Empati Testi: Ne Kadar Empatiksiniz? (Ücretsiz, 24 Soru)

Bu Test Neyi Ölçer

Empati tek bir şey değildir. Psikologlar genellikle en az üç tür tanımlar ve bu test her birini ayrı ayrı puanlar.

Empati türü	Nedir?	Gündelik örnek
Bilişsel empati	Birinin ne düşündüğünü veya hissettiğini anlamak	Büyük bir mülakat öncesi arkadaşınızın gergin olduğunu bilmek
Duygusal empati	Başkasının hissettiğini hissetmek	Arkadaşınız üzgün olduğunda üzgün hissetmek
Şefkat	Birini önemsemek ve yardım etmek istemek	Onunla mülakat soruları çalışmayı teklif etmek

Bu üçü her zaman bir arada gitmez. Yetenekli bir müzakereci, duygularını çok fazla hissetmeden insanları harika bir şekilde okuyabilir (yüksek bilişsel empati). Çok hassas bir kişi başkalarının acısını derinden hissedebilir (yüksek duygusal empati) ve yine de nasıl yardım edeceğini bilemeyebilir.

Test Nasıl Çalışır ve Nasıl Puanlanır

“Kesinlikle katılmıyorum” ile “Kesinlikle katılıyorum” arasında her empati türü için sekizer tane olmak üzere 24 ifadeyi puanlarsınız. Bazıları terstir: “Filmlerdeki hüzünlü sahneler nadiren beni etkiler” ifadesine katılmak duygusal empati puanınızı düşürür.

Her cevap 0 ila 4 puan alır. Genel puanınız ve her empati türü yüzde olarak gösterilir:

Genel puan	Sonuç
%0 ile %35 arası	Mesafeli empati
%36 ile %55 arası	Dengeli empati
%56 ile %75 arası	Yüksek düzeyde empatik
%76 ile %100 arası	Derinlemesine empatik

Örnek ifade (Bilişsel empati): “Katılmasam bile bir argümanı diğer kişinin perspektifinden açıklayabilirim.” Güçlü bir şekilde katılmak 4 puan ekler.

Tüm ifadeler bu test için PrismaTest tarafından yazılmıştır.

Arkasındaki Araştırma

Düşünen ve hisseden empati arasındaki ayrım onlarca yıl öncesine dayanır. Psikolog Mark Davis’in Kişilerarası Tepkisellik İndeksi (1980), perspektif almayı duygusal kaygı ve kişisel sıkıntıdan ayırmıştır ve hala yaygın olarak kullanılmaktadır. Psikolog Paul Ekman ve diğerleri daha sonra bilişsel empati, duygusal empati ve şefkatli empatiyi içeren üç bileşenli modeli popülerleştirmiştir.

Beyin araştırmaları önemli bir boyut kazandırdı. Nörobilimci Tania Singer ve meslektaşları, başkalarının acısını hissetmenin ve onlar için şefkat duymanın farklı beyin ağlarını aktive ettiğini buldu. Çalışmalarında, insanlara şefkat eğitimi vermek olumlu duyguları ve yardım etme davranışını artırırken, yalnızca paylaşılan acıya odaklanmak sıkıntıyı artırdı. Şefkatin kendi puanı olarak gösterilmesinin nedeni budur; tükenmişlik yaşamadan yardım etmeyle en çok bağlantılı olan empati türüdür.

Sınırlar

Kendi bildirimine dayalı empati testleri, ne kadar empatik olduğunuzu düşündüğünüzü ölçer. İnsanlar her zaman bunun doğru hakimleri değildir ve bazı çalışmalar öz değerlendirme yapılan empati ile duyguları okuma becerisi arasında yalnızca zayıf bağlar bulmaktadır.

Olası Tüm Sonuçlar

Mesafeli Empati

Mantıklı ve biraz kopuk kalırsınız. Kriz anında sakinsinizdir, ancak başkaları bazen kendilerini duyulmamış hissedebilir.

Dengeli Empati

Boğulmadan duyguları anlar ve paylaşırsınız. Bu sağlıklı bir orta yoldur.

Yüksek Düzeyde Empatik

İnsanları iyi okur, onlarla birlikte hisseder ve yardım etmek istersiniz. Sınırlar bunu sürdürülebilir katar.

Derinlemesine Empatik

Yorucu olabilen olağanüstü güçlü empati. Şefkate dayanmak enerjinizi korur.

Sonucunuzu Nasıl Okumalısınız

Üç çubuğunuzu karşılaştırın:

Yüksek bilişsel, düşük duygusal: İnsanları iyi anlarsınız ancak duygusal olarak kararlı kalırsınız. Tıp, müzakere ve liderlikte faydalıdır; sıcaklık göstermeyi unutmayın.
Yüksek duygusal, düşük şefkat: Başkalarının acısını güçlü bir şekilde hissedersiniz ancak donup kalabilir veya bunalmış hissedebilirsiniz. Hissiyatı küçük ve faydalı bir eyleme dönüştürmek bunu hafifletebilir.
Yüksek şefkat: Önemser ve harekete geçersiniz. Bu empati kurmanın en sürdürülebilir biçimidir.

Sıkça Sorulan Sorular

Fazla mı empatiksiniz?

Yüksek duygusal empati, bakım işlerinde bazen empati yorgunluğu veya şefkat yorgunluğu olarak adlandırılan stres ve yorgunluğa yol açabilir. Sınırlar ve öz bakım yardımcı olur.

Empati öğrenilebilir mi?

Evet. Perspektif alma, aktif dinleme ve şefkat eğitimi araştırmalarda gelişmeler göstermektedir.

Düşük empati bir bozukluğun işareti midir?

Tek başına değil. Empati, sağlıklı insanlar arasında büyük ölçüde değişir. Çok düşük empati diğer özelliklerle birleştiğinde bazı durumların parçası olabilir, ancak bunu yalnızca bir uzman değerlendirebilir.

Empati ve sempati arasındaki fark nedir?

Sempati, biri için üzülmektir. Empati ise onların hissettiklerini anlamak veya paylaşmaktır.

İlgili Testler

Duygusal becerilerinize daha geniş bir bakış açısıyla bakmak için duygusal zeka testini çözün ya da başkalarının duygularından sık sık bunalıyorsanız yüksek duyarlı insan testini deneyin.

Yalnızca öz yansıtma amaçlıdır. Psikolojik bir değerlendirme değildir. Testlerimizi nasıl oluşturuyoruz sayfasını inceleyin.