sikolohista ang hindi bababa sa tatlong uri nito, at ang test na ito ay nagbibigay ng marka sa bawat isa nang hiwalay.

Uri ng empathy	Ano ito	Pang-araw-araw na halimbawa
Cognitive empathy	Pag-unawa sa iniisip o nararamdaman ng iba	Pag-alam na kinakabahan ang kaibigan mo bago ang isang malaking interview
Emotional empathy	Pagdamang nararamdaman ng iba	Pagkalungkot kapag malungkot ang kaibigan mo
Compassion	Pagmamalasakit sa iba at pagnanais na tumulong	Pag-aalok na mag-practice ng interview questions kasama sila

Ang tatlong ito ay hindi laging magkakasama. Ang isang mahusay na negotiator ay maaaring magbasa ng mga tao nang napakahusay (mataas na cognitive empathy) nang hindi masyadong nararamdaman ang kanilang emosyon. Ang isang napakasensitibong tao ay maaaring makaramdam ng sakit ng iba nang matindi (mataas na emotional empathy) at hindi pa rin alam kung paano tumulong.

Paano Gumagana ang Test at Paano Ito Binibigyan ng Marka

Magmamarka ka ng 24 na pahayag, walo para sa bawat uri ng empathy, mula “Lubos na hindi sumasang-ayon” hanggang “Lubos na sumasang-ayon”. Ang ilan ay baligtad: ang pagsang-ayon sa “Ang mga malungkot na eksena sa pelikula ay bihirang makaapekto sa akin” ay magpapababa sa iyong marka sa emotional empathy.

Ang bawat sagot ay may markang 0 hanggang 4. Ang iyong kabuuang marka at bawat uri ng empathy ay ipinapakita bilang mga percentage.

Kabuuang marka	Resulta
0% hanggang 35%	Reserved empathy
36% hanggang 55%	Balanced empathy
56% hanggang 75%	Highly empathic
76% hanggang 100%	Deeply empathic

Halimbawang pahayag (Cognitive empathy): “Kaya kong ipaliwanag ang isang argumento mula sa panig ng ibang tao, kahit na hindi ako sumasang-ayon.” Ang lubos na pagsang-ayon ay nagdaragdag ng 4 na puntos.

Lahat ng pahayag ay isinulat ng PrismaTest para sa test na ito.

Ang Pananaliksik sa Likod Nito

Ang paghahati sa pagitan ng pag-iisip at pakiramdam na empathy ay ilang dekada na ang nakalilipas. Ang Interpersonal Reactivity Index (1980) ng sikolohistang si Mark Davis ay naghiwalay sa perspective taking mula sa emotional concern at personal distress, at malawak pa rin itong ginagamit. Ang sikolohistang si Paul Ekman at iba pa ay kalaunang nagpasikat sa tatlong bahaging modelo ng cognitive empathy, emotional empathy, at compassionate empathy.

Ang pananaliksik sa utak ay nagdagdag ng mahalagang twist. Natuklasan ng neuroscientist na si Tania Singer at mga kasamahan niya na ang pagdama sa sakit ng iba at ang pagdama ng compassion para sa kanila ay nagpapagana ng magkaibang network sa utak. Sa kanilang mga pag-aaral, ang pagsasanay sa mga tao sa compassion ay nagpapataas ng positibong damdamin at pagtulong, habang ang pagtuon lamang sa ibinahaging sakit ay nagpapataas ng distress. Ito ang dahilan kung bakit ipinapakita natin ang compassion bilang sarili nitong marka: ito ang uri ng empathy na pinaka-nauugnay sa pagtulong nang hindi nauubos ang lakas.

Mga Limitasyon

Ang mga self-report empathy test ay sumusukat kung gaano ka-empathetic ang tingin mo sa iyong sarili. Ang mga tao ay hindi laging tumpak na tagahatol nito, at ang ilang pag-aaral ay nakakakita lamang ng mahinang koneksyon sa pagitan ng self-rated empathy at aktwal na kasanayan sa pagbabasa ng emosyon.

Lahat ng Posibleng Resulta

Reserved Empathy

Nanatili kang lohikal at medyo hiwalay. Kalmado sa gitna ng krisis, bagaman ang iba ay maaaring minsan ay makaramdam na hindi sila napapakinggan.

Balanced Empathy

Nauunawaan at ibinabahagi mo ang mga damdamin nang hindi nalulunod. Ito ay isang malusog na gitnang landas.

Highly Empathic

Mahusay kang magbasa ng mga tao, nakikiramay ka sa kanila, at gusto mong tumulong. Ang mga hangganan (boundaries) ang nagpapanatili rito na sustainable.

Deeply Empathic

Napakalakas na empathy na maaaring nakakaubos ng lakas. Ang pag-asa sa compassion ang nagpoprotekta sa iyong enerhiya.

Paano Basahin ang Iyong Resulta

Ikumpara ang iyong tatlong bar:

Mataas na cognitive, mababang emotional: nauunawaan mo ang mga tao nang mabuti ngunit nananatili kang matatag sa emosyon. Kapaki-pakinabang sa medisina, negosasyon, at pamumuno; tandaang magpakita ng init ng damdamin.
Mataas na emotional, mababang compassion: nararamdaman mo ang sakit ng iba nang matindi ngunit maaaring manigas o makaramdam ng pagkalunod. Ang paggawa ng maliit na tulong ay makakatulong para gumaan ito.
Mataas na compassion: nagmamalasakit ka at kumikilos. Ito ang pinaka-sustainable na anyo ng empathy.

Mga Madalas Itanong

Maaari ka bang maging masyadong empathetic?

Ang mataas na emotional empathy ay maaaring humantong sa stress at pagkapagod, na kung minsan ay tinatawag na empathy fatigue o compassion fatigue sa mga trabahong nangangalaga. Ang mga hangganan at self-care ay nakakatulong.

Maaari bang matutunan ang empathy?

Oo. Ang perspective taking, active listening, at compassion training ay nagpapakita lahat ng pag-unlad sa pananaliksik.

Ang mababang empathy ba ay senyales ng disorder?

Hindi sa sarili nito. Ang empathy ay malawak na nag-iiba sa pagitan ng mga malulusog na tao. Ang napakababang empathy na may kasamang ibang katangian ay maaaring bahagi ng ilang kondisyon, ngunit isang propesyonal lamang ang makakapagsuri niyan.

Ano ang pagkakaiba ng empathy at sympathy?

Ang sympathy ay pagkaawa sa isang tao. Ang empathy ay pag-unawa o pagbabahagi ng nararamdaman nila.

Mga Kaugnay na Test

Kunin ang emotional intelligence test para sa mas malawak na pagtingin sa iyong mga emosyonal na kasanayan, o ang highly sensitive person test kung madalas kang makaramdam ng pagkalunod sa emosyon ng iba.

Para sa self-reflection lamang. Hindi isang psychological assessment. Tingnan ang kung paano namin ginagawa ang aming mga test.