Test de empatie: Cât de empatic ești? (Gratuit)

Ce măsoară acest test

Empatia nu este un singur lucru. Psihologii descriu de obicei cel puțin trei tipuri, iar acest test evaluează separat fiecare dintre ele.

Tip de empatie	Ce reprezintă	Exemplu cotidian
Empatie cognitivă	Înțelegerea a ceea ce gândește sau simte cineva	Să știi că prietenul tău este nervos înainte de un interviu important
Empatie emoțională	Simțirea a ceea ce simte altcineva	Să te simți trist când prietenul tău este trist
Compasiune	Grija față de cineva și dorința de a ajuta	Să te oferi să exersezi întrebările de interviu cu el

Cele trei nu merg întotdeauna împreună. Un negociator abil poate citi oamenii genial (empatie cognitivă ridicată) fără a le simți emoțiile prea mult. O persoană foarte sensibilă poate simți durerea altora intens (empatie emoțională ridicată) și totuși să nu știe cum să ajute.

Cum funcționează testul și cum se calculează scorul

Evaluezi 24 de afirmații, opt pentru fiecare tip de empatie, de la „Dezacord total” la „Acord total”. Unele sunt inversate: a fi de acord cu „Scenele triste din filme rareori mă afectează” scade scorul la empatia emoțională.

Fiecare răspuns valorează între 0 și 4 puncte. Scorul tău general și pentru fiecare tip de empatie sunt afișate ca procente.

Scorul general	Rezultat
0% – 35%	Empatie rezervată
36% – 55%	Empatie echilibrată
56% – 75%	Empatic ridicat
76% – 100%	Empatic profund

Exemplu de afirmație (Empatie cognitivă): „Pot explica un argument din perspectiva celeilalte persoane, chiar dacă nu sunt de acord.” Un acord puternic adaugă 4 puncte.

Toate afirmațiile au fost scrise de PrismaTest pentru acest test.

Cercetarea din spatele testului

Distincția dintre empatia cognitivă și cea emoțională datează de decenii. Interpersonal Reactivity Index (1980) al psihologului Mark Davis a separat adoptarea perspectivei de preocuparea emoțională și suferința personală, fiind și astăzi utilizat pe scară largă. Psihologul Paul Ekman și alții au popularizat ulterior modelul celor trei componente: empatia cognitivă, empatia emoțională și compasiunea.

Cercetările asupra creierului au adăugat o nuanță importantă. Neurocercetătoarea Tania Singer și colegii săi au descoperit că a simți durerea altora și a simți compasiune pentru ei activează rețele cerebrale diferite. În studiile lor, antrenarea oamenilor în compasiune a crescut sentimentele pozitive și comportamentul de ajutorare, în timp ce concentrarea doar pe durerea împărtășită a crescut suferința. Acesta este motivul pentru care afișăm compasiunea ca un scor separat: este tipul de empatie cel mai strâns legat de ajutorare fără a duce la epuizare.

Limite

Testele de empatie prin autoevaluare măsoară cât de empatic crezi că ești. Oamenii nu sunt întotdeauna judecători preciși în acest sens, iar unele studii găsesc doar legături slabe între empatia autoevaluată și abilitatea reală de a citi emoțiile.

Toate rezultatele posibile

Empatie rezervată

Rămâi logic și oarecum detașat. Ești calm în criză, deși ceilalți s-ar putea simți uneori neascultați.

Empatie echilibrată

Înțelegi și împărtășești sentimentele fără a fi copleșit. Acesta este un echilibru sănătos.

Empatic ridicat

Citești oamenii bine, simți alături de ei și vrei să ajuți. Limitele sănătoase mențin acest lucru sustenabil.

Empatic profund

O empatie excepțional de puternică, care poate fi epuizantă. Sprijinirea pe compasiune îți protejează energia.

Cum să-ți interpretezi rezultatul

Compară cele trei bare:

Cognitivă ridicată, emoțională scăzută: înțelegi oamenii bine, dar rămâi stabil emoțional. Util în medicină, negociere și leadership; nu uita să arăți căldură.
Emoțională ridicată, compasiune scăzută: simți durerea altora intens, dar s-ar putea să îngheți sau să te simți copleșit. Transformarea sentimentului într-o mică acțiune utilă poate ușura această stare.
Compasiune ridicată: îți pasă și acționezi. Aceasta este cea mai sustenabilă formă de empatie.

Întrebări frecvente

Poți fi prea empatic?

O empatie emoțională ridicată poate duce la stres și oboseală, uneori numită oboseală empatică sau oboseală prin compasiune în profesiile de îngrijire. Limitele și grija de sine ajută.

Poate fi învățată empatia?

Da. Adoptarea perspectivei, ascultarea activă și antrenamentul compasiunii arată îmbunătățiri în cercetări.

Este empatia scăzută un semn al unei tulburări?

Nu prin ea însăși. Empatia variază mult între oamenii sănătoși. O empatie foarte scăzută combinată cu alte trăsături poate face parte din unele condiții, dar numai un profesionist poate evalua acest lucru.

Care este diferența dintre empatie și simpatie?

Simpatia înseamnă a-ți părea rău pentru cineva. Empatia înseamnă a înțelege sau a împărtăși ceea ce simte acea persoană.

Teste conexe

Fă testul de inteligență emoțională pentru o privire mai largă asupra abilităților tale emoționale sau testul pentru persoanele hipersensibile dacă te simți adesea copleșit de emoțiile celorlalți.

Doar pentru reflecție personală. Nu este o evaluare psihologică. Vezi cum ne construim testele.