PrismaTest
RO

Test de fobii: De ce îți este cel mai frică?

Evaluează-ți frica în 24 de situații cotidiene pentru a vedea care dintre cele șase tipuri de temeri te afectează cel mai mult, de la animale și înălțimi până la injecții, zbor și situații sociale.

  • 24 întrebări
  • Despre 4 min
  • Gratuit, fără înregistrare
  • Bazat pe principalele tipuri de fobii specifice și anxietate

24 întrebări, aproximativ 4 min

Evaluează cât de multă frică sau anxietate ți-ar provoca fiecare situație și cât de mult ai face tot posibilul să o eviți.

24 de situații, 5 opțiuni de răspuns, de la „fără frică” la „frică extremă”. Vezi care dintre cele șase tipuri de frici este cea mai puternică pentru tine și ce scor înregistrează fiecare.

Autoreflecție, nu diagnostic. Acest test nu poate diagnostica o fobie sau o tulburare de anxietate și așteaptă revizuirea de către un profesionist calificat. Dacă frica te împiedică să trăiești așa cum îți dorești, te rugăm să discuți cu un medic sau un psiholog.

Frică versus Fobie

Frica este un răspuns normal la pericol. O fobie este o frică intensă și persistentă, disproporționată față de riscul real, care duce la evitare și cauzează suferință sau probleme în viața de zi cu zi. Mulți oameni au temeri puternice fără a avea o fobie.

Acest test de autoevaluare grupează temerile în șase tipuri, bazate pe categoriile utilizate de clinicieni pentru fobiile specifice, plus temerile sociale și frica de mulțimi sau spații deschise:

Tip de fricăExemple
AnimalePăianjeni, câini, șerpi, insecte
Mediul naturalÎnălțimi, furtuni, apă adâncă
Sânge, injecții și răniAce, sânge, proceduri medicale
SituațiiLifturi, zbor, tuneluri, spații închise
Situații socialeVorbitul în public, a fi privit sau judecat
Mulțimi și spații deschiseMulțimi, transport public, călătorii singur

Cum funcționează

Evaluezi 24 de situații de la „nicio frică” la „frică extremă”. Fiecare tip de frică primește un scor, iar cel mai mare reprezintă cea mai puternică temere a ta. Observă toate cele șase bare: mulți oameni au mai mult de o frică puternică.

Ce spune cercetarea

  • Fobiile specifice sunt comune. Sondajele de amploare sugerează că acestea afectează o minoritate semnificativă de oameni la un moment dat în viață, frica de animale și de înălțimi fiind printre cele mai frecvente.
  • Terapia prin expunere funcționează. Expunerea graduală și ghidată la situația temută este unul dintre cele mai eficiente tratamente în psihologie, iar multe fobii specifice se ameliorează în doar câteva ședințe.
  • Frica de sânge și injecții este diferită. Aceasta poate cauza leșin printr-o scădere bruscă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Tehnica „tensiunii aplicate”, dezvoltată de Lars-Göran Öst, ajută la prevenirea leșinului.

Gestionarea fricii

  1. Evitarea hrănește frica. De fiecare dată când eviți, frica crește puțin.
  2. Fă pași mici: privește o imagine înainte de a vedea lucrul real.
  3. Respiră lent pentru a calma alarma corpului tău.
  4. Cere sprijin: un psiholog instruit în terapia prin expunere te poate ajuta să progresezi în siguranță.

Denumiri comune ale fobiilor

NumeFrica de
ArahnofobiePăianjeni
AcrofobieÎnălțimi
ClaustrofobieSpații închise
TripanofobieAce
AerofobieZbor
GlosofobieVorbitul în public
AgorafobieSituații din care este greu să scapi

Întrebări frecvente

Am o fobie?

Doar un profesionist poate diagnostica o fobie. Frica puternică, însoțită de evitare și un impact real asupra vieții tale, sunt semne cheie.

Pot fi vindecate fobiile?

Mulți oameni depășesc complet fobiile prin terapie bazată pe expunere.

Care este cea mai comună fobie?

Frica de animale, în special de păianjeni și șerpi, și frica de înălțimi sunt printre cele mai raportate.

Teste conexe

Încearcă testul persoanei hipersensibile sau testul rezilienței. Vezi toate testele de bunăstare.

Doar pentru autoreflecție. Nu reprezintă sfaturi medicale. Vezi cum ne construim testele.