Qué mide este test
La empatía no es una sola cosa. Los psicólogos suelen describir al menos tres tipos, y este test evalúa cada uno por separado.
| Tipo de empatía | Qué es | Ejemplo cotidiano |
|---|---|---|
| Empatía cognitiva | Comprender lo que alguien piensa o siente | Saber que tu amigo está nervioso antes de una gran entrevista |
| Empatía emocional | Sentir lo que otra persona siente | Sentir tristeza cuando tu amigo está triste |
| Compasión | Preocuparse por alguien y querer ayudar | Ofrecerse a practicar las preguntas de la entrevista con él |
Las tres no siempre van de la mano. Un negociador experto puede leer a las personas de forma brillante (alta empatía cognitiva) sin llegar a sentir mucho sus emociones. Una persona muy sensible puede sentir con fuerza el dolor ajeno (alta empatía emocional) y aun así no saber cómo ayudar.
Cómo funciona el test y cómo se califica
Valoras 24 afirmaciones, ocho para cada tipo de empatía, desde “Totalmente en desacuerdo” hasta “Totalmente de acuerdo”. Algunas están invertidas: estar de acuerdo con “Las escenas tristes en las películas rara vez me afectan” reduce tu puntuación de empatía emocional.
Cada respuesta otorga de 0 a 4 puntos. Tu puntuación general y cada tipo de empatía se muestran en porcentajes.
| Puntuación general | Resultado |
|---|---|
| Del 0% al 35% | Empatía reservada |
| Del 36% al 55% | Empatía equilibrada |
| Del 56% al 75% | Altamente empático |
| Del 76% al 100% | Profundamente empático |
Afirmación de ejemplo (Empatía cognitiva): “Puedo explicar un argumento desde el punto de vista de la otra persona, incluso si no estoy de acuerdo.” Estar muy de acuerdo suma 4 puntos.
Todas las afirmaciones fueron escritas por PrismaTest para este test.
La investigación detrás del test
La división entre la empatía de pensamiento y la de sentimiento data de hace décadas. El Índice de Reactividad Interpersonal (1980) del psicólogo Mark Davis separó la toma de perspectiva de la preocupación emocional y la angustia personal, y sigue utilizándose ampliamente. El psicólogo Paul Ekman y otros popularizaron más tarde el modelo de tres partes: empatía cognitiva, empatía emocional y empatía compasiva.
La investigación cerebral ha añadido un matiz importante. La neurocientífica Tania Singer y sus colegas descubrieron que sentir el dolor ajeno y sentir compasión por los demás activan redes cerebrales diferentes. En sus estudios, entrenar a las personas en la compasión aumentó los sentimientos positivos y las conductas de ayuda, mientras que centrarse únicamente en el dolor compartido aumentó la angustia. Por esta razón, mostramos la compasión como su propia puntuación: es el tipo de empatía que más se vincula con ayudar sin llegar a quemarse.
Límites
Los tests de empatía por autoinforme miden cuán empático crees que eres. Las personas no siempre son juezas precisas de esto, y algunos estudios encuentran solo vínculos débiles entre la empatía autoevaluada y la habilidad real para leer emociones.
Todos los resultados posibles
Empatía reservada
Te mantienes lógico y algo distante. Mantienes la calma en una crisis, aunque los demás a veces puedan sentirse no escuchados.
Empatía equilibrada
Comprendes y compartes los sentimientos sin sentirte abrumado. Este es un punto medio saludable.
Altamente empático
Lees bien a las personas, sientes con ellas y deseas ayudar. Los límites hacen que esto sea sostenible.
Profundamente empático
Una empatía excepcionalmente fuerte que puede resultar agotadora. Apoyarse en la compasión protege tu energía.
Cómo leer tu resultado
Compara tus tres barras:
- Cognitiva alta, emocional baja: comprendes bien a las personas pero te mantienes emocionalmente estable. Es útil en medicina, negociación y liderazgo; recuerda mostrar calidez.
- Emocional alta, compasión baja: sientes el dolor ajeno con intensidad, pero puedes bloquearte o abrumarte. Convertir el sentimiento en una pequeña acción de ayuda puede aliviar eso.
- Compasión alta: te importa y actúas. Esta es la forma de empatía más sostenible.
Preguntas frecuentes
¿Se puede ser demasiado empático?
Una alta empatía emocional puede provocar estrés y fatiga, a veces llamada fatiga por empatía o fatiga por compasión en trabajos de cuidado. Los límites y el autocuidado ayudan.
¿Se puede aprender la empatía?
Sí. La toma de perspectiva, la escucha activa y el entrenamiento en la compasión muestran mejoras en las investigaciones.
¿Es la baja empatía un signo de un trastorno?
No por sí sola. La empatía varía ampliamente entre personas sanas. Una empatía muy baja combinada con otros rasgos puede formar parte de algunas afecciones, pero solo un profesional puede evaluarlo.
¿Cuál es la diferencia entre empatía y simpatía?
La simpatía consiste en sentir pena por alguien. La empatía es comprender o compartir lo que siente.
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