Sebereflexe, nikoli diagnóza. Tento test čeká na recenzi kvalifikovaným odborníkem a nemůže diagnostikovat žádný stav. Pokud je osamělost doprovázena pocity beznaděje nebo myšlenkami na sebepoškozování, kontaktujte prosím krizovou linku, jako je Linka bezpečí (116 111) nebo Centrum krizové intervence, případně volejte tísňovou linku.
Co je osamělost
Osamělost je bolestivý pocit, že vaše vztahy nenaplňují vaše potřeby. Je to něco jiného než být sám: můžete se cítit osamělí v davu, nebo být spokojení o samotě. Výzkumníci často rozlišují různé druhy osamělosti a tento test se zaměřuje na tři:
| Druh | Co chybí |
|---|---|
| Chybějící blízké spojení | Partner, nejlepší přítel nebo důvěrník |
| Chybějící přátelé a komunita | Širší okruh lidí a pocit sounáležitosti |
| Pocit nepochopení | Být viděn a znám takový, jaký skutečně jste |
Jak se hodnotí
Ohodnotíte 15 tvrzení. Tři jsou obrácená. Váš celkový výsledek a tři druhy osamělosti se zobrazí jako procenta.
| Skóre | Výsledek |
|---|---|
| 0 % až 30 % | Dobře propojeni |
| 31 % až 50 % | Občas osamělí |
| 51 % až 70 % | Často osamělí |
| 71 % až 100 % | Velmi osamělí |
Tvrzení jsou originální pro PrismaTest a nejsou převzata z publikovaných škál, jako je UCLA Loneliness Scale.
Co říká výzkum
- Osamělost je běžná. Rozsáhlé průzkumy v mnoha zemích zjišťují, že značná část dospělých se cítí osamělá často nebo neustále, přičemž mladí dospělí uvádějí vysokou míru.
- Ovlivňuje zdraví. Výzkum vedený Julianne Holt-Lunstad zjistil, že sociální izolace a osamělost jsou spojeny s vyšším rizikem předčasného úmrtí.
- Osamělost se může prohlubovat. Práce psychologa Johna Cacioppa ukázala, že osamělost může lidi učinit citlivějšími na sociální hrozby, což může ztížit navazování kontaktů.
- Propojení lze obnovit. Intervence, které řeší neužitečné myšlenky o sociálních situacích a zvyšují kontakt, přinášejí výsledky.
Jemné kroky k propojení
- Začněte v malém: zpráva někomu, s kým jste ztratili kontakt.
- Připojte se k něčemu pravidelnému: kurz, dobrovolnická skupina, sportovní tým nebo komunita.
- Řekněte ano pozvání, které byste normálně odmítli.
- Buďte zvědaví: ptejte se lidí a poslouchejte jejich odpovědi.
- Promluvte si s někým: lékař nebo poradce vám může pomoci.
Často kladené otázky
Je normální cítit se osaměle?
Ano. Téměř každý se občas cítí osaměle, zejména během životních změn, jako je stěhování, rozchod nebo odchod do důchodu.
Můžete být osamělí ve vztahu?
Ano. Osamělost je o kvalitě spojení, nejen o jeho přítomnosti.
Je osamělost totéž co deprese?
Ne, ale jsou propojeny a mohou se vzájemně posilovat. Pokud špatná nálada přetrvává, poraďte se s odborníkem.
Související testy
Vyzkoušejte test schopnosti milovat nebo test stylu připoutání. Podívejte se na všechny testy duševní pohody.
Emocionální
Test emoční inteligence (EQ)
Třicet tvrzení vás ohodnotí v pěti oblastech emoční inteligence, od sebepoznání až po sociální dovednosti, s osobním rozborem pro každou z nich.
Emocionální
Test empatie
Čtyřiadvacet tvrzení měří vaši celkovou empatii a rozděluje ji na tři druhy: porozumění druhým, cítění s nimi a ochotu pomoci.
Emocionální
Test vysoce citlivé osoby (HSP)
Čtyřiadvacet tvrzení měří tvou míru citlivosti a rozebírá ji podle čtyř znaků, které popsala psycholožka Elaine Aron.
Emocionální
Test sebevědomí
Dvacet tvrzení měří tvé sebevědomí a rozděluje ho na sebehodnotu, důvěru ve vlastní schopnosti, sebepřijetí a sociální sebevědomí.
Emocionální
Test sebelásky
Dvacet tvrzení hodnotí, jak dobře praktikujete sebelásku v oblastech sebepřijetí, laskavé vnitřní mluvy, péče o sebe a hranic, s malými kroky pro vaši nejslabší oblast.
Emocionální
Test vyhoření
Osnáct výroků prověřuje známky vyhoření v oblastech vyčerpání, cynismu a snížené efektivity, a nabízí praktické další kroky pro každou úroveň rizika.
Pouze pro sebereflexi. Nejedná se o lékařskou pomoc. Podívejte se, jak vytváříme naše testy.