Trắc nghiệm Sự đồng cảm: Thấu cảm mức nào (Miễn phí)

Bài trắc nghiệm này đo lường điều gì

Sự đồng cảm không phải là một thứ duy nhất. Các nhà tâm lý học thường mô tả ít nhất ba loại, và bài trắc nghiệm này chấm điểm riêng biệt cho từng loại.

Loại đồng cảm	Nó là gì	Ví dụ hàng ngày
Đồng cảm nhận thức	Hiểu những gì ai đó nghĩ hoặc cảm thấy	Biết bạn mình đang lo lắng trước một buổi phỏng vấn lớn
Đồng cảm cảm xúc	Cảm nhận những gì người khác cảm thấy	Cảm thấy buồn khi bạn mình buồn
Lòng trắc ẩn	Quan tâm đến ai đó và muốn giúp đỡ	Đề nghị cùng luyện tập trả lời phỏng vấn với họ

Ba loại này không phải lúc nào cũng đi cùng nhau. Một nhà đàm phán giỏi có thể đọc vị người khác rất xuất sắc (đồng cảm nhận thức cao) mà không cảm nhận nhiều về cảm xúc của họ. Một người rất nhạy cảm có thể cảm nhận nỗi đau của người khác rất mạnh mẽ (đồng cảm cảm xúc cao) nhưng vẫn không biết cách giúp đỡ.

Cách thức thực hiện và chấm điểm

Bạn sẽ đánh giá 24 câu khẳng định, mỗi loại đồng cảm có tám câu, từ “Hoàn toàn không đồng ý” đến “Hoàn toàn đồng ý”. Một số câu được đảo ngược: đồng ý với câu “Những cảnh buồn trong phim hiếm khi ảnh hưởng đến tôi” sẽ làm giảm điểm đồng cảm cảm xúc của bạn.

Mỗi câu trả lời được chấm từ 0 đến 4 điểm. Điểm tổng thể và từng loại đồng cảm của bạn được hiển thị dưới dạng tỷ lệ phần trăm.

Điểm tổng thể	Kết quả
0% đến 35%	Đồng cảm dè dặt
36% đến 55%	Đồng cảm cân bằng
56% đến 75%	Đồng cảm cao
76% đến 100%	Đồng cảm sâu sắc

Câu khẳng định mẫu (Đồng cảm nhận thức): “Tôi có thể giải thích một lập luận từ phía người khác, ngay cả khi tôi không đồng ý.” Đồng ý mạnh mẽ sẽ cộng 4 điểm.

Tất cả các câu khẳng định đều được PrismaTest biên soạn cho bài trắc nghiệm này.

Nghiên cứu đằng sau bài trắc nghiệm

Sự phân chia giữa đồng cảm suy nghĩ và cảm xúc đã có từ nhiều thập kỷ trước. Chỉ số Phản ứng Liên cá nhân (Interpersonal Reactivity Index, 1980) của nhà tâm lý học Mark Davis đã tách biệt việc thấu hiểu quan điểm khỏi sự quan tâm về cảm xúc và nỗi đau cá nhân, và nó vẫn được sử dụng rộng rãi. Nhà tâm lý học Paul Ekman và những người khác sau đó đã phổ biến mô hình ba phần gồm đồng cảm nhận thức, đồng cảm cảm xúc và đồng cảm trắc ẩn.

Nghiên cứu não bộ đã bổ sung một điểm quan trọng. Nhà thần kinh học Tania Singer và các đồng nghiệp nhận thấy rằng việc cảm nhận nỗi đau của người khác và cảm thấy lòng trắc ẩn đối với họ kích hoạt các mạng lưới não bộ khác nhau. Trong các nghiên cứu của họ, việc đào tạo mọi người về lòng trắc ẩn làm tăng cảm xúc tích cực và hành vi giúp đỡ, trong khi chỉ tập trung vào nỗi đau chung lại làm tăng sự đau khổ. Đây là lý do tại sao chúng tôi hiển thị lòng trắc ẩn như một điểm số riêng biệt: đó là loại đồng cảm gắn liền nhất với việc giúp đỡ mà không bị kiệt sức.

