Test d’empathie : à quel point êtes-vous empathique ?

Ce que ce test mesure

L’empathie n’est pas une chose unique. Les psychologues décrivent généralement au moins trois types, et ce test évalue chacun d’eux séparément.

Type d’empathie	Ce que c’est	Exemple quotidien
Empathie cognitive	Comprendre ce que quelqu’un pense ou ressent	Savoir qu’un ami est nerveux avant un entretien
Empathie émotionnelle	Ressentir ce que l’autre ressent	Être triste quand un ami est triste
Compassion	Se soucier de quelqu’un et vouloir l’aider	Proposer de s’entraîner aux questions d’entretien avec lui

Ces trois types ne vont pas toujours ensemble. Un négociateur habile peut très bien lire les gens (forte empathie cognitive) sans ressentir leurs émotions. Une personne très sensible peut ressentir fortement la douleur des autres (forte empathie émotionnelle) sans savoir comment aider.

Fonctionnement et notation du test

Vous évaluez 24 affirmations, huit pour chaque type d’empathie, de « Pas du tout d’accord » à « Tout à fait d’accord ». Certaines sont inversées : être d’accord avec « Les scènes tristes dans les films me touchent rarement » diminue votre score d’empathie émotionnelle.

Chaque réponse rapporte de 0 à 4 points. Votre score global et chaque type d’empathie sont affichés en pourcentage.

Score global	Résultat
0 % à 35 %	Empathie réservée
36 % à 55 %	Empathie équilibrée
56 % à 75 %	Très empathique
76 % à 100 %	Profondément empathique

Exemple d’affirmation (Empathie cognitive) : « Je peux expliquer un argument du point de vue de l’autre personne, même si je ne suis pas d’accord. » Un fort accord ajoute 4 points.

Toutes les affirmations ont été rédigées par PrismaTest pour ce test.

La recherche derrière ce test

La distinction entre l’empathie cognitive (pensée) et émotionnelle (ressenti) remonte à plusieurs décennies. L’Interpersonal Reactivity Index (1980) du psychologue Mark Davis séparait la prise de perspective de la préoccupation émotionnelle et de la détresse personnelle, et il est toujours largement utilisé. Le psychologue Paul Ekman et d’autres ont plus tard popularisé le modèle en trois parties : empathie cognitive, empathie émotionnelle et compassion.

La recherche sur le cerveau a ajouté un élément important. La neuroscientifique Tania Singer et ses collègues ont découvert que ressentir la douleur des autres et ressentir de la compassion pour eux activent des réseaux cérébraux différents. Dans leurs études, entraîner les gens à la compassion augmentait les sentiments positifs et les comportements d’aide, tandis que se concentrer uniquement sur la douleur partagée augmentait la détresse. C’est pourquoi nous présentons la compassion comme un score distinct : c’est le type d’empathie le plus lié à l’aide sans épuisement.

Limites

Les tests d’empathie par auto-évaluation mesurent à quel point vous pensez être empathique. Les gens ne sont pas toujours des juges précis de cela, et certaines études ne trouvent que des liens faibles entre l’empathie auto-évaluée et la compétence réelle à lire les émotions.

Tous les résultats possibles

Empathie réservée

Vous restez logique et quelque peu détaché. Calme en cas de crise, bien que les autres puissent parfois se sentir inécoutés.

Empathie équilibrée

Vous comprenez et partagez les sentiments sans être submergé. C’est un juste milieu sain.

Très empathique

Vous lisez bien les gens, ressentez avec eux et voulez aider. Des limites permettent de maintenir cet équilibre.

Profondément empathique

Une empathie exceptionnellement forte qui peut être épuisante. S’appuyer sur la compassion protège votre énergie.

Comment lire votre résultat

Comparez vos trois barres :

Forte empathie cognitive, faible empathie émotionnelle : vous comprenez bien les gens mais restez émotionnellement stable. Utile en médecine, négociation et leadership ; n’oubliez pas de montrer de la chaleur humaine.
Forte empathie émotionnelle, faible compassion : vous ressentez fortement la douleur des autres mais pouvez rester figé ou vous sentir submergé. Transformer ce ressenti en une petite action utile peut soulager cela.
Forte compassion : vous vous souciez des autres et agissez. C’est la forme d’empathie la plus durable.

Foire aux questions

Peut-on être trop empathique ?

Une forte empathie émotionnelle peut mener au stress et à la fatigue, parfois appelée fatigue empathique ou fatigue de compassion dans les métiers de soin. Des limites et prendre soin de soi aident.

L’empathie peut-elle s’apprendre ?

Oui. La prise de perspective, l’écoute active et l’entraînement à la compassion montrent des améliorations dans la recherche.

Une faible empathie est-elle le signe d’un trouble ?

Pas en soi. L’empathie varie considérablement entre les personnes en bonne santé. Une très faible empathie combinée à d’autres traits peut faire partie de certaines conditions, mais seul un professionnel peut l’évaluer.

Quelle est la différence entre empathie et sympathie ?

La sympathie, c’est avoir de la peine pour quelqu’un. L’empathie, c’est comprendre ou partager ce qu’il ressent.

Tests associés

Faites le test d’intelligence émotionnelle pour une vision plus large de vos compétences émotionnelles, ou le test de la personne hautement sensible si vous vous sentez souvent submergé par les émotions des autres.

À des fins d’autoréflexion uniquement. Ceci n’est pas une évaluation psychologique. Voir comment nous concevons nos tests.