Teste de Inteligência Emocional: QE (30 Perguntas)

O que este teste avalia

A inteligência emocional, frequentemente abreviada como QE, é a capacidade de perceber, compreender e gerenciar emoções, tanto as suas quanto as dos outros. Este teste avalia você nas cinco partes descritas no popular modelo de Daniel Goleman.

Parte	A pergunta que ela responde	Como se manifesta
Autoconsciência	Você sabe o que sente e por quê?	Nomear emoções, conhecer seus gatilhos
Autogestão	Você consegue lidar com suas emoções?	Manter a calma, pensar antes de reagir
Motivação	Você se impulsiona para frente?	Persistência, otimismo após contratempos
Empatia	Você consegue ler e entender os outros?	Notar humores, saber ouvir
Habilidades sociais	Você consegue gerenciar relacionamentos?	Resolver conflitos, dar feedbacks

Em vez de um único número de QE, você recebe uma pontuação e uma análise personalizada para cada parte, pois a maioria das pessoas é forte em algumas áreas e ainda está se desenvolvendo em outras.

Como o teste funciona e como é pontuado

Você avalia 30 afirmações, seis para cada parte, de “Discordo totalmente” a “Concordo totalmente”. Duas afirmações em cada parte são invertidas. Por exemplo, concordar com “Digo coisas com raiva das quais me arrependo depois” reduz sua pontuação de autogestão.

Cada resposta vale de 0 a 4 pontos. Transformamos o total de cada parte em uma porcentagem:

Pontuação em uma parte	Leitura
60% ou mais	Alta: um ponto forte claro
41% a 59%	Média: sólida, com espaço para crescer
40% ou menos	Baixa: o melhor lugar para focar

Exemplo de afirmação (Empatia): “Eu ouço as pessoas completamente sem planejar minha resposta.” Concordar totalmente adiciona 4 pontos à sua pontuação de empatia.

Todas as afirmações e análises foram escritas pela PrismaTest para este teste.

O modelo por trás dele

Os psicólogos Peter Salovey e John Mayer introduziram a ideia científica de inteligência emocional em 1990. Eles a definiram como a capacidade de perceber, usar, compreender e gerenciar emoções. O jornalista científico Daniel Goleman tornou o termo famoso com seu livro de 1995, Inteligência Emocional, e organizou o conceito nas cinco partes que este teste utiliza, adicionando motivação e habilidades sociais.

O que a pesquisa diz

Os pesquisadores medem a inteligência emocional de duas maneiras principais:

Testes de habilidade, como o MSCEIT, apresentam problemas emocionais com respostas certas e erradas, um pouco como um teste de QI.
Testes de autorrelato, como este, perguntam como você vê seus próprios hábitos emocionais.

O QE de autorrelato se sobrepõe muito a traços de personalidade como estabilidade emocional, amabilidade e extroversão. Isso não o torna sem sentido; ele descreve hábitos reais que importam. Mas significa que sua pontuação reflete como você se vê, o que pode diferir de como os outros o veem. Algumas alegações populares, como a de que o QE importa “duas vezes mais que o QI” para o sucesso, vão muito além das evidências. A pesquisa associa uma inteligência emocional mais alta a melhores relacionamentos, bem-estar e alguns aspectos do desempenho profissional.

A boa notícia é que habilidades emocionais podem ser aprendidas. Estudos de programas de treinamento mostram melhorias modestas, porém reais.

Como ler seu resultado

Comece pela sua parte mais baixa. É onde uma pequena mudança fará a maior diferença.
Procure por conexões. A baixa autoconsciência geralmente explica a baixa autogestão: é difícil acalmar um sentimento que você não percebeu.
Peça uma segunda opinião. Pergunte a um amigo ou colega de confiança como eles avaliariam você em cada parte. Lacunas entre sua visão e a deles são informações valiosas.
Refaça o teste em alguns meses após praticar uma habilidade.

Maneiras simples de desenvolver cada parte

Autoconsciência: escreva uma palavra para o seu humor no mesmo horário todos os dias.
Autogestão: respire fundo uma vez antes de responder a qualquer coisa que o irrite.
Motivação: divida as metas em passos pequenos o suficiente para terminar esta semana.
Empatia: faça uma pergunta de acompanhamento antes de dar sua opinião.
Habilidades sociais: pratique começar feedbacks pelo que está funcionando.

Perguntas frequentes

Qual é uma boa pontuação de inteligência emocional?

Não existe uma nota de corte única. Neste teste, 60% ou mais em uma parte é um ponto forte. A maioria das pessoas tem uma mistura de pontuações altas e médias.

Você pode melhorar sua inteligência emocional?

Sim. Ao contrário de alguns traços, as habilidades emocionais respondem bem à prática, feedback e treinamento.

O QE é mais importante que o QI?

Eles medem coisas diferentes. O QI prevê o desempenho em tarefas de raciocínio; a inteligência emocional está relacionada a relacionamentos e ao manejo do estresse. Ambos importam, e alegações de que um importa muito mais que o outro são exageradas.

Quão preciso é um teste de QE gratuito?

Um teste de autorrelato mostra como você se vê, o que é útil, mas limitado. Para uma visão mais completa, compare seus resultados com o feedback de pessoas que conhecem você.

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Se a empatia se destacou como um ponto forte ou fraco, o teste de empatia analisa isso com mais profundidade. O teste de pessoa altamente sensível explora o quão fortemente você reage às emoções e ao ambiente.

Apenas para autorreflexão. Esta não é uma avaliação psicológica. Veja como construímos nossos testes.