恐怖症診断：あなたの最大の恐怖は何？（無料セルフチェック）

自己分析のためのものであり、診断ではありません。 このテストは恐怖症や不安障害を診断するものではなく、専門家によるレビューを待っている段階です。恐怖によって日常生活に支障が出ている場合は、医師や心理カウンセラーにご相談ください。

恐怖と恐怖症の違い

「恐怖」は危険に対する正常な反応です。一方、「恐怖症」とは、実際の危険に対して不釣り合いなほど強烈で持続的な恐怖を感じ、その対象を避けようとすることで日常生活に支障をきたす状態を指します。恐怖症でなくても、強い恐怖心を持つ人はたくさんいます。

このセルフチェックでは、臨床現場で用いられる特定の恐怖症の分類に加え、対人恐怖や広場恐怖の要素を組み合わせて、6つのタイプに分類します。

24の状況について「全く怖くない」から「極度の恐怖を感じる」まで評価してください。各タイプごとにスコアが算出され、最も高いスコアがあなたの最も強い恐怖タイプとなります。6つのグラフすべてを確認してください。多くの人は複数の強い恐怖を抱えています。

特定の恐怖症は一般的です。 大規模な調査によると、人生のどこかの時点でかなりの割合の人が経験しており、中でも動物や高所に対する恐怖は非常に多く見られます。
曝露療法（エクスポージャー）は有効です。 恐怖を感じる状況に段階的かつ安全に慣れていくことは、心理学において最も効果的な治療法の一つであり、多くの特定の恐怖症は数回のセッションで改善します。
血液・注射恐怖は特殊です。 心拍数や血圧の急激な低下により失神を引き起こすことがあります。ラース＝ゴラン・オストが開発した「応用緊張法」は、失神を防ぐのに役立ちます。

私は恐怖症ですか？

恐怖症の診断は専門家にしかできません。強い恐怖心に加え、対象を避けようとする行動や、日常生活への実質的な影響があるかどうかが重要な判断基準となります。

恐怖症は治りますか？

多くの人が曝露療法などを通じて、恐怖症を完全に克服しています。

最も一般的な恐怖症は何ですか？

動物（特にクモやヘビ）に対する恐怖や、高所に対する恐怖が最も多く報告されています。