แบบทดสอบโรคกลัว: อะไรคือความกลัวที่สุดของคุณ

เพื่อการสะท้อนตัวตน ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค แบบทดสอบนี้ไม่สามารถวินิจฉัยโรคกลัวหรือความวิตกกังวลได้ และอยู่ระหว่างรอการตรวจสอบจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ หากความกลัวขัดขวางการใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ โปรดปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา

ความกลัวกับโรคกลัว

ความกลัวคือปฏิกิริยาปกติเมื่อเผชิญกับอันตราย แต่ โรคกลัว (Phobia) คือความกลัวที่รุนแรงและคงอยู่ต่อเนื่อง ซึ่งเกินกว่าความเสี่ยงที่แท้จริง นำไปสู่การหลีกเลี่ยง และก่อให้เกิดความทุกข์หรือปัญหาในชีวิตประจำวัน หลายคนมีความกลัวที่รุนแรงแต่ไม่ได้เป็นโรคกลัว

แบบทดสอบประเมินตนเองนี้แบ่งความออกเป็น 6 ประเภท โดยอิงตามหมวดหมู่ที่แพทย์ใช้สำหรับโรคกลัวเฉพาะเจาะจง รวมถึงความกลัวทางสังคม และความกลัวในที่ชุมชนหรือพื้นที่โล่ง:

ประเภทความกลัว	ตัวอย่าง
สัตว์	แมงมุม, สุนัข, งู, แมลง
สภาพแวดล้อมธรรมชาติ	ความสูง, พายุ, น้ำลึก
เลือด, การฉีดยา และการบาดเจ็บ	เข็มฉีดยา, เลือด, ขั้นตอนทางการแพทย์
สถานการณ์	ลิฟต์, การขึ้นเครื่องบิน, อุโมงค์, พื้นที่ปิดทึบ
สถานการณ์ทางสังคม	การพูดในที่สาธารณะ, การถูกจ้องมองหรือตัดสิน
ฝูงชนและพื้นที่โล่ง	ฝูงชน, ขนส่งสาธารณะ, การเดินทางคนเดียว

วิธีการทำงานของแบบทดสอบ

คุณจะได้ประเมินสถานการณ์ 24 สถานการณ์จาก “ไม่กลัวเลย” ไปจนถึง “กลัวสุดขีด” แต่ละประเภทความกลัวจะได้คะแนน และคะแนนสูงสุดของคุณคือประเภทความกลัวที่รุนแรงที่สุด ลองดูแถบกราฟทั้ง 6: หลายคนมีความกลัวที่รุนแรงมากกว่าหนึ่งอย่าง

งานวิจัยบอกอะไรเรา

โรคกลัวเฉพาะเจาะจงพบได้บ่อย: การสำรวจขนาดใหญ่ชี้ว่าโรคนี้ส่งผลต่อคนจำนวนไม่น้อยในช่วงชีวิตหนึ่ง โดยความกลัวสัตว์และความสูงเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด
การบำบัดด้วยการเผชิญหน้าได้ผลจริง: การเผชิญหน้ากับสิ่งที่กลัวทีละน้อยอย่างมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำ เป็นหนึ่งในวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในทางจิตวิทยา และโรคกลัวเฉพาะเจาะจงหลายอย่างดีขึ้นได้ในเวลาเพียงไม่กี่ครั้ง
ความกลัวเลือดและการฉีดยานั้นแตกต่างออกไป: อาการเหล่านี้อาจทำให้เป็นลมได้จากอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตที่ลดลงอย่างกะทันหัน เทคนิค “การเกร็งกล้ามเนื้อ” (applied tension) ซึ่งพัฒนาโดย Lars-Göran Öst ช่วยป้องกันอาการเป็นลมได้

การรับมือกับความกลัว

การหลีกเลี่ยงยิ่งโหมไฟความกลัว: ทุกครั้งที่คุณหลีกเลี่ยง ความกลัวจะยิ่งเติบโตขึ้นเล็กน้อย
ก้าวทีละน้อย: ดูรูปภาพก่อนที่จะไปเห็นของจริง
หายใจช้าๆ เพื่อสงบระบบเตือนภัยในร่างกายของคุณ
หาตัวช่วย: นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าจะช่วยให้คุณก้าวหน้าได้อย่างปลอดภัย

ชื่อเรียกโรคกลัวที่พบบ่อย

ชื่อเรียก	ความกลัวใน
อารัคโนโฟเบีย (Arachnophobia)	แมงมุม
แอโครโฟเบีย (Acrophobia)	ความสูง
คลอสเตอร์โฟเบีย (Claustrophobia)	พื้นที่ปิดทึบ
ทริปปาโนโฟเบีย (Trypanophobia)	เข็มฉีดยา
แอโรโฟเบีย (Aerophobia)	การบิน
กลอสโซโฟเบีย (Glossophobia)	การพูดในที่สาธารณะ
อะโกราโฟเบีย (Agoraphobia)	สถานการณ์ที่รู้สึกหนีออกไปได้ยาก

คำถามที่พบบ่อย

ฉันเป็นโรคกลัวหรือเปล่า?

มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคกลัวได้ ความกลัวที่รุนแรงร่วมกับการหลีกเลี่ยงและผลกระทบที่เกิดขึ้นจริงต่อชีวิตคือสัญญาณสำคัญ

โรคกลัวสามารถรักษาให้หายขาดได้ไหม?

หลายคนสามารถเอาชนะโรคกลัวได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการบำบัดที่เน้นการเผชิญหน้า

โรคกลัวอะไรที่พบบ่อยที่สุด?

ความกลัวสัตว์ โดยเฉพาะแมงมุมและงู รวมถึงความกลัวความสูง เป็นสิ่งที่รายงานว่าพบบ่อยที่สุด

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง

ลองทำ แบบทดสอบคนอ่อนไห้าง่าย หรือ แบบทดสอบความยืดหยุ่นทางจิตใจ ดู หรือดู แบบทดสอบสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ทั้งหมด

สำหรับสะท้อนตนเองเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ดู วิธีที่เราสร้างแบบทดสอบของเรา