Empathietest: Hoe empathisch ben jij? (Gratis, 24 vragen)

Wat deze test meet

Empathie is niet één enkel ding. Psychologen beschrijven meestal ten minste drie soorten, en deze test scoort elk onderdeel afzonderlijk.

Soort empathie	Wat het is	Alledaags voorbeeld
Cognitieve empathie	Begrijpen wat iemand denkt of voelt	Weten dat je vriend zenuwachtig is voor een sollicitatie
Emotionele empathie	Voelen wat een ander voelt	Je verdrietig voelen als je vriend verdrietig is
Compassie	Om iemand geven en willen helpen	Aanbieden om te oefenen voor het sollicitatiegesprek

Deze drie gaan niet altijd samen. Een bekwame onderhandelaar kan mensen briljant lezen (hoge cognitieve empathie) zonder hun emoties echt te voelen. Een zeer gevoelig persoon kan de pijn van anderen sterk voelen (hoge emotionele empathie) en toch niet weten hoe te helpen.

Hoe de test werkt en hoe deze wordt gescoord

Je beoordeelt 24 stellingen, acht voor elk soort empathie, van “Helemaal mee oneens” tot “Helemaal mee eens”. Sommige zijn omgekeerd: als je het eens bent met “Droevige scènes in films raken me zelden”, verlaagt dit je score voor emotionele empathie.

Elk antwoord scoort 0 tot 4 punten. Je algehele score en elk soort empathie worden weergegeven als percentages.

Algehele score	Resultaat
0% tot 35%	Gereserveerde empathie
36% tot 55%	Gebalanceerde empathie
56% tot 75%	Sterk empathisch
76% tot 100%	Diep empathisch

Voorbeeldstelling (Cognitieve empathie): “Ik kan een argument uitleggen vanuit het perspectief van de ander, zelfs als ik het er niet mee eens ben.” Helemaal mee eens zijn voegt 4 punten toe.

Alle stellingen zijn door PrismaTest geschreven voor deze test.

Het onderzoek erachter

De splitsing tussen denkende en voelende empathie gaat decennia terug. De Interpersonal Reactivity Index (1980) van psycholoog Mark Davis scheidde perspectiefname van emotionele bezorgdheid en persoonlijke stress, en wordt nog steeds veel gebruikt. Psycholoog Paul Ekman en anderen populariseerden later het driedelige model van cognitieve empathie, emotionele empathie en compassievolle empathie.

Neurowetenschappelijk onderzoek heeft een belangrijke wending toegevoegd. Neurowetenschapper Tania Singer en haar collega’s ontdekten dat het voelen van andermans pijn en het voelen van compassie voor hen verschillende hersennetwerken activeren. In hun studies verhoogde het trainen van mensen in compassie positieve gevoelens en helpend gedrag, terwijl focussen op enkel gedeelde pijn juist stress verhoogde. Daarom tonen we compassie als een aparte score: het is de vorm van empathie die het meest verbonden is met helpen zonder op te branden.

Grenzen

Zelfrapportagetests voor empathie meten hoe empathisch je denkt dat je bent. Mensen zijn niet altijd nauwkeurige beoordelaars hiervan, en sommige studies vinden slechts zwakke verbanden tussen zelfgerapporteerde empathie en daadwerkelijke vaardigheid in het lezen van emoties.

Alle mogelijke resultaten

Gereserveerde empathie

Je blijft logisch en enigszins afstandelijk. Rustig in een crisis, hoewel anderen zich soms niet gehoord kunnen voelen.

Gebalanceerde empathie

Je begrijpt en deelt gevoelens zonder overweldigd te raken. Dit is een gezonde middenweg.

Sterk empathisch

Je leest mensen goed, voelt met hen mee en wilt helpen. Grenzen houden het duurzaam.

Diep empathisch

Uitzonderlijk sterke empathie die uitputtend kan zijn. Leunen op compassie beschermt je energie.

Hoe je je resultaat leest

Vergelijk je drie balken:

Hoge cognitieve, lage emotionele empathie: je begrijpt mensen goed maar blijft emotioneel stabiel. Nuttig in de zorg, bij onderhandelingen en in leiderschap; vergeet niet om warmte te tonen.
Hoge emotionele, lage compassie: je voelt de pijn van anderen sterk maar kunt bevriezen of je overweldigd voelen. Gevoelens omzetten in één kleine behulpzame actie kan dat verlichten.
Hoge compassie: je geeft om anderen en onderneemt actie. Dit is de meest duurzame vorm van empathie.

Veelgestelde vragen

Kun je te empathisch zijn?

Hoge emotionele empathie kan leiden tot stress en vermoeidheid, soms empathiemoeheid of compassiemoeheid genoemd in zorgberoepen. Grenzen en zelfzorg helpen.

Kan empathie worden aangeleerd?

Ja. Perspectiefname, actief luisteren en compassietraining laten in onderzoek verbeteringen zien.

Is een laag empathievermogen een teken van een stoornis?

Niet op zichzelf. Empathie varieert sterk tussen gezonde mensen. Zeer lage empathie in combinatie met andere kenmerken kan deel uitmaken van sommige aandoeningen, maar alleen een professional kan dat beoordelen.

Wat is het verschil tussen empathie en sympathie?

Sympathie is medelijden hebben met iemand. Empathie is begrijpen of delen wat zij voelen.

Gerelateerde tests

Doe de emotionele intelligentie test voor een bredere blik op je emotionele vaardigheden, of de test voor hoogsensitieve personen als je je vaak overweldigd voelt door de emoties van anderen.

Alleen voor zelfreflectie. Geen psychologische beoordeling. Zie hoe we onze tests bouwen.