Péče o duševní pohodu začíná tím, že si všímáte, jak přemýšlíte, co cítíte a jak se k sobě chováte. Tyto bezplatné testy jsou navrženy pro sebereflexi: pomáhají vám odhalit vzorce a silné stránky a navrhují drobné kroky, které můžete podniknout. Nejedná se o lékařské ani psychologické diagnózy.
Testy duševní pohody podle témat
Jak se k sobě chováte
| Test | Co zkoumá |
|---|---|
| Test sebelásky | Sebepřijetí, vnitřní dialog, péče o sebe a hranice |
| Test sebeúcty | Jak si ceníte sami sebe |
| Test syndromu podvodníka | Pocit, že jste podvodník navzdory úspěchům |
Odolnost a zvládání zátěže
| Test | Co zkoumá |
|---|---|
| Test odolnosti (Hardiness) | Závazek, kontrola a výzva ve stresu |
| Test sebekontroly | Zvládání impulsů, emocí a návyků |
| Test místa kontroly (Locus of Control) | Jak moc máte pocit, že řídíte svůj život |
| Test pohodové povahy | Jak zvládáte změny, nepořádek a obavy |
Smysl a vztahy
| Test | Co zkoumá |
|---|---|
| Test smyslu života | Smysl, směřování, angažovanost a přínos |
| Test citlivosti na odmítnutí | Jak silně reagujete na možná odmítnutí |
| Test schopnosti milovat | Dávání a přijímání lásky, důvěra a sebeláska |
| Test stylu připoutání | Jak bezpečně se cítíte v blízkých vztazích |
Emoce a citlivost
| Test | Co zkoumá |
|---|---|
| Test emoční inteligence | Porozumění emocím a jejich zvládání |
| Test vysoce citlivé osoby | Jak hluboce vnímáte své okolí |
| Test empatie | Jak reagujete na pocity ostatních |
Sebekontroly stresu, nálady a bezpečí
Těchto šest sebekontrol se dotýká citlivějších témat. Každá z nich čeká na posouzení kvalifikovaným odborníkem a uvádí krizové linky a linky pomoci.
| Sebekontrola | Co zkoumá |
|---|---|
| Test vyhoření | Vyčerpání, odpoutání a ztráta pocitu naplnění |
| Test hněvu | Jak často, jak silně a jak bezpečně pociťujete hněv |
| Test osamělosti | Chybějící blízkost, přátelství nebo pocit porozumění |
| Test fobií | Který ze šesti typů strachu vás ovlivňuje nejvíce |
| Test spoluzávislosti | Ztráta sebe sama v péči o druhé |
| Sebekontrola vztahového chování | Varovné signály ovládání nebo zneužívání na obou stranách |
Kde začít
- Jste na sebe příliš přísní? Vyzkoušejte test sebelásky.
- Jedete nadoraz? Vyzkoušejte test vyhoření.
- Cítíte se odtržení od lidí? Vyzkoušejte test osamělosti.
- Jste ve stresu nebo pod tlakem? Vyzkoušejte test odolnosti.
- Cítíte se ztracení nebo bez energie? Vyzkoušejte test smyslu života.
- Máte potíže ve vztazích? Vyzkoušejte test stylu připoutání.
Co online testy mohou a nemohou dělat
| Online testy sebereflexe mohou | Nemohou |
|---|---|
| Pomoci vám všimnout si vzorců chování | Diagnostikovat depresi, úzkost nebo jiné potíže |
| Odstartovat rozhovor s přáteli nebo odborníkem | Nahradit lékaře, psychologa nebo poradce |
| Navrhnout drobné, praktické kroky | Posoudit riziko nebo poskytnout léčbu |
V současné době nenabízíme screeningové testy na stavy, jako je deprese, úzkost nebo vyhoření. Ty vyžadují ověřené klinické nástroje a v ideálním případě odborné vedení. Přečtěte si více v sekci jak vytváříme naše testy.
Pokud právě teď potřebujete podporu
Pokud procházíte těžkým obdobím, nemusíte na to být sami.
- Promluvte si se svým lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví.
- V České republice můžete využít Linku bezpečí (116 111) pro děti a mladé do 26 let nebo Linku první psychické pomoci (116 123) pro dospělé, které jsou zdarma a k dispozici nepřetržitě.
- Jinde v zahraničí kontaktujte své místní tísňové číslo nebo národní krizovou linku.
V případě bezprostředního ohrožení života volejte místní tísňovou linku.
Často kladené otázky
Jsou to testy duševního zdraví?
Jde o nástroje sebereflexe duševní pohody, nikoli o klinické posouzení duševního zdraví.
Jsou moje data v soukromí?
Ano. Testy běží ve vašem prohlížeči a odpovědi se neodesílají na naše servery. Podívejte se na naše zásady ochrany osobních údajů.
Mám sdílet své výsledky s terapeutem?
Můžete, poslouží jako dobrý odrazový můstek pro rozhovor, ale odborník si provede vlastní vyšetření.
Pouze pro účely sebereflexe. Nejedná se o lékařskou radu.