Test citlivosti na odmítnutí: Jak silně se bojíte odmítnutí?

Co znamená citlivost na odmítnutí

Citlivost na odmítnutí je sklon úzkostně očekávat odmítnutí, rychle si ho všímat v nejednoznačných situacích a silně na něj reagovat, když se zdá, že k němu dochází. Pomalá odpověď, zrušený plán nebo neutrální poznámka mohou působit jako znamení, že na vás někomu nezáleží.

Tento test hodnotí citlivost ve čtyřech oblastech, protože mnoho lidí je v jedné oblasti v klidu a v jiné velmi citlivých.

Jak se test vyhodnocuje

U každé ze 16 situací hodnotíte, jak silně byste se obávali odmítnutí. Každá odpověď má hodnotu 0 až 4 a váš celkový výsledek i výsledky v jednotlivých oblastech se zobrazí v procentech.

Situace jsou originální tvorbou PrismaTest. Vycházejí z publikovaného modelu, ale nejsou převzaty z dotazníku Rejection Sensitivity Questionnaire.

Výzkum

Psychologové Geraldine Downey a Scott Feldman představili model citlivosti na odmítnutí v roce 1996. Jejich výzkum zjistil, že:

• Lidé s vysokou citlivostí na odmítnutí vnímají odmítnutí v nejednoznačném chování mnohem pohotověji.
• Mohou reagovat nepřátelstvím, stažením se nebo snahou zavděčit se, což někdy může vyvolat právě to odmítnutí, kterého se obávají – jde o tzv. „sebenaplňující se proroctví“.
• Tento vzorec často pramení z raných zkušeností s odmítnutím nebo nespolehlivou péčí.

Citlivost na odmítnutí se překrývá s úzkostnou vazbou a nízkým sebevědomím. Mnoho lidí s ADHD také uvádí intenzivní reakce na vnímané odmítnutí, což je vzorec někdy nazývaný „dysforie citlivá na odmítnutí“ (rejection sensitive dysphoria), i když nejde o oficiální diagnózu.

Koloběh a jak ho přerušit

Užitečné návyky zahrnují pojmenování strachu, hledání jiných vysvětlení, ověřování faktů a budování sebehodnoty, která nezávisí na reakcích druhých.

Často kladené otázky

Související testy

Prozkoumejte kořeny pomocí testu stylu vazby nebo si vybudujte sebevědomí pomocí testu sebevědomí.

• Vztahy

  Test jazyků lásky

  Třicet rychlých voleb odhalí váš primární jazyk lásky a kompletní rozbor v oblastech slov, společného času, dárků, skutků a doteků.

  30 otázek, 4 min

• Vztahy

  Test stylů lásky

  Třicet tvrzení vás ohodnotí podle šesti stylů lásky popsaných sociologem Johnem Alanem Leem, od vášnivého Erota až po nesobeckou Agapé.

  30 otázek, 5 min

• Vztahy

  Test žárlivosti

  Osmnáct tvrzení změří vaši úroveň žárlivosti a rozdělí ji do tří částí: co cítíte, co si myslíte a co skutečně děláte.

  18 otázek, 4 min

• Vztahy

  Test varovných signálů (Red Flag)

  Patnáct reálných situací ze seznamování odhalí, zda jste „zelená vlajka“ nebo „červená vlajka“, se skóre pro kontrolu, upřímnost, komunikaci, respekt a emoční dostupnost.

  15 otázek, 4 min

• Vztahy

  Kvíz: Miluje mě?

  Ohodnoť, jak často projevuje šestnáct skutečných znamení lásky, od pamatování si drobností až po plánování budoucnosti, a zjisti, co jeho chování znamená.

  16 otázek, 3 min

• Vztahy

  Test stylu připoutání

  Dvacet čtyři výroků měří vaši úzkost ve vztazích a míru pohodlí s blízkostí. Výsledkem je váš styl připoutání: jistý, úzkostný, odmítavě-vyhýbavý nebo bojácně-vyhýbavý.

  24 otázek, 4 min