Giới hạn

Các bài trắc nghiệm sự đồng cảm tự đánh giá đo lường mức độ đồng cảm mà bạn nghĩ mình có. Mọi người không phải lúc nào cũng đánh giá chính xác điều này, và một số nghiên cứu chỉ tìm thấy mối liên hệ yếu giữa sự đồng cảm tự đánh giá và kỹ năng thực tế trong việc đọc vị cảm xúc.

Tất cả các kết quả có thể xảy ra

Đồng cảm dè dặt

Bạn giữ tư duy logic và có phần tách biệt. Bình tĩnh trong khủng hoảng, mặc dù đôi khi người khác có thể cảm thấy không được lắng nghe.

Đồng cảm cân bằng

Bạn thấu hiểu và chia sẻ cảm xúc mà không bị choáng ngợp. Đây là một trạng thái cân bằng lành mạnh.

Đồng cảm cao

Bạn đọc vị người khác tốt, cảm nhận cùng họ và muốn giúp đỡ. Các ranh giới giúp duy trì điều này một cách bền vững.

Đồng cảm sâu sắc

Sự đồng cảm mạnh mẽ đặc biệt có thể gây kiệt sức. Dựa vào lòng trắc ẩn sẽ giúp bảo vệ năng lượng của bạn.

Cách đọc kết quả của bạn

So sánh ba biểu đồ của bạn:

Nhận thức cao, cảm xúc thấp: bạn thấu hiểu mọi người tốt nhưng vẫn giữ được sự ổn định về cảm xúc. Hữu ích trong y tế, đàm phán và lãnh đạo; hãy nhớ thể hiện sự ấm áp.
Cảm xúc cao, lòng trắc ẩn thấp: bạn cảm nhận nỗi đau của người khác rất mạnh mẽ nhưng có thể bị đóng băng hoặc cảm thấy choáng ngợp. Chuyển cảm xúc thành một hành động giúp đỡ nhỏ có thể làm giảm bớt điều đó.
Lòng trắc ẩn cao: bạn quan tâm và hành động. Đây là hình thức đồng cảm bền vững nhất.

Các câu hỏi thường gặp

Bạn có thể quá đồng cảm không?

Đồng cảm cảm xúc cao có thể dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi, đôi khi được gọi là mệt mỏi vì đồng cảm hoặc mệt mỏi vì lòng trắc ẩn trong các công việc chăm sóc. Ranh giới và việc tự chăm sóc bản thân sẽ giúp ích.

Sự đồng cảm có thể học được không?

Có. Việc thấu hiểu quan điểm, lắng nghe chủ động và đào tạo lòng trắc ẩn đều cho thấy những cải thiện trong nghiên cứu.

Sự đồng cảm thấp có phải là dấu hiệu của một rối loạn không?

Không hẳn. Sự đồng cảm khác nhau rất nhiều giữa những người khỏe mạnh. Sự đồng cảm rất thấp kết hợp với các đặc điểm khác có thể là một phần của một số tình trạng, nhưng chỉ chuyên gia mới có thể đánh giá điều đó.

Sự khác biệt giữa đồng cảm và thương cảm là gì?

Thương cảm là cảm thấy tội nghiệp cho ai đó. Đồng cảm là thấu hiểu hoặc chia sẻ những gì họ cảm thấy.

Các bài trắc nghiệm liên quan

Hãy thực hiện bài trắc nghiệm trí tuệ cảm xúc để có cái nhìn rộng hơn về các kỹ năng cảm xúc của bạn, hoặc bài trắc nghiệm người nhạy cảm cao nếu bạn thường xuyên cảm thấy choáng ngợp bởi cảm xúc của người khác.

Chỉ dành cho mục đích tự phản chiếu. Không phải là một đánh giá tâm lý. Xem cách chúng tôi xây dựng các bài trắc nghiệm.