Slouží k zamyšlení, nikoliv k diagnóze. Tento test nedokáže diagnostikovat fobii ani úzkostnou poruchu a nebyl posouzen kvalifikovaným odborníkem. Pokud vám strach brání žít tak, jak chcete, poraďte se prosím s lékařem nebo psychologem.
Strach versus fobie
Strach je přirozená reakce na nebezpečí. Fobie je intenzivní, přetrvávající strach, který je neúměrný skutečnému riziku, vede k vyhýbavému chování a způsobuje potíže v každodenním životě. Mnoho lidí má silné obavy, aniž by trpěli fobií.
Tento test rozděluje obavy do šesti typů na základě kategorií, které klinici používají pro specifické fobie, a dále zahrnuje sociální obavy a strach z davů či otevřených prostorů:
| Typ strachu | Příklady |
|---|---|
| Zvířata | Pavouci, psi, hadi, hmyz |
| Přírodní prostředí | Výšky, bouřky, hluboká voda |
| Krev, injekce a zranění | Jehly, krev, lékařské zákroky |
| Situace | Výtahy, létání, tunely, uzavřené prostory |
| Sociální situace | Veřejné vystupování, pocit, že vás někdo sleduje nebo soudí |
| Davy a otevřené prostory | Davy lidí, veřejná doprava, cestování o samotě |
Jak to funguje
Ohodnotíte 24 situací na škále od „žádný strach“ po „extrémní strach“. Každý typ strachu získá skóre a vaše nejvyšší hodnota představuje váš nejsilnější typ strachu. Podívejte se na všech šest sloupců: mnoho lidí má více než jeden silný strach.
Co říká výzkum
- Specifické fobie jsou běžné. Rozsáhlé průzkumy naznačují, že se v určitém období života týkají významné části populace, přičemž strach ze zvířat a z výšek patří k nejčastějším.
- Expoziční terapie funguje. Postupná, řízená expozice obávané situaci je jednou z nejúčinnějších metod v psychologii a mnoho specifických fobií se zlepší již po několika sezeních.
- Strach z krve a injekcí je specifický. Může způsobit mdloby v důsledku náhlého poklesu srdeční frekvence a krevního tlaku. Technika „aplikovaného napětí“, kterou vyvinul Lars-Göran Öst, pomáhá mdlobám předcházet.
Jak zvládat strach
- Vyhýbání se strach přiživuje. Pokaždé, když se něčemu vyhnete, strach o něco naroste.
- Dělejte malé kroky: podívejte se na obrázek, než uvidíte skutečnou věc.
- Dýchejte pomalu, abyste uklidnili poplach ve svém těle.
- Vyhledejte podporu: psycholog vyškolený v expoziční terapii vám pomůže bezpečně postupovat vpřed.
Časté názvy fobií
| Název | Strach z |
|---|---|
| Arachnofobie | Pavouků |
| Akrofobie | Výšek |
| Klaustrofobie | Uzavřených prostor |
| Trypanofobie | Jehly |
| Aerofobie | Létání |
| Glosofobie | Veřejného vystupování |
| Agorafobie | Situací, ze kterých je těžké uniknout |
Často kladené otázky
Mám fobii?
Fobii může diagnostikovat pouze odborník. Klíčovými znaky jsou silný strach spojený s vyhýbavým chováním a skutečný dopad na váš život.
Dají se fobie vyléčit?
Mnoho lidí se fobií zcela zbaví díky terapii založené na expozici.
Jaká je nejčastější fobie?
Mezi nejčastěji uváděné patří strach ze zvířat, zejména pavouků a hadů, a strach z výšek.
Související testy
Vyzkoušejte test vysoce citlivých osob nebo test psychické odolnosti. Prohlédněte si všechny testy duševní pohody.
Emocionální
Test emoční inteligence (EQ)
Třicet tvrzení vás ohodnotí v pěti oblastech emoční inteligence, od sebepoznání až po sociální dovednosti, s osobním rozborem pro každou z nich.
Emocionální
Test empatie
Čtyřiadvacet tvrzení měří vaši celkovou empatii a rozděluje ji na tři druhy: porozumění druhým, cítění s nimi a ochotu pomoci.
Emocionální
Test vysoce citlivé osoby (HSP)
Čtyřiadvacet tvrzení měří tvou míru citlivosti a rozebírá ji podle čtyř znaků, které popsala psycholožka Elaine Aron.
Emocionální
Test sebevědomí
Dvacet tvrzení měří tvé sebevědomí a rozděluje ho na sebehodnotu, důvěru ve vlastní schopnosti, sebepřijetí a sociální sebevědomí.
Emocionální
Test sebelásky
Dvacet tvrzení hodnotí, jak dobře praktikujete sebelásku v oblastech sebepřijetí, laskavé vnitřní mluvy, péče o sebe a hranic, s malými kroky pro vaši nejslabší oblast.
Emocionální
Test vyhoření
Osnáct výroků prověřuje známky vyhoření v oblastech vyčerpání, cynismu a snížené efektivity, a nabízí praktické další kroky pro každou úroveň rizika.
Pouze pro sebereflexi. Nejedná se o lékařské doporučení. Podívejte se, jak vytváříme naše testy.