Auto-évaluation, pas de diagnostic. Ce test est en attente d’examen par un professionnel qualifié et ne peut diagnostiquer aucune condition. Si la solitude s’accompagne d’un sentiment de désespoir ou de pensées autodestructrices, veuillez contacter une ligne d’écoute ou les services d’urgence locaux.
Qu’est-ce que la solitude ?
La solitude est le sentiment douloureux que vos relations ne répondent pas à vos besoins. C’est différent d’être seul : on peut se sentir seul dans une foule, ou être satisfait en étant seul. Les chercheurs distinguent souvent différents types de solitude, et cette auto-évaluation en examine trois :
| Type | Ce qui manque |
|---|---|
| Manque de connexion proche | Un partenaire, un meilleur ami ou un confident |
| Manque d’amis et de communauté | Un cercle plus large et un sentiment d’appartenance |
| Ne pas se sentir compris | Être vu et connu pour qui vous êtes vraiment |
Comment il est noté
Vous évaluez 15 affirmations. Trois sont inversées. Votre total et les trois types apparaissent sous forme de pourcentages.
| Score | Résultat |
|---|---|
| 0 % à 30 % | Bien connecté |
| 31 % à 50 % | Parfois seul |
| 51 % à 70 % | Souvent seul |
| 71 % à 100 % | Très seul |
Les affirmations sont originales à PrismaTest et ne sont pas tirées d’échelles publiées comme l’échelle de solitude UCLA.
Ce que dit la recherche
- La solitude est courante. De grandes enquêtes dans de nombreux pays révèlent qu’une part importante d’adultes se sentent souvent ou toujours seuls, les jeunes adultes signalant des niveaux élevés.
- Elle affecte la santé. Des recherches menées par Julianne Holt-Lunstad ont montré que l’isolement social et la solitude sont liés à un risque plus élevé de décès précoce.
- La solitude peut s’auto-entretenir. Les travaux du psychologue John Cacioppo ont montré que la solitude peut rendre les gens plus attentifs aux menaces sociales, ce qui peut rendre la prise de contact plus difficile.
- La connexion peut être reconstruite. Les interventions qui traitent les pensées inutiles sur les situations sociales, ainsi que l’augmentation des contacts, montrent des bénéfices.
Étapes douces vers la connexion
- Commencez petit : un message à une personne avec qui vous avez perdu contact.
- Rejoignez quelque chose de régulier : un cours, un groupe de bénévoles, une équipe sportive ou une communauté.
- Dites oui à une invitation que vous refuseriez normalement.
- Soyez curieux : posez des questions aux gens et écoutez leurs réponses.
- Parlez à quelqu’un : un médecin ou un conseiller peut vous aider.
Foire aux questions
Est-il normal de se sentir seul ?
Oui. Presque tout le monde se sent seul par moments, surtout lors de changements de vie comme un déménagement, une rupture ou la retraite.
Peut-on être seul dans une relation ?
Oui. La solitude concerne la qualité de la connexion, pas seulement sa présence.
La solitude est-elle la même chose que la dépression ?
Non, mais elles sont liées et peuvent s’alimenter mutuellement. Si une humeur basse persiste, veuillez consulter un professionnel.
Tests associés
Essayez le test de capacité à aimer ou le test de style d’attachement. Voir tous les tests de bien-être.
Émotionnel
Test d'intelligence émotionnelle (QE)
Trente affirmations évaluent les cinq piliers de l'intelligence émotionnelle, de la conscience de soi aux compétences sociales, avec une analyse personnalisée pour chacun.
Émotionnel
Test d'empathie
Vingt-quatre affirmations mesurent votre empathie globale et la divisent en trois types : comprendre les autres, ressentir avec eux et vouloir aider.
Émotionnel
Test de l'hypersensibilité (HSP)
Vingt-quatre affirmations mesurent ton degré de sensibilité et le répartissent selon les quatre signes décrits par la psychologue Elaine Aron.
Émotionnel
Test d'estime de soi
Vingt affirmations mesurent ton estime de soi en la ventilant en valeur personnelle, confiance en tes capacités, acceptation de soi et assurance sociale.
Émotionnel
Test d'amour de soi
Vingt affirmations évaluent votre pratique de l'amour de soi à travers l'acceptation, la bienveillance envers soi, le soin personnel et les limites, avec des étapes pour progresser.
Émotionnel
Test de burn-out
Dix-huit affirmations pour vérifier les signes d'épuisement professionnel à travers l'épuisement, le cynisme et la baisse d'efficacité, avec des étapes concrètes pour chaque niveau de risque.
Pour l’introspection uniquement. Ne constitue pas un avis médical. Voir comment nous créons nos tests.