اختبار الذكاء العاطفي: اختبار EQ مجاني (30 سؤالاً)

ماذا يقيس هذا الاختبار

الذكاء العاطفي، والذي يُختصر غالباً بـ EQ، هو القدرة على ملاحظة وفهم وإدارة العواطف، سواء كانت عواطفك الخاصة أو عواطف الآخرين. يقيمك هذا الاختبار بناءً على الأجزاء الخمسة الموضحة في نموذج دانييل جولمان الشهير.

الجزء	السؤال الذي يجيب عليه	كيف يظهر
الوعي الذاتي	هل تعرف بماذا تشعر ولماذا؟	تسمية العواطف، ومعرفة مسبباتها
الإدارة الذاتية	هل يمكنك التحكم في عواطفك؟	الحفاظ على الهدوء، والتفكير قبل رد الفعل
التحفيز	هل تدفع نفسك للأمام؟	الإصرار، والتفاؤل بعد الإخفاقات
التعاطف	هل يمكنك فهم الآخرين وقراءتهم؟	ملاحظة الحالات المزاجية، والإصغاء الجيد
المهارات الاجتماعية	هل يمكنك إدارة العلاقات؟	حل النزاعات، وتقديم الملاحظات البناءة

بدلاً من الحصول على رقم واحد للـ EQ، ستحصل على درجة وتحليل شخصي لكل جزء، لأن معظم الناس يتميزون في جوانب معينة بينما لا يزالون في طور التطوير في جوانب أخرى.

كيف يعمل الاختبار وكيف يتم حساب النتيجة

ستقوم بتقييم 30 عبارة، ست عبارات لكل جزء، من “أعارض بشدة” إلى “أوافق بشدة”. هناك عبارتان معكوستان في كل جزء. على سبيل المثال، الموافقة على عبارة “أقول أشياء في لحظة غضب أندم عليها لاحقاً” تخفض درجة الإدارة الذاتية لديك.

تتراوح قيمة كل إجابة من 0 إلى 4 نقاط. نقوم بتحويل إجمالي كل جزء إلى نسبة مئوية:

النتيجة في الجزء	التقييم
60% فأكثر	مرتفع: نقطة قوة واضحة
41% إلى 59%	متوسط: مستوى جيد مع وجود فرصة للنمو
40% فأقل	منخفض: أفضل مجال للتركيز والتطوير

مثال على عبارة (التعاطف): “أصغي للناس بشكل كامل دون التخطيط لردي.” الموافقة الشديدة تضيف 4 نقاط إلى درجة التعاطف لديك.

تمت كتابة جميع العبارات والتحليلات بواسطة PrismaTest خصيصاً لهذا الاختبار.

النموذج الذي يستند إليه الاختبار

قدم عالم النفس بيتر سالوفي وجون ماير الفكرة العلمية للذكاء العاطفي في عام 1990، وعرّفاه بأنه القدرة على إدراك العواطف واستخدامها وفهمها وإدارتها. وقد جعل الصحفي العلمي دانييل جولمان هذا المصطلح مشهوراً من خلال كتابه الذكاء العاطفي (Emotional Intelligence) الصادر عام 1995، حيث نظمه في الأجزاء الخمسة التي يستخدمها هذا الاختبار، مضيفاً التحفيز والمهارات الاجتماعية.

ماذا تقول الأبحاث

يقيس الباحثون الذكاء العاطفي بطريقتين رئيسيتين:

اختبارات القدرة، مثل اختبار MSCEIT، والتي تطرح مشكلات عاطفية لها إجابات صحيحة وخاطئة، بشكل يشبه اختبارات الذكاء (IQ).
اختبارات التقرير الذاتي، مثل هذا الاختبار، والتي تسألك عن كيفية رؤيتك لعاداتك العاطفية.

