Rejection Sensitivity Test: Gaano Mo Kinatatakutan ang Rejection?

Ano ang Ibig Sabihin ng Rejection Sensitivity

Ang rejection sensitivity ay ang ugali na laging nag-aalalang makaranas ng rejection, mabilis itong mapansin sa mga malalabong sitwasyon, at matinding mag-react kapag tila nangyayari ito. Ang mabagal na reply, kanseladong plano, o neutral na komento ay maaaring magmukhang senyales na hindi ka pinapahalagahan ng isang tao.

Sinusukat ng test na ito ang sensitivity sa apat na aspeto, dahil maraming tao ang relaks sa isang bahagi pero napakasensitibo naman sa iba.

Paano Ito Sinasagutan

Para sa bawat 16 na sitwasyon, i-rate kung gaano mo katinding ikababahala ang rejection. Ang bawat sagot ay may score na 0 hanggang 4, at ang iyong kabuuang score at apat na aspeto ay lalabas bilang porsyento.

Ang mga sitwasyon ay orihinal na gawa ng PrismaTest. Sinusunod nito ang published model pero hindi kinuha mula sa Rejection Sensitivity Questionnaire.

Ang Pananaliksik

Ipinakilala ng mga psychologist na sina Geraldine Downey at Scott Feldman ang rejection sensitivity model noong 1996. Natuklasan sa kanilang pananaliksik na:

• Ang mga taong mataas ang rejection sensitivity ay mas madaling makaramdam ng rejection sa mga malalabong kilos.
• Maaari silang mag-react nang may galit, paglayo, o pagsubok na magpa-impress, na minsan ay nagdudulot mismo ng rejection na kinatatakutan nila, isang “self-fulfilling prophecy”.
• Ang pattern na ito ay madalas nagmumula sa mga karanasan ng rejection o kawalan ng maaasahang pag-aaruga noong bata pa.

Ang rejection sensitivity ay may kaugnayan sa anxious attachment at mababang self-esteem. Maraming tao na may ADHD ang nag-uulat din ng matinding reaksyon sa perceived rejection, isang pattern na tinatawag na “rejection sensitive dysphoria”, bagama’t hindi ito isang pormal na diagnosis.

Ang Cycle at Paano Ito Putulin

Ang mga nakakatulong na habit ay ang pagpapangalan sa takot, paghahanap ng ibang paliwanag, pag-check ng facts, at pagbuo ng self-worth na hindi nakadepende sa reaksyon ng iba.

Mga Madalas Itanong (FAQ)

Mga Kaugnay na Test

Alamin ang pinagmulan nito gamit ang attachment style test o palakasin ang tiwala sa sarili gamit ang self-esteem test.

• Mga Relasyon

  Love Language Test

  Tatlumpung mabilis na pagpipilian ang magpapakita ng iyong primary love language at buong breakdown sa mga salita, quality time, regalo, gawaing paglilingkod, at pisikal na paghawak.

  30 tanong, 4 min

• Mga Relasyon

  Love Style Test

  Tatlumpung pahayag ang magmamarka sa iyo sa anim na love styles na inilarawan ng sociologist na si John Alan Lee, mula sa madamdaming Eros hanggang sa mapagkawang-gawa na Agape.

  30 tanong, 5 min

• Mga Relasyon

  Jealousy Test

  Labing-walong pahayag ang sumusukat sa antas ng iyong pagseselos at hinahati ito sa tatlong bahagi: ang nararamdaman mo, ang iniisip mo, at ang ginagawa mo.

  18 tanong, 4 min

• Mga Relasyon

  Red Flag Test

  Labinlimang totoong sitwasyon sa pakikipag-date ang magbubunyag kung ikaw ay green flag o red flag, na may mga score para sa kontrol, katapatan, komunikasyon, respeto, at emotional availability.

  15 tanong, 4 min

• Mga Relasyon

  Does He Love Me Quiz

  I-rate kung gaano kadalas niya ipinapakita ang labing-anim na totoong senyales ng pagmamahal, mula sa pag-alala sa maliliit na detalye hanggang sa pagpaplano ng kinabukasan, at tingnan kung ano ang ibig sabihin ng kanyang mga kilos.

  16 tanong, 3 min

• Mga Relasyon

  Attachment Style Test

  Sinusukat ng dalawampu't apat na pahayag ang iyong anxiety sa relasyon at komportabilidad sa pagiging malapit upang malaman ang iyong attachment style: secure, anxious, dismissive-avoidant, o fearful-avoidant.

  24 tanong, 4 min