Test de Inteligencia Emocional: 30 Preguntas

Qué mide este test

La inteligencia emocional, a menudo abreviada como IE, es la capacidad de percibir, comprender y gestionar las emociones, tanto las propias como las de los demás. Este test te evalúa en las cinco partes descritas en el popular modelo de Daniel Goleman.

Parte	La pregunta que responde	Aspecto que presenta
Autoconocimiento	¿Sabes qué sientes y por qué?	Poner nombre a las emociones, conocer tus factores desencadenantes
Autocontrol	¿Puedes manejar tus emociones?	Mantener la calma, pensar antes de reaccionar
Motivación	¿Te impulsas a ti mismo hacia adelante?	Perseverancia, optimismo tras los reveses
Empatía	¿Puedes leer y comprender a los demás?	Notar los estados de ánimo, saber escuchar
Habilidades sociales	¿Puedes gestionar las relaciones?	Resolver conflictos, dar retroalimentación

En lugar de un único número de IE, obtienes una puntuación y una lectura personal para cada parte, ya que la mayoría de las personas destacan en unas áreas y todavía están desarrollándose en otras.

Cómo funciona el test y cómo se califica

Valoras 30 afirmaciones, seis para cada parte, desde “Totalmente en desacuerdo” hasta “Totalmente de acuerdo”. Dos afirmaciones de cada parte están invertidas. Por ejemplo, estar de acuerdo con “Digo cosas con ira de las que luego me arrepiento” reduce tu puntuación de autocontrol.

Cada respuesta vale de 0 a 4 puntos. Convertimos el total de cada parte en un porcentaje:

Puntuación en una parte	Lectura
60% o más	Alto: una clara fortaleza
Del 41% al 59%	Promedio: sólido, con margen de mejora
40% o menos	Bajo: el mejor lugar en el que centrarse

Afirmación de ejemplo (Empatía): “Escucho plenamente a las personas sin planificar mi respuesta.” Estar muy de acuerdo suma 4 puntos a tu puntuación de empatía.

Todas las afirmaciones y lecturas fueron escritas por PrismaTest para este test.

El modelo detrás del test

Los psicólogos Peter Salovey y John Mayer introdujeron la idea científica de la inteligencia emocional en 1990. La definieron como la capacidad de percibir, utilizar, comprender y gestionar las emociones. El periodista científico Daniel Goleman popularizó el término con su libro de 1995 Inteligencia emocional (Emotional Intelligence), y la organizó en las cinco partes que utiliza este test, añadiendo la motivación y las habilidades sociales.

Qué dice la investigación

Los investigadores miden la inteligencia emocional de dos maneras principales:

Tests de habilidad, como el MSCEIT, plantean problemas emocionales con respuestas correctas e incorrectas, un poco como un test de CI.
Tests de autoinforme, como este, preguntan cómo ves tus propios hábitos emocionales.

La IE por autoinforme se solapa mucho con rasgos de personalidad como la estabilidad emocional, la amabilidad y la extraversión. Eso no hace que carezca de sentido; describe hábitos reales que importan. Pero significa que tu puntuación refleja cómo te ves a ti mismo, lo cual puede diferir de cómo te ven los demás. Algunas afirmaciones populares, como que la IE importa “el doble que el CI” para el éxito, van mucho más allá de la evidencia. Las investigaciones sí vinculan una mayor inteligencia emocional con mejores relaciones, bienestar y algunos aspectos del rendimiento laboral.

La buena noticia es que las habilidades emocionales se pueden aprender. Los estudios sobre programas de formación muestran mejoras modestas pero reales.

Cómo leer tu resultado

Empieza por tu parte más baja. Es donde un pequeño cambio marcará la mayor diferencia.
Busca conexiones. Un autoconocimiento bajo a menudo explica un autocontrol bajo: es difícil calmar un sentimiento que no has notado.
Pide una segunda opinión. Pregunta a un amigo o compañero de confianza cómo te calificaría en cada parte. Las diferencias entre tu punto de vista y el de ellos son información valiosa.
Vuelve a hacer el test en unos meses después de practicar una habilidad.

Formas sencillas de desarrollar cada parte

Autoconocimiento: escribe una sola palabra para definir tu estado de ánimo a la misma hora todos los días.
Autocontrol: respira hondo y despacio antes de responder a cualquier cosa que te moleste.
Motivación: divide las metas en pasos lo suficientemente pequeños como para terminarlos esta semana.
Empatía: haz una pregunta de seguimiento antes de dar tu opinión.
Habilidades sociales: practica comenzando la retroalimentación destacando lo que está funcionando.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es una buena puntuación en inteligencia emocional?

No hay una nota de corte única. En este test, un 60% o más en una parte se considera una fortaleza. La mayoría de las personas tienen una combinación de puntuaciones altas y promedio.

¿Se puede mejorar la inteligencia emocional?

Sí. A diferencia de algunos rasgos, las habilidades emocionales responden muy bien a la práctica, la retroalimentación y el entrenamiento.

¿Es la IE más importante que el CI?

Miden cosas distintas. El CI predice el rendimiento en tareas de razonamiento; la inteligencia emocional se relaciona con las relaciones y el manejo del estrés. Ambas son importantes, y afirmar que una importa mucho más que la otra es exagerado.

¿Qué tan preciso es un test de IE gratuito?

Un test de autoinforme muestra cómo te ves a ti mismo, lo cual es útil pero limitado. Para obtener una imagen más completa, compara tus resultados con las opiniones de personas que te conocen.

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Solo para fines de autorreflexión. Esto no es una evaluación psicológica. Consulta cómo elaboramos nuestros tests.