عاطفي
اختبار الذكاء العاطفي (EQ)
ثلاثون عبارة تقيس مستوى ذكائك العاطفي في خمسة جوانب، من الوعي الذاتي إلى المهارات الاجتماعية، مع تحليل شخصي لكل جانب.
عاطفي
اختبار التعاطف
تقيس أربع وعشرون عبارة مدى تعاطفك بشكل عام، وتقسمه إلى ثلاثة أنواع: تفهم الآخرين، ومشاركتهم مشاعرهم، والرغبة في مساعدتهم.
عاطفي
اختبار الشخصية شديدة الحساسية (HSP)
تقيس أربع وعشرون عبارة مدى حساسيتك، وتوزعها على العلامات الأربع التي وصفتها عالمة النفس إيلين أرون.
عاطفي
اختبار تقدير الذات
عشرون عبارة تقيس تقديرك لذاتك وتوزعه على القيمة الذاتية، الثقة بالقدرات، تقبل الذات، والثقة الاجتماعية.
عاطفي
اختبار حب الذات
عشرون عبارة تقيس مدى ممارستك لحب الذات عبر قبول النفس، والحديث اللطيف مع الذات، والرعاية الذاتية، والحدود الشخصية، مع خطوات بسيطة لمجالك الأضعف.
عاطفي
اختبار الاحتراق النفسي
ثماني عشرة عبارة تكشف عن علامات الاحتراق النفسي من خلال الإجهاد، والتشاؤم، وتراجع الفعالية، مع خطوات عملية لكل مستوى من مستويات الخطورة.
عاطفي
اختبار الغضب
ست عشرة عبارة تقيم مدى تكرار شعورك بالغضب، وشدته، وكيفية التعبير عنه، ومدى سهولة هدوئك، مع تقديم طرق عملية لإدارة الغضب.
عاطفي
اختبار الشعور بالوحدة
تستكشف خمس عشرة عبارة مدى شعورك بالوحدة ونوع التواصل الذي قد تفتقده: سواء كان القرب العاطفي، أو الصداقة والمجتمع، أو الشعور بأن هناك من يفهمك حقاً.
عاطفي
اختبار الرهاب
قيم خوفك من 24 موقفاً يومياً لمعرفة أي من أنواع الخوف الستة يؤثر عليك أكثر، بدءاً من الحيوانات والمرتفعات وصولاً إلى الحقن، والطيران، والمواقف الاجتماعية.
عاطفي
اختبار الاعتمادية العاطفية
١٦ عبارة تستكشف ما إذا كانت رعايتك للآخرين تكلفك الكثير، من خلال أربعة أنماط: تقديم الآخرين على نفسك، والحاجة إلى القبول، والإنقاذ، وضعف الحدود الشخصية.
كيف تختلف هذه الاختبارات العاطفية
تنظر الاختبارات الثلاثة إلى المشاعر، ولكن من زوايا مختلفة.
| الاختبار | السؤال الرئيسي | يعتمد على | الأنسب لـ |
|---|---|---|---|
| اختبار الذكاء العاطفي | ما مدى براعتك في التعامل مع مشاعرك ومشاعر الآخرين؟ | نموذج دانيال جولمان المكون من خمسة أجزاء | نظرة شاملة على المهارات العاطفية |
| اختبار التعاطف | كيف تستجيب لمشاعر الآخرين؟ | النموذج الثلاثي للتعاطف | فهم كيفية تواصلك مع الآخرين |
| اختبار الشخصية شديدة الحساسية | ما مدى قوة تفاعلك مع العواطف والمحيط من حولك؟ | حساسية المعالجة الحسية لإيلين أرون | الأشخاص الذين يشعرون غالباً بالارتباك أو الضغط |
أي اختبار عاطفي يجب أن تبدأ به؟
ابدأ بـ اختبار الذكاء العاطفي. فهو يغطي خمس مهارات، بما في ذلك التعاطف، لذا سيوضح لك الجانب الذي يجب أن تركز عليه تالياً.
إذا كانت نتيجة التعاطف لديك مرتفعة جداً أو منخفضة جداً، فخض اختبار التعاطف لمعرفة نوع التعاطف الذي يحرك هذه النتيجة. أما إذا كنت تشعر غالباً بالإرهاق بسبب الحشود أو الضوضاء أو أمزجة الآخرين، فقد يفسر اختبار الشخصية شديدة الحساسية السبب.
المهارات والمزاج
تقيس هذه الاختبارات شيئين مختلفين. فالذكاء العاطفي والتعاطف هما جزئياً مهارات، مما يعني أنه يمكن ممارستهما وتحسينهما. أما الحساسية العالية فهي سمة مزاجية تولد بها؛ لا يمكنك التخلص منها بالتدريب، ولكن يمكنك تعلم كيفية التعامل معها.
ملاحظة حول الحالة المزاجية والصحة النفسية
لا يقيس أي من هذه الاختبارات الاكتئاب أو القلق أو أي حالة صحية أخرى. لن نقوم بنشر اختبارات فحص الصحة النفسية إلا بعد مراجعتها من قبل متخصص مؤهل. إذا كنت تعاني، فيرجى التحدث إلى طبيب أو مستشار أو خط دعم في بلدك.
الأسئلة الشائعة
هل يمكنك تحسين ذكائك العاطفي؟
نعم. تظهر الأبحاث حول البرامج التدريبية أن المهارات العاطفية مثل الوعي الذاتي، وإدارة العواطف، والتعاطف يمكن أن تتحسن بالممارسة.
هل كون الشخص شديد الحساسية هو نفسه أن يكون عاطفياً؟
ليس تماماً. فالأشخاص شديدو الحساسية يعالجون جميع أنواع المدخلات بعمق، بما في ذلك المناظر والأصوات وأمزجة الآخرين. وتعد العواطف القوية جزءاً واحداً من ذلك.
هل هذه الاختبارات بمثابة تشخيص طبي؟
لا. إنها أدوات للتأمل الذاتي تعتمد على نماذج منشورة وليست تقييمات سريرية.