يتداخل الذكاء العاطفي القائم على التقرير الذاتي بشكل كبير مع سمات الشخصية مثل الاستقرار العاطفي، والمقبولية، والانبساط. هذا لا يجعل الاختبار بلا معنى، بل يصف عادات حقيقية ومهمة. لكنه يعني أن درجتك تعكس كيف ترى نفسك، وهو ما قد يختلف عن كيفية رؤية الآخرين لك. بعض الادعاءات الشائعة، مثل أن الـ EQ يهم “ضعفي أهمية الـ IQ” لتحقيق النجاح، تتجاوز الأدلة العلمية بكثير. ومع ذلك، تربط الأبحاث بين الذكاء العاطفي المرتفع وتحسن العلاقات، والحالة النفسية، وبعض جوانب الأداء الوظيفي.

والخبر السار هو أن المهارات العاطفية يمكن تعلمها. تظهر الدراسات الخاصة ببرامج التدريب تحسناً متواضعاً ولكنه حقيقي.

كيف تقرأ نتيجتك

ابدأ بالجزء الذي حصلت فيه على أقل درجة. فهذا هو المكان الذي سيحدث فيه تغيير بسيط أكبر فرق.
ابحث عن الروابط. غالباً ما يفسر انخفاض الوعي الذاتي انخفاض الإدارة الذاتية: فمن الصعب تهدئة شعور لم تلاحظه أصلاً.
اطلب رأياً ثانياً. اسأل صديقاً موثوقاً أو زميلاً كيف يقيمك في كل جزء. الفجوات بين رؤيتك ورؤيتهم تمثل معلومات قيمة.
أعد الاختبار بعد بضعة أشهر من ممارسة مهارة واحدة.

طرق بسيطة لتطوير كل جانب

الوعي الذاتي: اكتب كلمة واحدة تصف مزاجك في نفس الوقت من كل يوم.
الإدارة الذاتية: خذ نفساً بطيئاً واحداً قبل الرد على أي شيء يزعجك.
التحفيز: قسم أهدافك إلى خطوات صغيرة بما يكفي لإنهائها هذا الأسبوع.
التعاطف: اطرح سؤالاً استيضاحياً واحداً قبل إبداء رأيك.
المهارات الاجتماعية: تدرب على بدء تقديم الملاحظات بذكر الأشياء التي تسير بشكل جيد.

الأسئلة الشائعة

ما هي النتيجة الجيدة في اختبار الذكاء العاطفي؟

لا توجد درجة نجاح واحدة. في هذا الاختبار، تعتبر نسبة 60% أو أكثر في أي جزء نقطة قوة. معظم الناس لديهم مزيج من الدرجات المرتفعة والمتوسطة.

هل يمكنك تحسين ذكائك العاطفي؟

نعم. على عكس بعض السمات الفطرية، تستجيب المهارات العاطفية بشكل جيد للممارسة، والتغذية الراجعة، والتوجيه.

هل الذكاء العاطفي (EQ) أهم من الذكاء العقلي (IQ)؟

كلاهما يقيس أشياء مختلفة. يتنبأ الـ IQ بالأداء في مهام التفكير المنطقي، بينما يتعلق الذكاء العاطفي بالعلاقات والتعامل مع التوتر. كلاهما مهم، والادعاءات بأن أحدهما أهم بكثير من الآخر هي ادعاءات مبالغ فيها.

ما مدى دقة اختبار الـ EQ المجاني؟

يظهر اختبار التقرير الذاتي كيف ترى نفسك، وهو أمر مفيد ولكنه محدود. للحصول على صورة أشمل، قارن نتائجك مع الملاحظات التي تتلقاها من الأشخاص الذين يعرفونك.

اختبارات ذات صلة

إذا ظهر التعاطف كنقطة قوة أو ضعف، فإن اختبار التعاطف يتناول هذا الجانب بعمق أكبر. كما يستكشف اختبار الشخصية شديدة الحساسية مدى قوة تفاعلك مع العواطف والمحيط من حولك.

للتأمل الذاتي فقط. هذا ليس تقييماً نفسياً طبياً. تعرف على كيفية بناء اختباراتنا.